멸치를 싫어 하는데..맛있는 먹는거 뭐 없을까요?

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밑에 골다공증 글 보니까 겁나네요

제가 비린걸 싫어 해서 멸치도 안먹거든요..

우유는 그래도 꾸준히 먹는데..

이거 가지고는 부족할거 같아서요

멸치 큰걸로 먹어야 되나요? 다시 멸치 이런 종류로요 ..칼슘 섭취 하려면요

다른 식품군도 있겟지만 그래도 칼슘 하니까 멸치만 떠오네요..

하루에 그냥 몇개씩 먹어야 될꺼 같은데..

아..어찌 먹지..

[스뎅]

홍합.굴,연어...유제품요.홍합이랑 굴은 겨울애 많이 드세요...

[착한이들]

멸치는 사실 흡수율이 떨어진다네요.치즈 드세요.

[유제품이 짱이죠]

멸치는 윗분말씀대로 흡수율이 너무 적어서 그닥 도움이 안된다고..

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유제품도 글쎄네요 오히려 우유 많이 마시는 미국이나 유럽이 아시아쪽보다는 골다공증이 더 많다고하니

[그냥]

칼슘제 드시면 안되는건가요? 전 먹고있어요. 밥먹을때 같이 먹으니까 딱히 부작용이랄까 그런것도 없고
괜찮은데요.

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그냥님 저도 칼슘제 먹으려고 하니까 지금 골밀도가 나빠진것도 아니고 돈지랄 하는 거라고;;; 의사샘이 그러셔서요 ;

[.....]

우유 먹으면 오히려 골다공증 확률이 높아진대요
우유가 무슨 작용을 한다더라구요