82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

집에서 인터넷보고 웨이트 트레이닝을 해도될까요?

.... 조회수 : 1,614
작성일 : 2012-08-26 08:41:55
고도비만 이다보니 체중감량과 함께 살이 탄럭도 없고 축 처지는 경향이 있네요 그렇다고 헬스장은 너무 답답해서 못다니고 지금유산소 운동 동네에 있는 낮은 산을ㅇ 다니는 걸로 하고 있어요 조언 부탁드려요 집에 2키로 짜리 아령은 있습니다 전 전체적으로 몸매가 좀 탄탄해 졌으면 좋겠습니더
IP : 182.216.xxx.20
5 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 집에서
    '12.8.26 9:03 AM (121.160.xxx.3)

    근육운동 가능해요.
    다이어트 비디오 보면서 따라하세요.
    난이도 별로 추천해드리면
    1. 이소라 1탄
    2. 클라우디아 쉬퍼 상체, 하체
    3. 빌리부트 캠프 또는
    질리언 마이클스 NO MORE TROUBLE ZONE
    정도입니다.
    다이어터들 사이에서 효과있는 것으로 검증된 영상들이예요.

  • 2. 운동은
    '12.8.26 9:05 AM (110.70.xxx.145) - 삭제된댓글

    처음 배우실때 정확하게 배우셔야 되요.
    혼자 인터넷 보고 하시면 아무래도 동작이 잘 안나오고 근육사용 제대로 안되요.
    그리고 잘못하면 부상의 위험도 있구요.
    잘못된 방법으로 1시간 운동하는것보다
    올바른 방법으로 30분 운동하는게 더 효과있습니다.

  • 3. 저는
    '12.8.26 9:42 AM (121.135.xxx.28)

    동네헬스장에서 정확히 배우는거 추천드려요.
    전 체중은 정상이라는데 근육량 너무 없고 체지방량을 줄여야 한다고 해서 처음에는 동네걷기하다가 2주전부터 헬스장에서 pt받는데요 근육운동 시켜주고(제 체력에 맞게요) 기구운동 옆에서 봐주는데 제가 혼자했다면 분명 틀리게 운동했겠구나 싶더라구요. 힘써야 하는 부분과 자세를 봐주니 좋았어요.
    고도비만이시라니 유산소 운동으로 약간 체중을 줄이시고 근육운동은 전문가 도움을 처음에 받으시면 훨씬 좋을 것 같아요.

  • 4. ...
    '12.8.26 10:02 AM (119.71.xxx.108)

    저번에 빌리부트 마그넷주소 올려놨어요.그거 받아서 함 해보세요 엄청 운동돼요.전 남편이렁 20분하고 다리 후들거렸어요

  • 5. 윗님..
    '12.8.26 2:12 PM (122.128.xxx.72)

    마그넷은 어떻게 들어가는건가요?
    마그넷 자주 들어는 봤는데 들어갈줄을 몰라요..ㅠㅠ;;

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
144511 신문지 붙이기 작업 중인데요~ 4 음.. 2012/08/27 1,379
144510 어버이연합회 회원분들 어디가셨나요? 7 푸른솔 2012/08/27 1,117
144509 베가레이서2 괜찮겠죠? 7 한번더 2012/08/27 1,296
144508 조혜련 월세40만원 집에서 산다는데.. 46 음.. 2012/08/27 24,050
144507 '삼성이 하락하니 경제가 살아난다' 1 재미있네요 2012/08/27 1,807
144506 애들옷에 반짝이 장식이요~없애는 방법 아시나요 3 난감 2012/08/27 2,813
144505 태풍에 신문지활용법 tip드릴게요 6 행복한 여자.. 2012/08/27 3,579
144504 꼭 신문지라야되요? 재활용에 내.. 2012/08/27 693
144503 골든타임, 사냥총 세커플.. 진짜 수상하네요.. 3 ... 2012/08/27 2,107
144502 T걸그룹 S양 초능력자설 1 본중에 젤 .. 2012/08/27 2,857
144501 일산 사는데 신문 내일 붙여도 될까요? 4 일산 2012/08/27 1,883
144500 브이넥 가디건 ... 2012/08/27 558
144499 사법연수원 결혼식 가보신분 식사 어떠셨어요? 3 ㄷㄱㄴㅅ 2012/08/27 2,315
144498 서울은 태풍 영향권 언제부터 언제까지인가요? 3 ... 2012/08/27 2,895
144497 실크 세탁법좀 알려주세요 정말 급합니다... 4 ㅇㅇ 2012/08/27 3,098
144496 하루를 마무리하며 유머하나 갑니다~!!^^ 1 수민맘1 2012/08/27 1,126
144495 초음파에서 보이는 태아의 얼굴은 실제와 다르겠죠? ㅡㅡ;;; 18 준수하게 2012/08/27 9,986
144494 경주 양동마을 가볼만 한가요?? 9 세계문화유산.. 2012/08/27 1,964
144493 46세 남편 실비보험 50000원내면...일 5000이상 50.. 3 ,,, 2012/08/27 1,092
144492 퀸즈헤나..써 보신분.. 6 헤나..식물.. 2012/08/27 4,105
144491 부모님이 제주도에 사시는데.. 10 제주도 2012/08/27 3,547
144490 하루에 한번씩 폭발해요 아이한테.. 20 미안 2012/08/27 3,426
144489 아기고양이가 계단에서 계속 울어요 24 야옹야옹 2012/08/27 3,849
144488 여기 중국인데 바람 엄청 부네요 1 ggg 2012/08/27 1,024
144487 우리집 태풍준비 신문으로 태풍 볼라벤 1 은재네된장 2012/08/27 1,178