82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

요가 다니는데 호흡을 어떻게 해야하나요?

호흡법 알려주세요 조회수 : 2,002
작성일 : 2012-08-23 16:45:45

요가 시작한지 얼마 안되었는데요.

 

시간 마다 강사가 바뀌는데 좀 다르다고 생각되서요

 

코로 들어마시고 복부를 내밀며 내쉬는게 맞나요?

 

아님 코로 들어마시면서 복부를 안으로 쑤욱 집어 넣었다가 내쉴때 복부를 밀어내나요?

 

자세따라하기도 바빠서~

 

IP : 59.12.xxx.36
5 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ᆞᆞ
    '12.8.23 4:50 PM (119.199.xxx.204)

    저는 들이쉴때는배를 볼록히 동작하면서 코로
    내쉬며 배를 홀쭉하게 해요
    요가동작하면서 숨을 참거나 마시면 근육이
    더경직되는 걸로 알고 있어요

  • 2. 수수
    '12.8.23 4:51 PM (118.223.xxx.108)

    복식호흡하는거에요.
    들이마실때 배가 볼록하게, 내쉴때 배가 홀~쭉하게 하시면 되요.
    마실때보다 내쉴때는 더 천천히 길게...

  • 3. 내쉴 때
    '12.8.23 5:06 PM (114.202.xxx.56)

    내쉴 때 뱃가죽이 등에 가서 붙는다는 느낌으로 내쉬라더군요.
    가늘고 길게 숨을 내쉬면서요.
    들이쉴 때에는 가슴과 배를 부풀리고요.
    근데 전 아직도 동작 하다보면 호흡 자꾸 잊게 돼요.
    특히 근력 요하는 동작할 때 자꾸 숨을 멈추게 되더군요. 아직 수련이 덜 되었나봐요.

  • 4. 원글
    '12.8.23 5:38 PM (59.12.xxx.36)

    지금 해보는데 정말 힘드네요.

    그 반대가 더 편할것 같은데 ...

    더 어리럽고 등도 더 굽어지고...

    이렇게 호흡해야 좋긴 좋은거지요?

  • 5. ㅇㅇ
    '12.8.23 8:03 PM (93.197.xxx.128)

    예, 이런 호흡이 건강에 좋습니다.
    가슴만 위 아래로 들썩이는 호흡은 잘못된 호흡법입니다.
    숨쉴 때 관찰해 보세요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
151608 갤3 며칠새 하신분들 어떤가요? 궁금 2012/09/10 1,209
151607 차범근의 커밍아웃 32 ... 2012/09/10 16,372
151606 아는 사람에게 차 파는 거 어떨까요? 7 고민 2012/09/10 1,464
151605 어저고 저쩌고 해도 안철수를 무서워 하는 이유딱한가지 1 더치커피 2012/09/10 1,279
151604 수의사님 계시면 도와주세요 1 고양이 2012/09/10 923
151603 여자강사분 김영희선생님께 최근 연수받으신분 계실까요? 5 운전연수 2012/09/10 1,653
151602 앞베란다 음식조리하시는분 7 ... 2012/09/10 3,075
151601 집에 피아노 없어도 피아노 가르치시는 분 있나요? 6 초등 2012/09/10 1,542
151600 한국영화사 새로 쓴 '피에타', 교차상영 ‘홀대’ 3 참맛 2012/09/10 1,174
151599 손톱자국처럼 패였는데 흉터 남겠죠? 1 베어 2012/09/10 2,478
151598 제 고닌좀 해결해주세 4 그냥 2012/09/10 1,211
151597 요즘 갤3 엄청 저렴하게 파는 중이네요. 신규는 왜 안하는지... 12 핸드폰 2012/09/10 2,892
151596 레니본 바바리 함 봐주세요 8 의견좀 2012/09/10 2,160
151595 캐나다로 출장 한달가요. 뭘 챙겨주면 좋을까요? 5 출장 2012/09/10 1,162
151594 아이허브 약중에 Mega Strength Beta Sitoste.. 2 아이허브 2012/09/10 3,534
151593 고구마줄기 안벗기고 먹으려면 8 먹고파요 2012/09/10 3,126
151592 도깨비방망이와 대용량믹서기 1 선택해주세요.. 2012/09/10 1,655
151591 전세가 3억 이상인 경우 부동산 수수료 12 허거걱 2012/09/10 5,817
151590 5살 아이가 자꾸 발가락이 가렵다고 해요 3 어쩌죠 2012/09/10 1,508
151589 가지 안에 씨앗같은 거 박혀있는데 상한 건가요? 가지볶음 2012/09/10 2,476
151588 매실 거를때 1 매실 2012/09/10 1,232
151587 어떤커피를 마시면 정신이 화들짝 드나요? 7 초보커피녀 2012/09/10 2,515
151586 학교폭력, 학생부기재 그리단순한 문제가 아니네요. 26 해진 2012/09/10 3,232
151585 일산쪽에 괜챦은 커피원두 파는곳 있나요? 6 눈토끼 2012/09/10 1,773
151584 우리 가카 북극 갔어요?? 12 에? 2012/09/10 2,146