요가후 허벅지위부터 종아리까지 근육이 끊어지듯 땡기는데

[손짚으면서다리올리기한후]

요가 시작한지 3주 되었구요.

토요일빼고 거의 매일 나갔어요.

 

안쓰던 근육쓰니 관절이며 몸이 조금씩 아픈건 당연한데요.

 

며칠전 학원에서 두손을 앞으로 쭉 뻗어 바닥에 대면서 동시에 다리를 높게 올리는 동작을 연거푸 무리해서 했거든요.

 

그 동작하는데 갑자기 다리 허벅지 안쪽부터 종아리까지 끊어질듯한 통증이 있었어요.

 

그 다음 동작은 조금만 해도 땡기듯 아파서 못했구요.

 

요가는 다 스트레칭이고 특히 다리를 쭉 뻗는 동작이 많은데 그럴때마다 심하게 통증을 느껴 못따라하고 있어요.

 

그냥 땡기듯한 아픔이면 이해하는데 허벅지 안쪽부터 종아리까지 근육이나 인대가 끊어질듯 아퍼서 거의 동작을 못하겠는데  어떻게 할지 고민입니다.

 

참고 해야할지 쉬어야 할지요?

[쉬셔야해요.]

제가 한의원 근무하는데
그 증세로 오시는 분들 더러 계시거든요. 원장샘이
뜨거운 찜질과 침 물리치료 뜸 이렇게 치료하면서 당분간 쉬시라고 했어요.

[그거]

통증 오래갑니다.
근육에 손상을 입었을 겁니다.
저는 다리벌리고 몸 앞으로 숙이다가 원글님과 같은 통증으로 약 한달간 통즈으로 절뚝거리고 다녔어요.
나아지긴 했지만 생각외로 오래가더군요

[...]

디스크증상 있는분들 심하게 운동하면 나타나는 증상입니다
님께서 그렇다는건 아니지만 혹시나해서인데 한번 검사 받아보는것이 좋을수도..

[원글]

아 ~ 그렇군요.


정말 큰 맘먹고 40평생 운동 처음하는거라 정말 열심히 다녔는데 지금 그만두면 ...

쉬엄 쉬엄이라도 하면 회복에 도움이 되지는 않을까요?

[원글님]

치료 받으세요. 놔두면 더 안좋습니다.
40넘어선 어떤 운동이든지 조심해야 되는 나이랍니다.

[원글]

아~ 그런가요?

너무 운동을 안해서 근육이 좀 많이 놀랐으니 살살하면 더 잘 풀리겠다 십었는데 .. 아니군요 ㅜ ㅜ

감사합니다.