허리 디스크 있고요 -심한건 아니지만 그래도 아파요-
목도 좀 안좋아요
그냥 척추쪽이 다 안좋은거 같아요
유연성..정말 심하게 없어요
스트레칭도 잘 안되요..
요즘 들어 요가가 하고 싶네요..그런데 허리도 안좋은 데다가 유연성이 너무 없어서..
요가 하다가 허리 더 악화 되면 어쩌나..하는 걱정이 들어서요
혹시 허리 안좋은데 요가 해서 더 좋아지신분 안계실까요
허리 디스크 있고요 -심한건 아니지만 그래도 아파요-
목도 좀 안좋아요
그냥 척추쪽이 다 안좋은거 같아요
유연성..정말 심하게 없어요
스트레칭도 잘 안되요..
요즘 들어 요가가 하고 싶네요..그런데 허리도 안좋은 데다가 유연성이 너무 없어서..
요가 하다가 허리 더 악화 되면 어쩌나..하는 걱정이 들어서요
혹시 허리 안좋은데 요가 해서 더 좋아지신분 안계실까요
허리디스크 목디스크 요가하시는문많아요
제가 다니는 요가학원에도
동작마다
허리디스크 목디스크 있는분은 이동작하시고 나머지는 이동작하세요
이런식으로 따로 시켜주더라구요
대개는 허리 디스크 있는사람 미리 말하라고 해요.
동작 맞춰주거나 빼주거나 가감합니다.
근데 디스크 있음 아무래도 요가는 안하는게 낫더라구요.
목디스크는 아닌데 뒷목이 뻐근하고 늘 목이랑 어깨가 많이 뭉치고 아파서 한방병원 치료 받았는데
그쪽에서 요가가 좋다고 침도 맞고 요가도 하라고 했어요... 심하지 않으면 해도 될거같아요
요가 잘못하면 디스크 심해진대요
하지 마십시요...
보통 허리에 수영이 좋다, 요가가 좋다하시는데...이말이 틀린말은 아니지만...통증이 있는 사람,수영을 못하는 사람,몸이 많이 뻣뻣한 사람들한테는 해당이 안됩니다.
오히려 더 악화될수가 있습니다.
등에 땀이 날 정도로 약간 빠른 걷기 운동을 꾸준히 하시고...틈틈히 가벼운 스트레칭을 하면서 몸을 가볍게 하신후 요가를 하시는게 나을겁니다.
그런데 사실 요가는 별로 권하고 싶지가 않네요...(요가 자체는 굉장히 좋은 운동이지만 허리 안좋은 사람한테는 이래나 저래나 무리가 많이가는 운동임)
코어프로그램,필라테스 같은 운동을 알아 보시는 것도 좋을겁니다.
그리고 명심하실것!!!
허리가 안좋은 사람은 어떤 운동을 하던 절대 무리하면 안되고...통증이 심하면 통증치료에 우선 순위를 둬야하며....가급적 그룹레슨보다는 개인레슨을 좀더 추천합니다.(물론 가격은 더 비싸겠지만...처음에는 제대로 배우는 것이 중요)
저 디스크 환자인데요.
병원에 가니 선생님이
요가와 등산하지 말랬어요.
요가하니 허리 목디스크 더심해져서 그만두었오요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
139258 | 여행이 주는 교육적 효과는 뭔가요? 7 | 궁금해요 | 2012/08/14 | 2,288 |
139257 | 월남쌈 육수는 괜챦을까요? 8 | .. | 2012/08/14 | 2,096 |
139256 | 손주구경가기.. 4 | ... | 2012/08/14 | 1,717 |
139255 | 김연아 손연재 남자에게는 인기 없는데 11 | ㅎㅎ | 2012/08/14 | 3,470 |
139254 | 모낭각화증..즉, 닭살 피부로 변했어요..ㅠㅠ 1 | 8282 | 2012/08/14 | 3,312 |
139253 | 글쓰라는 권유를 받았어요 4 | ... | 2012/08/14 | 1,475 |
139252 | 중1아들이 과학학원을 가고싶다는데 2 | 111 | 2012/08/14 | 1,932 |
139251 | 여름옷은 치마랑 원피스 반바지 뿐인데요. 2 | 어쩌지요 | 2012/08/14 | 1,549 |
139250 | 임신 기간중 식혜 먹어두 될까요~~?? 12 | ^^ | 2012/08/14 | 7,944 |
139249 | IB스포츠, 또 언플시작 - 손연재 '50% 가능성'만 보고.. 30 | little.. | 2012/08/14 | 2,996 |
139248 | 어쩜, 이렇게 예의라곤 없을까요? 4 | 여름밤 | 2012/08/14 | 1,933 |
139247 | 난생 처음 평양냉면 먹어봤는데 여기에도 조미료 들어있을까요? 18 | .... | 2012/08/14 | 3,411 |
139246 | 어떻게 하면 딸과의 관계가 회복될수 있을까요? 23 | 덜성숙한 엄.. | 2012/08/14 | 6,797 |
139245 | 대명콘도 분양 2 | 콘도 | 2012/08/14 | 1,649 |
139244 | 반찬은 아니고 간단한 잔치음식 살만한곳 있을까요? 3 | 봄날 | 2012/08/14 | 2,402 |
139243 | 여자들 골프 시작하는 나이가 보통 어떻게되나요? 4 | .. | 2012/08/14 | 3,456 |
139242 | 당이 생기신 시어머니 어떤 걸 드시게... 3 | 고민 | 2012/08/14 | 1,337 |
139241 | 연애에만 매달리는 제가 싫습니다. 5 | 외로움 | 2012/08/14 | 2,209 |
139240 | 아이구 전기요금? 2 | 요나 | 2012/08/14 | 2,080 |
139239 | 쏠비치 주변 맛집 3 | 쏠비치 | 2012/08/14 | 3,293 |
139238 | 잉 | 시크릿 | 2012/08/14 | 477 |
139237 | 어항 물 갈다가 치어들을 다 쏟아버린 것 같아요. 11 | 구피 | 2012/08/14 | 2,558 |
139236 | 폭우속 쇼, 선수들 힘들어보여요...쯥... 4 | 비와요 | 2012/08/14 | 2,398 |
139235 | 고3논술학원 추천 부탁 6 | 분당맘 | 2012/08/14 | 1,934 |
139234 | 이불에 곰팡이가 생겻네요 3 | 여름 | 2012/08/14 | 1,725 |