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자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

tv를 보면서....가슴운동

내 맴 조회수 : 2,541
작성일 : 2012-08-14 23:50:41

잘 이해가 안가신다....질문하신분들.위해 덧붙여 설명 합니다

집에서 tv보면서도 할수있는 가슴운동.
글로 어뜨케 설명을 해야,.,,쫌 난감...잘 이해 하시길.

양손을 엇갈리게 팔뚝을 꼭 잡는다.
그상태로 팔을 입 높이로 들어준다
입 높이로 든상태에서
동시에 오른손은 왼팔을밀듯.
왼손은 오른팔을밀듯하는데 손이 왔다갔다하면 안됩니다
그렇게 계속하면서 고개를 아래로향해 가슴을 보면 가슴근육이 움직이는게 보입니다
근육운동이 잘 되고있단애기죵..
천천히 약 50회정도 하면 은근히 힘들고 땀나고....
주의~!절대 팔이 입아래로 내려가면 안됩니다 (글케하믄 하나마나~.)
팔아프다 생각들때부터 운동이다.....팔 절대 내리지 마시고 ..그때부터
첨엔 20번만 더하시라.팔은 가늘어지고 가슴은 업~돈도 안들공...

=======================================================================

양팔 엇갈리게 잡을때 ...팔 알통부분이 아니고 팔목과팔꿈치사이 를 잡으세요

 

IP : 119.200.xxx.248
3 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 그건
    '12.8.14 11:53 PM (1.177.xxx.54)

    좋네요
    참신한 아이디어.
    윗가슴 운동에 좋겠네요

  • 2.
    '12.8.15 12:07 AM (221.138.xxx.235)

    알통을 잡는게 아닌가요


    근데 알통잡아도 가슴이 움직이긴하는데..

  • 3. ....
    '12.8.15 12:19 AM (211.234.xxx.67)

    팔짱을끼듯이잡는거죠?

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