잘 이해가 안가신다....질문하신분들.위해 덧붙여 설명 합니다
집에서 tv보면서도 할수있는 가슴운동.
글로 어뜨케 설명을 해야,.,,쫌 난감...잘 이해 하시길.
양손을 엇갈리게 팔뚝을 꼭 잡는다.
그상태로 팔을 입 높이로 들어준다
입 높이로 든상태에서
동시에 오른손은 왼팔을밀듯.
왼손은 오른팔을밀듯하는데 손이 왔다갔다하면 안됩니다
그렇게 계속하면서 고개를 아래로향해 가슴을 보면 가슴근육이 움직이는게 보입니다
근육운동이 잘 되고있단애기죵..
천천히 약 50회정도 하면 은근히 힘들고 땀나고....
주의~!절대 팔이 입아래로 내려가면 안됩니다 (글케하믄 하나마나~.)
팔아프다 생각들때부터 운동이다.....팔 절대 내리지 마시고 ..그때부터
첨엔 20번만 더하시라.팔은 가늘어지고 가슴은 업~돈도 안들공...
=======================================================================
양팔 엇갈리게 잡을때 ...팔 알통부분이 아니고 팔목과팔꿈치사이 를 잡으세요