아이 낳고 바쁘게 사느라 운동을
해야겠다는 생각을 하면서 한번도 제대로
못했어요.
그런데 큰맘먹고 하루에 사이클 30분,
걷기 10분, 근력운동 20회 이렇게
일주일에 3번정도 하거든요.
두달 돼가는데 운동효과가 있는지는 모르겠지만
넘 개운해요.
게으르던 내가 대견하기도 하고요.
그런데 40분정도 해도 운동 되는걸까요?
아이 낳고 바쁘게 사느라 운동을
해야겠다는 생각을 하면서 한번도 제대로
못했어요.
그런데 큰맘먹고 하루에 사이클 30분,
걷기 10분, 근력운동 20회 이렇게
일주일에 3번정도 하거든요.
두달 돼가는데 운동효과가 있는지는 모르겠지만
넘 개운해요.
게으르던 내가 대견하기도 하고요.
그런데 40분정도 해도 운동 되는걸까요?
근력운동은 뭐하세요?
저도 빠르게걷기 40분하는데...
근력운동을 병행해야한다는데
헬스장을 안가서 그런지 잘모르겠어요
전 아침에 직장때문에
새벽에 남편출근하고 아이들 학교보내고 저 출근하고
그사이에 딱 40분밖에 시간이 안나요
오늘 50분헀는데 시간이 어찌나 촉박하던지...ㅠㅠ
그 정도 하는데 두어달 지나니 여드름도 안나고 잘걸려 짜증나던 감기도 안걸려요.
6개월뒤 높았던 콜레스테롤 수치도 떨어졌고요.
계속 화이팅 하세요.
40분씩 주 3회 하시는거죠? 일단 주 5회 정도로 차츰 늘려가셔야 될것 같구..
유산소 비중이 너무 높네요.. 스트레칭이나.. 근력 운동 비중을 늘리셔야 할듯..
근력운동 이름을 잘 모르겠어요.
머리위에서 잡고 가슴까지 내리는건데
앞으로 10번, 뒤로 10번해요.
어깨가 아팠는데 좀 나은것 같아서~
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
166693 | 서울대 담배녀 찌질하네요 44 | ,,,, | 2012/10/19 | 14,130 |
166692 | 와이파이전용 아이패드를 어디서 사는게 가장 좋은가요? 1 | 아이패드 | 2012/10/19 | 1,161 |
166691 | 어른들 오징어초무침 좋아하시나요? 이거 맛나게 하는 비법 좀 알.. 4 | 오징어 | 2012/10/19 | 2,300 |
166690 | 고1 혈압이 135/75면 병원에가야겠지요?? 9 | 로즈마리 | 2012/10/19 | 12,248 |
166689 | 꿈 해몽 4 | 꿈 | 2012/10/19 | 1,262 |
166688 | 아이가 욕을 한다면... 2 | 초등3 | 2012/10/19 | 636 |
166687 | 오원춘이 무기로 감형됐대요. 허 허~~ | ... | 2012/10/19 | 914 |
166686 | 박근혜, 스마트폰 '거꾸로' 든 이유는… 9 | .. | 2012/10/19 | 2,940 |
166685 | 짜파게티 맛있게 끓이는 방법 있나요? 16 | ... | 2012/10/19 | 4,641 |
166684 | 베스트글 ..새벽에 일어나 2 | .. | 2012/10/19 | 1,566 |
166683 | 빌라 재건축 3 | 르네 | 2012/10/19 | 2,933 |
166682 | 19금 ........ 4 | 반지 | 2012/10/19 | 3,560 |
166681 | 저한테 전혀 투자안하는 부모님 어떻게 생각하세요? 34 | ... | 2012/10/19 | 10,620 |
166680 | 립밤은 입술 보호제인가요 보습제인가요? 2 | dd | 2012/10/19 | 1,340 |
166679 | 네스프레소 웰컴팩&에어로치노 뭘 선택해야 할까요? 3 | 아날로그 | 2012/10/19 | 1,426 |
166678 | 한우 사태는 꼭 피를 빼야하나요? 그냥 삶아 먹으려구요. 3 | 사태 | 2012/10/19 | 1,053 |
166677 | 크림스파게티와 어울리는 음식 뭐가 있을까요? 8 | 놀러와 | 2012/10/19 | 13,108 |
166676 | 부모님모시고 다녀올만한 곳 추천 좀 해주세요 3 | 국내 | 2012/10/19 | 889 |
166675 | 시장에서 호박고구마를 사서 구웠는데... 4 | 2층집 | 2012/10/19 | 1,719 |
166674 | 성스 보신 분들~~~ 8 | 선덕선덕 | 2012/10/19 | 1,371 |
166673 | 핸드크림 샀어요~ 3 | 팔랑엄마 | 2012/10/19 | 1,426 |
166672 | 첨본 자기라는 브랜드 어떤가요? 3 | 찜찜 | 2012/10/19 | 1,142 |
166671 | 산야초 드시는 분들 계세요? 4 | 건강 | 2012/10/19 | 1,172 |
166670 | 아까 본 아이가 자꾸 눈에 밟혀요 2 | 부모자격 | 2012/10/19 | 1,649 |
166669 | 고층 아파트에 살면 아이키가 안 크는지요? 4 | 급질문 | 2012/10/19 | 2,333 |