자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
집에서 인터넷보고 웨이트 트레이닝을 해도될까요?
1. 집에서
'12.8.26 9:03 AM (121.160.xxx.3)근육운동 가능해요.
다이어트 비디오 보면서 따라하세요.
난이도 별로 추천해드리면
1. 이소라 1탄
2. 클라우디아 쉬퍼 상체, 하체
3. 빌리부트 캠프 또는
질리언 마이클스 NO MORE TROUBLE ZONE
정도입니다.
다이어터들 사이에서 효과있는 것으로 검증된 영상들이예요.2. 운동은
'12.8.26 9:05 AM (110.70.xxx.145) - 삭제된댓글처음 배우실때 정확하게 배우셔야 되요.
혼자 인터넷 보고 하시면 아무래도 동작이 잘 안나오고 근육사용 제대로 안되요.
그리고 잘못하면 부상의 위험도 있구요.
잘못된 방법으로 1시간 운동하는것보다
올바른 방법으로 30분 운동하는게 더 효과있습니다.3. 저는
'12.8.26 9:42 AM (121.135.xxx.28)동네헬스장에서 정확히 배우는거 추천드려요.
전 체중은 정상이라는데 근육량 너무 없고 체지방량을 줄여야 한다고 해서 처음에는 동네걷기하다가 2주전부터 헬스장에서 pt받는데요 근육운동 시켜주고(제 체력에 맞게요) 기구운동 옆에서 봐주는데 제가 혼자했다면 분명 틀리게 운동했겠구나 싶더라구요. 힘써야 하는 부분과 자세를 봐주니 좋았어요.
고도비만이시라니 유산소 운동으로 약간 체중을 줄이시고 근육운동은 전문가 도움을 처음에 받으시면 훨씬 좋을 것 같아요.4. ...
'12.8.26 10:02 AM (119.71.xxx.108)저번에 빌리부트 마그넷주소 올려놨어요.그거 받아서 함 해보세요 엄청 운동돼요.전 남편이렁 20분하고 다리 후들거렸어요
5. 윗님..
'12.8.26 2:12 PM (122.128.xxx.72)마그넷은 어떻게 들어가는건가요?
마그넷 자주 들어는 봤는데 들어갈줄을 몰라요..ㅠㅠ;;
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
155282 | 남친이 이상한 거 맞죠? 44 | 무명씨 | 2012/09/21 | 15,356 |
155281 | 자기야 정말 못봐주겠네요.. 7 | .. | 2012/09/21 | 4,448 |
155280 | 영어질문.. 8 | rrr | 2012/09/21 | 1,218 |
155279 | 베가 A830L 쓰시는 분들이요.(컴 연결 도와주세요ㅠㅠ) | ㅜㅜ | 2012/09/21 | 2,637 |
155278 | 아랑에서 주왈이가 좋아지고있어요 10 | ,,, | 2012/09/20 | 2,605 |
155277 | 추석선물 당겨서 내일 드리면 많이 쌩뚱맞나요? ㅜㅜ 4 | 이쁜이맘 | 2012/09/20 | 1,631 |
155276 | 저.. 이 남자한테 원나잇 대상이었을까요... 145 | 바위틈의 작.. | 2012/09/20 | 76,101 |
155275 | 극성스럽게 하지않아도 공부잘하는 아이가 될수 있을까요? 4 | 걱정맘 | 2012/09/20 | 2,470 |
155274 | 곰배령 2 | 잘살자 | 2012/09/20 | 1,937 |
155273 | 갤노트 바꾸고 팁하나 4 | ᆢ | 2012/09/20 | 2,129 |
155272 | 워드에서 줄이 나와서 안 없어져요 3 | rrr | 2012/09/20 | 917 |
155271 | 세상에 이런집이 (home heist) 인테리어 디자너 Cher.. 7 | ,,, | 2012/09/20 | 3,066 |
155270 | 5개월 된 아기 배게를 어떤 거 써야 하죠? 5 | 배게 | 2012/09/20 | 1,676 |
155269 | 막돼먹은 영애씨 보는데 개지순 진짜 ㅡㅡ;; 짜증나네요 7 | 솜사탕226.. | 2012/09/20 | 3,555 |
155268 | 맛있는 청국장 먹고 싶어요. 5 | 맛있는 | 2012/09/20 | 1,975 |
155267 | 이준기 vs 송중기. 36 | ... | 2012/09/20 | 5,509 |
155266 | 진공청소기 추천해 주세요~~ 1 | ㅜㅜ | 2012/09/20 | 1,179 |
155265 | '한밤' 포로포폴 투약 연예인 '에이미' 실명 공개 13 | .. | 2012/09/20 | 4,666 |
155264 | 등산화 얼마나 크게 신어야 하나요? 6 | ... | 2012/09/20 | 2,377 |
155263 | 저같은 징크스 가진 분 또 계실까요? 2 | 혹시 | 2012/09/20 | 1,259 |
155262 | 착한남자 대박이네요. 4 | .. | 2012/09/20 | 4,192 |
155261 | 차를 너무 사고싶은데 따끔하게조언해주세요 10 | 조언 | 2012/09/20 | 2,198 |
155260 | 세브란스 입원시 아침식사 몇시에 배식되나요? 3 | 궁금 | 2012/09/20 | 1,784 |
155259 | 송영선... 아이고 무시라~~ 1 | 돌발영상 | 2012/09/20 | 2,406 |
155258 | 실직예고 4 | ㄴㅁ | 2012/09/20 | 1,760 |