천천히 10회 했네요ㅜ
다리 아파서 죽는줄 알았어요
아침에 일어나보니 아직도 뻐근...
동영상 보면서 자세만 익히려고 했는데
어찌된걸까요?잘못한 걸까요?
워낙 저질체력이지만
이렇게 힘든 운동일줄이야?.....
참!잠은 잘 오더라구요.절체조때문인지
확인된건 아니지만.....
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
절체조 해봤더니...
에궁 조회수 : 4,191
작성일 : 2012-07-18 11:31:59
IP : 121.183.xxx.144
6 개의 댓글이 있습니다.
1. ////
'12.7.18 11:42 AM (59.22.xxx.245)절대 무릎나갈 운동 아니던데요
등살 빠지고 묵직하던 어깨가 부드러워지고 허벅지는 탄탄 해지고 좋았어요
밑에 까는것을 잘 선택하시고
내려가는 동작에서 무릎으로 쿵 내려가지 마시고
허벅지 발목을 이용해서 내려 같다는 느낌으로 하고
올라 올때도 마찬가지구요
방법만 잘 터득하면 좋은 운동이예요2. 청견스님이던가요?
'12.7.18 11:53 AM (210.221.xxx.46)제대로 된 절을 해야합니다.
3. 저도
'12.7.18 11:53 AM (211.107.xxx.33)해봤는데 동작이 정확해야 탈이 안나는거 같아요 저도 자세가 틀렸는지 허리도 아프고 무릎도 아파서 포기했거든요
4. 원글
'12.7.18 12:02 PM (121.183.xxx.144)오늘 다시 해봐야겠어요.허벅지 발목을 이용해서 다시 한번!!!
네,청견스님 동영상이었는데...5. 정말 제대로 배우실려면
'12.7.18 12:47 PM (39.115.xxx.119) - 삭제된댓글청견스님이 계시는 법왕정사에 가셔서 제대로 동작과 호흡법을 같이 배우셔야 해요. 수시로 점검받아야하구요. 어중간히 하다가 효과도 제대로 못 누려요. 전 몸이 하두 안좋아 청견스님께 직접 배웠어요. 스님 넘 좋으세요. 암튼 직접 배우고 집에서 혼자 3개월 정도 하다가 몸이 이상해져서 다시 절에 가니 제 절 동작이 제 멋대로 이상해진거예요. 점검을 자주 받아야 하는데 혼자 하다보면 본인도 모르게 엉망으로 해요. 그래서 다시 교정받고 제대로 하니 효과가 나타나네요.
6. 108배 말씀하시는거죠?
'12.7.18 1:16 PM (121.159.xxx.11) - 삭제된댓글처음하는거라 힘드셨을 거예요.
저도 처음에는 한동안 하다가 무릎 걱정되어 중도에 그만 뒀었는데
요즘 다시 꾸준히 하고 있어요.
그게 정말 좋은 운동이라 느끼는게 제가 다른 운동은 거의 안하고 그것만 하는데
어쩌다 주말에 등산 한 번 해보면 효과를 팍 느껴요.
빨리 하려고 하지 마시고 천천히 자세 생각하면서 해보세요.
하고나면 땀도 쫙 나고
시간 노력 대비 정말 좋은 운동이라 생각해요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 130113 | 분당집 사는게 좋을까요 4 | 복덩이엄마 | 2012/07/20 | 2,423 |
| 130112 | 1년된 말티 광견병 접종해야하나요? 2 | 광견병 | 2012/07/20 | 983 |
| 130111 | 양산 너무 좋아요! ㅎㅎ 27 | 좋아 | 2012/07/20 | 4,621 |
| 130110 | 음식쓰레기땜에 혈압올라요(인천부평) 1 | +++ | 2012/07/20 | 1,739 |
| 130109 | 걷기 시원할까요? 1 | 지금 한강변.. | 2012/07/20 | 887 |
| 130108 | ‘늬들이 맛을 알아’? 맛을 둘러싼 오해 8가지 1 | 요리왕 | 2012/07/20 | 870 |
| 130107 | 급변한 아이성향 어찌해야하나요? (댓글절실) | 육아힘들어 | 2012/07/20 | 655 |
| 130106 | 일억을 모을수있을까요? 15 | 돈모으기 | 2012/07/20 | 4,366 |
| 130105 | 도와주세요 ㅠㅠㅠ | 조언 | 2012/07/20 | 618 |
| 130104 | 가죽백이 주름진 거 팽팽하게 할려면? 3 | 주름싫어 | 2012/07/20 | 1,018 |
| 130103 | 오세훈, 공부 한다며 영국에 갔지만 결국… 2 | 세우실 | 2012/07/20 | 3,236 |
| 130102 | 수건 싹 갈려고 하는데요.. 3 | .... | 2012/07/20 | 2,972 |
| 130101 | 토요일에 아줌마혼자서 재밌게 놀만한곳 6 | 음 | 2012/07/20 | 2,481 |
| 130100 | 사시 교정 가능한가요? 1 | 프리즘안경?.. | 2012/07/20 | 943 |
| 130099 | 맘모톰 수술후 체력이 바닥이네요. 6 | 냉면 | 2012/07/20 | 7,075 |
| 130098 | 가장 좋은 노후대책은 1 | 솔직히 | 2012/07/20 | 2,814 |
| 130097 | 어떻게 원하는 것을 얻는가? 2 | 지니제니 | 2012/07/20 | 900 |
| 130096 | 양념 고기가 바스라졌어요..ㅠㅠ 4 | 질문 | 2012/07/20 | 991 |
| 130095 | 후무사 10키로에 1만 5천원대에 샀어요 2 | ... | 2012/07/20 | 2,200 |
| 130094 | 부산에서 가볼만 한 곳 알려주실수 있나요? 1 | 뚜벅이 | 2012/07/20 | 1,059 |
| 130093 | mbc보다가 | .. | 2012/07/20 | 813 |
| 130092 | 나도 대형평수가 망하지 않을거라 봅니다 13 | 아파트 | 2012/07/20 | 4,803 |
| 130091 | 자기방어가 안되는 아이 너무 힘이 듭니다.. 5 | .. | 2012/07/20 | 2,112 |
| 130090 | 도깨비방망이...있으면 유용한가요? 6 | 흠 | 2012/07/20 | 2,560 |
| 130089 | 시부모님 생신때 외식 or 집에서 어떻게 드시나요? 18 | 손님 | 2012/07/20 | 4,042 |