천천히 10회 했네요ㅜ
다리 아파서 죽는줄 알았어요
아침에 일어나보니 아직도 뻐근...
동영상 보면서 자세만 익히려고 했는데
어찌된걸까요?잘못한 걸까요?
워낙 저질체력이지만
이렇게 힘든 운동일줄이야?.....
참!잠은 잘 오더라구요.절체조때문인지
확인된건 아니지만.....
천천히 10회 했네요ㅜ
다리 아파서 죽는줄 알았어요
아침에 일어나보니 아직도 뻐근...
동영상 보면서 자세만 익히려고 했는데
어찌된걸까요?잘못한 걸까요?
워낙 저질체력이지만
이렇게 힘든 운동일줄이야?.....
참!잠은 잘 오더라구요.절체조때문인지
확인된건 아니지만.....
절대 무릎나갈 운동 아니던데요
등살 빠지고 묵직하던 어깨가 부드러워지고 허벅지는 탄탄 해지고 좋았어요
밑에 까는것을 잘 선택하시고
내려가는 동작에서 무릎으로 쿵 내려가지 마시고
허벅지 발목을 이용해서 내려 같다는 느낌으로 하고
올라 올때도 마찬가지구요
방법만 잘 터득하면 좋은 운동이예요
제대로 된 절을 해야합니다.
해봤는데 동작이 정확해야 탈이 안나는거 같아요 저도 자세가 틀렸는지 허리도 아프고 무릎도 아파서 포기했거든요
오늘 다시 해봐야겠어요.허벅지 발목을 이용해서 다시 한번!!!
네,청견스님 동영상이었는데...
청견스님이 계시는 법왕정사에 가셔서 제대로 동작과 호흡법을 같이 배우셔야 해요. 수시로 점검받아야하구요. 어중간히 하다가 효과도 제대로 못 누려요. 전 몸이 하두 안좋아 청견스님께 직접 배웠어요. 스님 넘 좋으세요. 암튼 직접 배우고 집에서 혼자 3개월 정도 하다가 몸이 이상해져서 다시 절에 가니 제 절 동작이 제 멋대로 이상해진거예요. 점검을 자주 받아야 하는데 혼자 하다보면 본인도 모르게 엉망으로 해요. 그래서 다시 교정받고 제대로 하니 효과가 나타나네요.
처음하는거라 힘드셨을 거예요.
저도 처음에는 한동안 하다가 무릎 걱정되어 중도에 그만 뒀었는데
요즘 다시 꾸준히 하고 있어요.
그게 정말 좋은 운동이라 느끼는게 제가 다른 운동은 거의 안하고 그것만 하는데
어쩌다 주말에 등산 한 번 해보면 효과를 팍 느껴요.
빨리 하려고 하지 마시고 천천히 자세 생각하면서 해보세요.
하고나면 땀도 쫙 나고
시간 노력 대비 정말 좋은 운동이라 생각해요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
153350 | 푸석한 복숭아.. 어떻게 먹을까요,,? 3 | 보라 복숭아.. | 2012/09/16 | 1,491 |
153349 | 누군가를 정말 좋아하는거 같은데...이판사판 이래도 될까요? 2 | 짝사랑 | 2012/09/16 | 1,733 |
153348 | 담임선생님과 상담예약을 했는데요..제가 취소했어요.ㅠ 9 | 후회. | 2012/09/16 | 3,356 |
153347 | 지금 짜짜로니 먹을까요? 말까요? 14 | 깍뚜기 | 2012/09/16 | 1,979 |
153346 | 침대에서 자꾸로..검색해도.. 2 | ... | 2012/09/16 | 1,201 |
153345 | 안철수로 단일화된다면... 16 | 000 | 2012/09/16 | 3,437 |
153344 | 유산균 먹으면 방귀가 심해지나요? 4 | 지저분한 질.. | 2012/09/16 | 13,826 |
153343 | 일본행 비행기... | ㅠㅠ | 2012/09/16 | 1,311 |
153342 | 운동할때 팔에 차고 음악듣는것요 4 | 이름이 뭔가.. | 2012/09/16 | 2,081 |
153341 | 밥할때 다시마 넣으면 왜 맛이 더 좋아 질까요 5 | ... | 2012/09/16 | 5,097 |
153340 | 노출이 심한 옷차림. 12 | ~~ | 2012/09/16 | 3,740 |
153339 | 명절에 뭐 입으세요 3 | 명절복 | 2012/09/16 | 1,425 |
153338 | 부부가 세명으로 구성되었으면 좋겠어요.. 9 | ㅇㅇㅇㅇ | 2012/09/16 | 4,463 |
153337 | 배가 고파서 미쳐 버릴꺼 같아요 8 | 아아 | 2012/09/16 | 2,628 |
153336 | 제글에 답글주신님들 너무감사합니다 4 | 동네 작은 .. | 2012/09/16 | 1,244 |
153335 | 태풍 산바와 방사능 비??? 2 | ........ | 2012/09/16 | 1,314 |
153334 | 와인색 블라우스 안에 입을 이너요... 6 | 00 | 2012/09/16 | 2,072 |
153333 | 영어 발음 좋아지려면 무슨 교재가 좋나요?.. 14 | ..... | 2012/09/16 | 2,886 |
153332 | 스맛폰 액세서리... | 생초보 | 2012/09/16 | 742 |
153331 | 당연한 것인데 2 | 뜻밖에 | 2012/09/16 | 829 |
153330 | 스키니, 레깅스 유행은 언제까지 갈까요? 7 | ㅇㅇㅇ | 2012/09/16 | 4,723 |
153329 | 지금 개콘에 나오는 지민이란 여성분 옷 잘 입지 않나요??ㅎㅎㅎ.. 4 | 예쁘다 | 2012/09/16 | 3,762 |
153328 | 연두부 예쁘게 꺼내는 법 아시나요? 8 | dma | 2012/09/16 | 2,832 |
153327 | 세 잘나가게 할려면 뭘 둬야 하죠? 민간요법좀 알려주세요~ 3 | ... | 2012/09/16 | 1,383 |
153326 | 빨간 립스틱 샀어요! 13 | 야호 | 2012/09/16 | 3,780 |