천천히 10회 했네요ㅜ
다리 아파서 죽는줄 알았어요
아침에 일어나보니 아직도 뻐근...
동영상 보면서 자세만 익히려고 했는데
어찌된걸까요?잘못한 걸까요?
워낙 저질체력이지만
이렇게 힘든 운동일줄이야?.....
참!잠은 잘 오더라구요.절체조때문인지
확인된건 아니지만.....
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
절체조 해봤더니...
에궁 조회수 : 4,191
작성일 : 2012-07-18 11:31:59
IP : 121.183.xxx.144
6 개의 댓글이 있습니다.
1. ////
'12.7.18 11:42 AM (59.22.xxx.245)절대 무릎나갈 운동 아니던데요
등살 빠지고 묵직하던 어깨가 부드러워지고 허벅지는 탄탄 해지고 좋았어요
밑에 까는것을 잘 선택하시고
내려가는 동작에서 무릎으로 쿵 내려가지 마시고
허벅지 발목을 이용해서 내려 같다는 느낌으로 하고
올라 올때도 마찬가지구요
방법만 잘 터득하면 좋은 운동이예요2. 청견스님이던가요?
'12.7.18 11:53 AM (210.221.xxx.46)제대로 된 절을 해야합니다.
3. 저도
'12.7.18 11:53 AM (211.107.xxx.33)해봤는데 동작이 정확해야 탈이 안나는거 같아요 저도 자세가 틀렸는지 허리도 아프고 무릎도 아파서 포기했거든요
4. 원글
'12.7.18 12:02 PM (121.183.xxx.144)오늘 다시 해봐야겠어요.허벅지 발목을 이용해서 다시 한번!!!
네,청견스님 동영상이었는데...5. 정말 제대로 배우실려면
'12.7.18 12:47 PM (39.115.xxx.119) - 삭제된댓글청견스님이 계시는 법왕정사에 가셔서 제대로 동작과 호흡법을 같이 배우셔야 해요. 수시로 점검받아야하구요. 어중간히 하다가 효과도 제대로 못 누려요. 전 몸이 하두 안좋아 청견스님께 직접 배웠어요. 스님 넘 좋으세요. 암튼 직접 배우고 집에서 혼자 3개월 정도 하다가 몸이 이상해져서 다시 절에 가니 제 절 동작이 제 멋대로 이상해진거예요. 점검을 자주 받아야 하는데 혼자 하다보면 본인도 모르게 엉망으로 해요. 그래서 다시 교정받고 제대로 하니 효과가 나타나네요.
6. 108배 말씀하시는거죠?
'12.7.18 1:16 PM (121.159.xxx.11) - 삭제된댓글처음하는거라 힘드셨을 거예요.
저도 처음에는 한동안 하다가 무릎 걱정되어 중도에 그만 뒀었는데
요즘 다시 꾸준히 하고 있어요.
그게 정말 좋은 운동이라 느끼는게 제가 다른 운동은 거의 안하고 그것만 하는데
어쩌다 주말에 등산 한 번 해보면 효과를 팍 느껴요.
빨리 하려고 하지 마시고 천천히 자세 생각하면서 해보세요.
하고나면 땀도 쫙 나고
시간 노력 대비 정말 좋은 운동이라 생각해요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 130095 | mbc보다가 | .. | 2012/07/20 | 813 |
| 130094 | 나도 대형평수가 망하지 않을거라 봅니다 13 | 아파트 | 2012/07/20 | 4,803 |
| 130093 | 자기방어가 안되는 아이 너무 힘이 듭니다.. 5 | .. | 2012/07/20 | 2,111 |
| 130092 | 도깨비방망이...있으면 유용한가요? 6 | 흠 | 2012/07/20 | 2,560 |
| 130091 | 시부모님 생신때 외식 or 집에서 어떻게 드시나요? 18 | 손님 | 2012/07/20 | 4,042 |
| 130090 | 이대앞 파마는 얼마인가요? 1 | 초등방학시작.. | 2012/07/20 | 1,446 |
| 130089 | 해외 여행 가는거 친정에는 말씀 드리시나요? 6 | 독립을 꿈꾸.. | 2012/07/20 | 1,930 |
| 130088 | 넝쿨당 재용과 이숙 드디어 키스신 찍었네요~~ 4 | 흠냐... | 2012/07/20 | 2,711 |
| 130087 | 여행 시 카드사별 할인이랑 쿠폰 할인 총정리 ^^ 1 | 경희헬렌 | 2012/07/20 | 1,526 |
| 130086 | gs슈퍼 장보기 애용하시나요? 3 | 너굴링 | 2012/07/20 | 1,160 |
| 130085 | 위대한 유산 같은 영화 추천해주세요~~ 3 | 영화 | 2012/07/20 | 1,155 |
| 130084 | 아이허브에서 주문한 물건이 분실된 것 같은데... 3 | ... | 2012/07/20 | 804 |
| 130083 | 대형평수 안망할것이라는 글 솔직히 맞는말 12 | 글쎄 | 2012/07/20 | 5,002 |
| 130082 | 냉모밀 | 소바 | 2012/07/20 | 824 |
| 130081 | 그후..] 어제 초2 딸아이 4학년 남자애들한테 맞고 왔다고 올.. 2 | 원글 | 2012/07/20 | 1,544 |
| 130080 | 사주 봤는데요..(인터넷) | .. | 2012/07/20 | 1,475 |
| 130079 | 싸이 신곡 강남스타일 들어보세요 ㅋㅋㅋ 15 | 너무웃겨요 | 2012/07/20 | 4,502 |
| 130078 | 뒷북쳐봐요. (대처승 문제) 1 | 도로아미타불.. | 2012/07/20 | 1,729 |
| 130077 | 비자금 2억 어떻게 굴릴까요 3 | 111 | 2012/07/20 | 3,135 |
| 130076 | 앱 다운받기 1 | 도와주세요 | 2012/07/20 | 656 |
| 130075 | 바리스타 무료교육 | ,, | 2012/07/20 | 4,775 |
| 130074 | “은행이 국민에 금리 사기극” 금융신뢰 무너질판 2 | 세우실 | 2012/07/20 | 1,205 |
| 130073 | (급) 파카글라스락 뚜껑이 안 빠져요.. 1 | 햇살맘 | 2012/07/20 | 735 |
| 130072 | 나꼼수 봉주16회 2 | 기다리던 | 2012/07/20 | 1,234 |
| 130071 | 중3 성적표가 점수가 잘못 표기되어 나온경우 17 | 도와주세요... | 2012/07/20 | 2,266 |