자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
집에서 인터넷보고 웨이트 트레이닝을 해도될까요?
1. 집에서
'12.8.26 9:03 AM (121.160.xxx.3)근육운동 가능해요.
다이어트 비디오 보면서 따라하세요.
난이도 별로 추천해드리면
1. 이소라 1탄
2. 클라우디아 쉬퍼 상체, 하체
3. 빌리부트 캠프 또는
질리언 마이클스 NO MORE TROUBLE ZONE
정도입니다.
다이어터들 사이에서 효과있는 것으로 검증된 영상들이예요.2. 운동은
'12.8.26 9:05 AM (110.70.xxx.145) - 삭제된댓글처음 배우실때 정확하게 배우셔야 되요.
혼자 인터넷 보고 하시면 아무래도 동작이 잘 안나오고 근육사용 제대로 안되요.
그리고 잘못하면 부상의 위험도 있구요.
잘못된 방법으로 1시간 운동하는것보다
올바른 방법으로 30분 운동하는게 더 효과있습니다.3. 저는
'12.8.26 9:42 AM (121.135.xxx.28)동네헬스장에서 정확히 배우는거 추천드려요.
전 체중은 정상이라는데 근육량 너무 없고 체지방량을 줄여야 한다고 해서 처음에는 동네걷기하다가 2주전부터 헬스장에서 pt받는데요 근육운동 시켜주고(제 체력에 맞게요) 기구운동 옆에서 봐주는데 제가 혼자했다면 분명 틀리게 운동했겠구나 싶더라구요. 힘써야 하는 부분과 자세를 봐주니 좋았어요.
고도비만이시라니 유산소 운동으로 약간 체중을 줄이시고 근육운동은 전문가 도움을 처음에 받으시면 훨씬 좋을 것 같아요.4. ...
'12.8.26 10:02 AM (119.71.xxx.108)저번에 빌리부트 마그넷주소 올려놨어요.그거 받아서 함 해보세요 엄청 운동돼요.전 남편이렁 20분하고 다리 후들거렸어요
5. 윗님..
'12.8.26 2:12 PM (122.128.xxx.72)마그넷은 어떻게 들어가는건가요?
마그넷 자주 들어는 봤는데 들어갈줄을 몰라요..ㅠㅠ;;
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
144207 | 나중에제사밥.드시고싶음? 17 | 흐 | 2012/08/27 | 2,776 |
144206 | 이런 경우 제가 생각이 짧았던 걸까요? 13 | 시댁 | 2012/08/27 | 2,300 |
144205 | 급!서울인데 지금 빨래해도 태풍 전에 마를까요? 6 | 궁금이 | 2012/08/27 | 1,822 |
144204 | 학생들(중딩?) 자원봉사 점수 알려주세요 4 | 궁금이 | 2012/08/27 | 1,286 |
144203 | 태풍, 현재까진 괜찮습니다 3 | 제주 | 2012/08/27 | 2,440 |
144202 | 맞벌이하면서 아이 둘 이상 낳는 분들 대단하네요 5 | 어렵다 | 2012/08/27 | 2,022 |
144201 | 진짜 학교안가나봐요.. 4 | 중딩도 | 2012/08/27 | 2,065 |
144200 | 경남에서 서울대병원을 가야해요.... 7 | 태풍오는데... | 2012/08/27 | 988 |
144199 | 6살 아들이 화나면 엄마한테 바보 뚱땡이라고 해요 5 | 부글부글 | 2012/08/27 | 1,549 |
144198 | 경매~~ | 하이디 | 2012/08/27 | 712 |
144197 | 태풍오는거 모르나?왜 출장 오라는지 도저히 전 이해가 안되요. 3 | ... | 2012/08/27 | 1,296 |
144196 | 전자렌지 겸용 오븐 잘 쓰시는 분들께 질문! 1 | ... | 2012/08/27 | 5,242 |
144195 | 튀김 | 별게 다.... | 2012/08/27 | 699 |
144194 | 우리아이 친구관계 문제있는거 아닌가요 좀 봐주세요 4 | 걱정스런엄마.. | 2012/08/27 | 1,585 |
144193 | 남자입니다. 오븐 질문 좀 드려요 ;; 1 | stwhit.. | 2012/08/27 | 656 |
144192 | 스맛폰에서 옛날폰으로 되돌아가는 저 격려 좀 해주셔요~ 10 | 궁금이 | 2012/08/27 | 1,467 |
144191 | 서울인데 내일 휴교라고 학교에서 문자왔어요 20 | ,, | 2012/08/27 | 3,771 |
144190 | 인정머리 없는 남편이 힘드네요,, 30 | 익명 | 2012/08/27 | 7,438 |
144189 | 이 경우 동남아 어디를 여행가야 하나요? 7 | 앗싸아 | 2012/08/27 | 1,352 |
144188 | 제기 스텐으로 하나요 목기로 하나요? 7 | 제기 | 2012/08/27 | 2,200 |
144187 | 우리 나라 네티즌들 센스 정말 끝내주내요 ㅋㅋㅋ 17 | 푸흡 | 2012/08/27 | 8,143 |
144186 | 오늘 영어문법 좀 여쭤볼게요~ ^^ 9 | 내일 태풍이.. | 2012/08/27 | 859 |
144185 | 초딩맘 직장구하기 어려워요 1 | 직장 | 2012/08/27 | 870 |
144184 | 태풍올때 직장인은 출퇴근 어쩌나요. 5 | 걱정 | 2012/08/27 | 2,324 |
144183 | 디카좀 골라주세요... 2 | 행복한 엄마.. | 2012/08/27 | 1,094 |