천천히 10회 했네요ㅜ
다리 아파서 죽는줄 알았어요
아침에 일어나보니 아직도 뻐근...
동영상 보면서 자세만 익히려고 했는데
어찌된걸까요?잘못한 걸까요?
워낙 저질체력이지만
이렇게 힘든 운동일줄이야?.....
참!잠은 잘 오더라구요.절체조때문인지
확인된건 아니지만.....
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
절체조 해봤더니...
에궁 조회수 : 4,227
작성일 : 2012-07-18 11:31:59
IP : 121.183.xxx.144
6 개의 댓글이 있습니다.
1. ////
'12.7.18 11:42 AM (59.22.xxx.245)절대 무릎나갈 운동 아니던데요
등살 빠지고 묵직하던 어깨가 부드러워지고 허벅지는 탄탄 해지고 좋았어요
밑에 까는것을 잘 선택하시고
내려가는 동작에서 무릎으로 쿵 내려가지 마시고
허벅지 발목을 이용해서 내려 같다는 느낌으로 하고
올라 올때도 마찬가지구요
방법만 잘 터득하면 좋은 운동이예요2. 청견스님이던가요?
'12.7.18 11:53 AM (210.221.xxx.46)제대로 된 절을 해야합니다.
3. 저도
'12.7.18 11:53 AM (211.107.xxx.33)해봤는데 동작이 정확해야 탈이 안나는거 같아요 저도 자세가 틀렸는지 허리도 아프고 무릎도 아파서 포기했거든요
4. 원글
'12.7.18 12:02 PM (121.183.xxx.144)오늘 다시 해봐야겠어요.허벅지 발목을 이용해서 다시 한번!!!
네,청견스님 동영상이었는데...5. 정말 제대로 배우실려면
'12.7.18 12:47 PM (39.115.xxx.119) - 삭제된댓글청견스님이 계시는 법왕정사에 가셔서 제대로 동작과 호흡법을 같이 배우셔야 해요. 수시로 점검받아야하구요. 어중간히 하다가 효과도 제대로 못 누려요. 전 몸이 하두 안좋아 청견스님께 직접 배웠어요. 스님 넘 좋으세요. 암튼 직접 배우고 집에서 혼자 3개월 정도 하다가 몸이 이상해져서 다시 절에 가니 제 절 동작이 제 멋대로 이상해진거예요. 점검을 자주 받아야 하는데 혼자 하다보면 본인도 모르게 엉망으로 해요. 그래서 다시 교정받고 제대로 하니 효과가 나타나네요.
6. 108배 말씀하시는거죠?
'12.7.18 1:16 PM (121.159.xxx.11) - 삭제된댓글처음하는거라 힘드셨을 거예요.
저도 처음에는 한동안 하다가 무릎 걱정되어 중도에 그만 뒀었는데
요즘 다시 꾸준히 하고 있어요.
그게 정말 좋은 운동이라 느끼는게 제가 다른 운동은 거의 안하고 그것만 하는데
어쩌다 주말에 등산 한 번 해보면 효과를 팍 느껴요.
빨리 하려고 하지 마시고 천천히 자세 생각하면서 해보세요.
하고나면 땀도 쫙 나고
시간 노력 대비 정말 좋은 운동이라 생각해요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 156921 | 애가 감기잘걸리는데 밤에 잘때 공기청정기 사서 틀어줄까 고민입니.. 3 | 벤타생각중 | 2012/09/25 | 3,748 |
| 156920 | 손자들앞에서 담배피우는 부모님 계실땐 어떡하시나요? 11 | dd | 2012/09/25 | 1,893 |
| 156919 | 홍도로 여행을 갈려고합니다. 답변 좀... 2 | 다시시작 | 2012/09/25 | 3,050 |
| 156918 | 아침 방송 신영균님 5 | 시도니 | 2012/09/25 | 2,362 |
| 156917 | [동아] 특검법 수용한 날, MB ‘사랑으로’ 열창… “나는 외.. 7 | 세우실 | 2012/09/25 | 1,310 |
| 156916 | 골때리는 바끈헤 오전에 사과, 오후엔 말춤 ㅋㅋㅋ 9 | 크헉... | 2012/09/25 | 1,783 |
| 156915 | 원래 아기들이 이런가요? 3 | ㅎㅎ | 2012/09/25 | 1,423 |
| 156914 | 아침에 딸이 어린이집 들어가는데 2 | 흰둥이 | 2012/09/25 | 1,400 |
| 156913 | 부산에서 런던까지 기차로..고고싱!!! 1 | 배낭여행 | 2012/09/25 | 1,407 |
| 156912 | 폐암환자의 가족분들께 여쭤봅니다.. 9 | 술개구리 | 2012/09/25 | 4,110 |
| 156911 | 족발같은거 수하물로 가져갈 수 있는지요 2 | .. | 2012/09/25 | 1,371 |
| 156910 | 주유소 경리일 1 | ... | 2012/09/25 | 2,139 |
| 156909 | 일반이사 요령 알려주세요 3 | 문의 | 2012/09/25 | 2,310 |
| 156908 | 박근혜 기자들과 질의응답 피한이유 8 | 파사현정 | 2012/09/25 | 2,348 |
| 156907 | 휴대폰 가입할때 잘알아보고 조심해서 해야할것 같아요. 2 | 잘될거야 | 2012/09/25 | 1,487 |
| 156906 | 문재인, 안철수. 6 | 대통령. | 2012/09/25 | 1,496 |
| 156905 | 명절이 코앞이네요ㅠㅜ 1 | 휴 | 2012/09/25 | 1,362 |
| 156904 | 승용차 요일제 전자태그 문의드려요.. 2 | 요일제 | 2012/09/25 | 1,073 |
| 156903 | 양태오 디자이너 몇살인가요? | ,,, | 2012/09/25 | 7,793 |
| 156902 | 본심이었을까요? 1 | 미안타 | 2012/09/25 | 1,154 |
| 156901 | 핏물 빠지는 빨래법 좀 알려주세요 19 | 아정말 | 2012/09/25 | 34,163 |
| 156900 | 내게 주는 상이라고 마사지 한 번 받았다가 1 | 속상하네유 | 2012/09/25 | 2,474 |
| 156899 | 대문에 걸린 글 읽다 빵터진 댓글 | 즐겁구나 | 2012/09/25 | 1,403 |
| 156898 | 정형돈은 삼성에서 무슨일을 했었나요? 13 | 궁금 | 2012/09/25 | 10,939 |
| 156897 | 갑상선 검사 해보신분 계세요?? 8 | 조언좀 | 2012/09/25 | 2,257 |