천천히 10회 했네요ㅜ
다리 아파서 죽는줄 알았어요
아침에 일어나보니 아직도 뻐근...
동영상 보면서 자세만 익히려고 했는데
어찌된걸까요?잘못한 걸까요?
워낙 저질체력이지만
이렇게 힘든 운동일줄이야?.....
참!잠은 잘 오더라구요.절체조때문인지
확인된건 아니지만.....
천천히 10회 했네요ㅜ
다리 아파서 죽는줄 알았어요
아침에 일어나보니 아직도 뻐근...
동영상 보면서 자세만 익히려고 했는데
어찌된걸까요?잘못한 걸까요?
워낙 저질체력이지만
이렇게 힘든 운동일줄이야?.....
참!잠은 잘 오더라구요.절체조때문인지
확인된건 아니지만.....
절대 무릎나갈 운동 아니던데요
등살 빠지고 묵직하던 어깨가 부드러워지고 허벅지는 탄탄 해지고 좋았어요
밑에 까는것을 잘 선택하시고
내려가는 동작에서 무릎으로 쿵 내려가지 마시고
허벅지 발목을 이용해서 내려 같다는 느낌으로 하고
올라 올때도 마찬가지구요
방법만 잘 터득하면 좋은 운동이예요
제대로 된 절을 해야합니다.
해봤는데 동작이 정확해야 탈이 안나는거 같아요 저도 자세가 틀렸는지 허리도 아프고 무릎도 아파서 포기했거든요
오늘 다시 해봐야겠어요.허벅지 발목을 이용해서 다시 한번!!!
네,청견스님 동영상이었는데...
청견스님이 계시는 법왕정사에 가셔서 제대로 동작과 호흡법을 같이 배우셔야 해요. 수시로 점검받아야하구요. 어중간히 하다가 효과도 제대로 못 누려요. 전 몸이 하두 안좋아 청견스님께 직접 배웠어요. 스님 넘 좋으세요. 암튼 직접 배우고 집에서 혼자 3개월 정도 하다가 몸이 이상해져서 다시 절에 가니 제 절 동작이 제 멋대로 이상해진거예요. 점검을 자주 받아야 하는데 혼자 하다보면 본인도 모르게 엉망으로 해요. 그래서 다시 교정받고 제대로 하니 효과가 나타나네요.
처음하는거라 힘드셨을 거예요.
저도 처음에는 한동안 하다가 무릎 걱정되어 중도에 그만 뒀었는데
요즘 다시 꾸준히 하고 있어요.
그게 정말 좋은 운동이라 느끼는게 제가 다른 운동은 거의 안하고 그것만 하는데
어쩌다 주말에 등산 한 번 해보면 효과를 팍 느껴요.
빨리 하려고 하지 마시고 천천히 자세 생각하면서 해보세요.
하고나면 땀도 쫙 나고
시간 노력 대비 정말 좋은 운동이라 생각해요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
157219 | 홈플러스에서 계산착오한것같은데 .. 7 | choll | 2012/09/25 | 1,989 |
157218 | 코 수술 필러 하신 분들 계시나요. 2 | ... | 2012/09/25 | 2,496 |
157217 | 펌) 박근혜 문재인 안철수 정책 비교.jpg 4 | 궁금했어요 | 2012/09/25 | 1,209 |
157216 | 박그네 이보다 더한 위기가 없다뇨...토론회가 있잖아요 4 | .... | 2012/09/25 | 1,508 |
157215 | 속옷 이름 1 | .... | 2012/09/25 | 992 |
157214 | 하루 두끼도 습관되니 괜찮네요 5 | 구루비 | 2012/09/25 | 3,432 |
157213 | 양치질할 때마다 구역질이 나요. 2 | 고민 | 2012/09/25 | 1,667 |
157212 | 온라인 익명게시판 같은데서 의견이 다르다고 쌍욕을 들었다면 어떻.. 2 | 음 | 2012/09/25 | 1,181 |
157211 | 보고싶다-박유천 캐스팅이네요. 28 | 상대역은 누.. | 2012/09/25 | 4,896 |
157210 | 급질)이런경우 어째야하죠? 6 | 멘붕 | 2012/09/25 | 1,484 |
157209 | 코스트코 추석선물... 2 | 안개 | 2012/09/25 | 2,088 |
157208 | 부산까지 버스 드라마추천해주세요 1 | 골든타임 1.. | 2012/09/25 | 1,573 |
157207 | 눈썹이 너무 없어요. 4 | 초등고학년 | 2012/09/25 | 2,109 |
157206 | 열 내리는게 뭐가 있을까요 2 | 머리에 | 2012/09/25 | 1,026 |
157205 | 강남 스타일의 오빠 영어번역 6 | piano | 2012/09/25 | 2,447 |
157204 | 응답하라 1997팬들 보셔요 10 | ... | 2012/09/25 | 3,326 |
157203 | 성호르몬 억제제에 대한 글보다가 6 | 성조숙증 | 2012/09/25 | 1,632 |
157202 | 단발파마 3 | ZZ | 2012/09/25 | 1,804 |
157201 | 대전에 라식 잘하는곳 어딘가요 2 | 밝은 눈 | 2012/09/25 | 1,427 |
157200 | 올케 앞에서 말 실수...후기 41 | 나루미루 | 2012/09/25 | 16,117 |
157199 | 명절때 무슨 전 해서 드세요? 2 | 동그랭땡 | 2012/09/25 | 1,499 |
157198 | 도라산역에서 통일부장관 5인이 모인 걸 보니 듬직하네요 2 | 도라산 | 2012/09/25 | 1,154 |
157197 | 이런 제 성격이 너무 피곤합니다..휴.. 4 | .. | 2012/09/25 | 2,497 |
157196 | 피부미용실 화장품 괜찮을까요? | 이놈의 피부.. | 2012/09/25 | 887 |
157195 | 전 직장상사 부친상에 가야되는데 애때문에... | 앙앙 | 2012/09/25 | 1,624 |