자유게시판
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집에서 인터넷보고 웨이트 트레이닝을 해도될까요?
.... 조회수 : 1,614
작성일 : 2012-08-26 08:41:55
고도비만 이다보니 체중감량과 함께 살이 탄럭도 없고 축 처지는 경향이 있네요 그렇다고 헬스장은 너무 답답해서 못다니고 지금유산소 운동 동네에 있는 낮은 산을ㅇ 다니는 걸로 하고 있어요 조언 부탁드려요 집에 2키로 짜리 아령은 있습니다 전 전체적으로 몸매가 좀 탄탄해 졌으면 좋겠습니더
IP : 182.216.xxx.20
5 개의 댓글이 있습니다.
1. 집에서
'12.8.26 9:03 AM (121.160.xxx.3)근육운동 가능해요.
다이어트 비디오 보면서 따라하세요.
난이도 별로 추천해드리면
1. 이소라 1탄
2. 클라우디아 쉬퍼 상체, 하체
3. 빌리부트 캠프 또는
질리언 마이클스 NO MORE TROUBLE ZONE
정도입니다.
다이어터들 사이에서 효과있는 것으로 검증된 영상들이예요.2. 운동은
'12.8.26 9:05 AM (110.70.xxx.145) - 삭제된댓글처음 배우실때 정확하게 배우셔야 되요.
혼자 인터넷 보고 하시면 아무래도 동작이 잘 안나오고 근육사용 제대로 안되요.
그리고 잘못하면 부상의 위험도 있구요.
잘못된 방법으로 1시간 운동하는것보다
올바른 방법으로 30분 운동하는게 더 효과있습니다.3. 저는
'12.8.26 9:42 AM (121.135.xxx.28)동네헬스장에서 정확히 배우는거 추천드려요.
전 체중은 정상이라는데 근육량 너무 없고 체지방량을 줄여야 한다고 해서 처음에는 동네걷기하다가 2주전부터 헬스장에서 pt받는데요 근육운동 시켜주고(제 체력에 맞게요) 기구운동 옆에서 봐주는데 제가 혼자했다면 분명 틀리게 운동했겠구나 싶더라구요. 힘써야 하는 부분과 자세를 봐주니 좋았어요.
고도비만이시라니 유산소 운동으로 약간 체중을 줄이시고 근육운동은 전문가 도움을 처음에 받으시면 훨씬 좋을 것 같아요.4. ...
'12.8.26 10:02 AM (119.71.xxx.108)저번에 빌리부트 마그넷주소 올려놨어요.그거 받아서 함 해보세요 엄청 운동돼요.전 남편이렁 20분하고 다리 후들거렸어요
5. 윗님..
'12.8.26 2:12 PM (122.128.xxx.72)마그넷은 어떻게 들어가는건가요?
마그넷 자주 들어는 봤는데 들어갈줄을 몰라요..ㅠㅠ;;
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