둘째 출산 후 뱃살과 옆구리 살이 장난이 아니네요..
몸무게는 그리 많이 안 늘었는데 (2-3킬로그램) 배쪽에 집중적으로 살이 붙었어요..ㅠ.ㅠ
그쪽 부분 살을 빼면서 배부분에 탄력을 좀 주고 싶은데..
집에서 하는 근력운동으로 탄력 주는게 가능할까요??
이소라 다이어트 중 복부운동..
윗몸일으키기 비슷한데 다 들어올리지 않는 운동(운동하는 분들은 아시지요?)이랑
옆으로 누워서 위아래로 그리고 앞뒤로 다리 들고 흔드는 동작,
그리고 옆구리 운동인 다리 벌리고 서서 위로 팔들고 좌우로 왔다갔다하는 동작 하고 있는데요..
비됴에 있는 것의 두세배를 하루에 하려고 합니다.
얼마 정도 꾸준히 하면 탄력이 좀 생기고 살이 줄어들까요??
식사량은 20% 정도 줄이려고 해요..
근데 운동으로 살빼기가 힘들다는 글들 때문에 그냥 힘들게 운동하지 말고 식사량 조절만 할까 고민이랍니다.
저도 몇 년간 여름 마다 다이어트를 해봤지만 솔직히 운동 보다 식이요법이 훨씬 효과가 좋더군요..
근데 뱃살과 옆구리살을 해결하려면 운동을 병행하는게 큰 효과가 있을지 의문이 들어서요..
효과가 미미하면 그냥 유산소운동 가볍게 꾸준히하고 무산소운동은 신경 안 쓰려고 하거든요.
많은 조언 부탁드려요..