천천히 10회 했네요ㅜ
다리 아파서 죽는줄 알았어요
아침에 일어나보니 아직도 뻐근...
동영상 보면서 자세만 익히려고 했는데
어찌된걸까요?잘못한 걸까요?
워낙 저질체력이지만
이렇게 힘든 운동일줄이야?.....
참!잠은 잘 오더라구요.절체조때문인지
확인된건 아니지만.....
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
절체조 해봤더니...
에궁 조회수 : 4,195
작성일 : 2012-07-18 11:31:59
IP : 121.183.xxx.144
6 개의 댓글이 있습니다.
1. ////
'12.7.18 11:42 AM (59.22.xxx.245)절대 무릎나갈 운동 아니던데요
등살 빠지고 묵직하던 어깨가 부드러워지고 허벅지는 탄탄 해지고 좋았어요
밑에 까는것을 잘 선택하시고
내려가는 동작에서 무릎으로 쿵 내려가지 마시고
허벅지 발목을 이용해서 내려 같다는 느낌으로 하고
올라 올때도 마찬가지구요
방법만 잘 터득하면 좋은 운동이예요2. 청견스님이던가요?
'12.7.18 11:53 AM (210.221.xxx.46)제대로 된 절을 해야합니다.
3. 저도
'12.7.18 11:53 AM (211.107.xxx.33)해봤는데 동작이 정확해야 탈이 안나는거 같아요 저도 자세가 틀렸는지 허리도 아프고 무릎도 아파서 포기했거든요
4. 원글
'12.7.18 12:02 PM (121.183.xxx.144)오늘 다시 해봐야겠어요.허벅지 발목을 이용해서 다시 한번!!!
네,청견스님 동영상이었는데...5. 정말 제대로 배우실려면
'12.7.18 12:47 PM (39.115.xxx.119) - 삭제된댓글청견스님이 계시는 법왕정사에 가셔서 제대로 동작과 호흡법을 같이 배우셔야 해요. 수시로 점검받아야하구요. 어중간히 하다가 효과도 제대로 못 누려요. 전 몸이 하두 안좋아 청견스님께 직접 배웠어요. 스님 넘 좋으세요. 암튼 직접 배우고 집에서 혼자 3개월 정도 하다가 몸이 이상해져서 다시 절에 가니 제 절 동작이 제 멋대로 이상해진거예요. 점검을 자주 받아야 하는데 혼자 하다보면 본인도 모르게 엉망으로 해요. 그래서 다시 교정받고 제대로 하니 효과가 나타나네요.
6. 108배 말씀하시는거죠?
'12.7.18 1:16 PM (121.159.xxx.11) - 삭제된댓글처음하는거라 힘드셨을 거예요.
저도 처음에는 한동안 하다가 무릎 걱정되어 중도에 그만 뒀었는데
요즘 다시 꾸준히 하고 있어요.
그게 정말 좋은 운동이라 느끼는게 제가 다른 운동은 거의 안하고 그것만 하는데
어쩌다 주말에 등산 한 번 해보면 효과를 팍 느껴요.
빨리 하려고 하지 마시고 천천히 자세 생각하면서 해보세요.
하고나면 땀도 쫙 나고
시간 노력 대비 정말 좋은 운동이라 생각해요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 133369 | 유도 심판들 장난하나요? 3 | 올림픽 | 2012/07/29 | 2,003 |
| 133368 | 방금 유도 뭔가요? 17 | 헐 | 2012/07/29 | 4,606 |
| 133367 | 남자직장으로 어디가 더 좋나요? 18 | 아리랑 | 2012/07/29 | 5,050 |
| 133366 | 더우면 엘리베이터 문이 늦게 닫히나요? | .... | 2012/07/29 | 740 |
| 133365 | 자기 아이 떠드는 소리는 견딜만 하나요? 6 | 소음 | 2012/07/29 | 1,746 |
| 133364 | 괜히 트집잡는 시어머니.. 어떻게 ㅠㅠ 17 | 초보새댁 | 2012/07/29 | 6,010 |
| 133363 | 우유하고 계란 방사능 측정 결과랍니다 3 | 파란맘 | 2012/07/29 | 3,937 |
| 133362 | 여름에 더 살이 찌지 않나요? 13 | 몸무게 | 2012/07/29 | 3,509 |
| 133361 | 티아라 보람은 지네 부모 욕먹이는거 아닌가요..??? 39 | .. | 2012/07/29 | 22,697 |
| 133360 | 도움좀 주세요(초등남아 성조숙증) 3 | 걱정되요 | 2012/07/29 | 2,911 |
| 133359 | 남편분들도 힘들겁니다. 3 | 게으른농부 | 2012/07/29 | 1,435 |
| 133358 | 남편 여자 동창... 12 | 더덥다 | 2012/07/29 | 4,949 |
| 133357 | 싱가폴 가는데 팁 듣고 싶어요. 22 | gg | 2012/07/29 | 3,779 |
| 133356 | 황정민, 신하균 나오는 CF 21 | 눈빛 | 2012/07/29 | 4,159 |
| 133355 | 내과 의사 선생님 계실까요? 2 | ..... | 2012/07/29 | 1,461 |
| 133354 | 아이크림 어떤게 좋으셨어요? 12 | 슈나언니 | 2012/07/29 | 3,664 |
| 133353 | 초등 통지표 9 | 통지표 | 2012/07/29 | 4,981 |
| 133352 | 소가죽 장지갑, 블랙 vs 크림색 ??? 7 | 고민 | 2012/07/29 | 1,533 |
| 133351 | 맛있는 떡집 좀 알려주세용.. 1 | 아침대용 | 2012/07/29 | 1,908 |
| 133350 | 우리나라에서 여자의 지위란... 1 | 아내의 자격.. | 2012/07/29 | 1,083 |
| 133349 | 선수에게 도움은 못주고 민폐인터뷰 1 | 마봉춘나빠 | 2012/07/29 | 911 |
| 133348 | 까페베네 빙수 나눠달라하면 해줄까요? 44 | 빙수 | 2012/07/29 | 12,501 |
| 133347 | '박원순의 뚝심'…서울시 빚 1조2000억 줄였다 15 | 신관이 명관.. | 2012/07/29 | 2,995 |
| 133346 | 멸치를 싫어 하는데..맛있는 먹는거 뭐 없을까요? 7 | ... | 2012/07/29 | 1,208 |
| 133345 | 손가락 류마티스관절염이 이렇게 아픈건가요?ㅠㅠ 6 | .. | 2012/07/29 | 4,363 |