공황장애완치하신분들 저에게 힘좀주세요

[낫고싶다]

저는 지금부터 3년전 극심한스트레스로 공황장애가 생겼습니다 약은 일년가량 먹다 끊었구요
예전을 생각하면 많이좋아졌지만 여전히 광장공포증이 극복되지않아 너무너무힘이듭니다
직장을 다니고있지만 대중교통이용도 힘들어 택시를주로 타거나 가족이 데리러옵니다
퇴근후 극심한 피로감으로 아무것도 할수가없구요
친구만나서 어디 놀러가본지 3년이된거 같네요
하루하루 극복하는거라 생각하고 예전에비해 많이 좋아졌다고 위로하면서도 언제까지 이렇게 살아야되는지...벗어나고싶습니다 제가 노력이 부족한걸까요
컨디션이 조금만 안좋아도 너무너무불안합니다
극복하신분들 저에게 나을수 있다고 힘좀 주시겠어요ㅡ폰으로 작성 하는거라 혹시 읽기 불편하시더라도 이해부탁드려요ㅡ

[음]

극복은 아니고요.. 지금도 나타나긴 하는데 정말 빈도수는 많이 줄었어요.
저도 스트레스 홧병때문에 생겼구요 몇년전에 병원은 안갔어요..

초기에는 버스 지하철 타도 그렇고 가끔 집에 있을때도 그렇더라구요.
잠 못자고. 스트레스 받으니 말이죠..

전특히 시험 연극 뮤지컬 공연 이런것들 볼때 심했고.
일부러 더 찾아 갔어요.
물로 갈때 긴장은 하고요.

때론 나타났지만 꾹 참았어요.. 괜찮아진다고 믿으면서요..
결혼식때 주례할때 나타나 울고 싶었지만 꾹 참았고..
해외로 신혼여행도 다녀왔네요..

극복이 아니라 죄송하지만 그래도 조금 낫아진것에 대해 감사해요 하다보면 또 낫겠죠?
요즘은 연극 보러 가도 좀 덜하고 안나타날떄도 많아요( 나타날떄도 있긴 하지만..)

운동 하고요. 심호흡을 자주자주해요. 잠 못자면 더해지고 컨디션이 안좋으면 상태가 나타나기 쉬워서
노력중이랍니다..
본인의 상태가 좋아졌다는걸 믿어 보세요..
운동은 꼭하시고요..

[저도...]

그 고통이 어떤건지 알아요. 저는 중학교때부터 대학때까지가 피크였고, 결혼하고 안정이 되니 거의 정상입니다만... 가끔씩 밀려오는 공포때문에 잠을 못 잘때가 있습니다.
요가나 기도같은 마음을 다스릴 수 있는 수련이 좋구요,,, 복식호흡도 좋구요...
무엇보다 스트레스를 줄 만한 사건이 없어져야하죠.
나이가 마흔을 넘기고 나니,,, 내 자신을 제 3자가 되어 바라보게 되니... 더 나아지네요.
끊임없는 심리치료가 필요하죠. 굳이 심리치료사를 만나라는 게 아니라, 내 스스로 치유할 수 있는 방법을 찾는게 중요합니다. 심리치료중에서도 Self Soothing이 제일 인거죠. 자기 자신이 스스로를 달래고 치료하는...
저는 바느질을 합니다. 그러면 마음이 고요해집니다.

[낫고싶다]

두분말씀 감사드려요 결국 제의지의문젠거 같아요 열심히노력하다가도 호전이되지않다고 느껴지면 정말 너무 힘드네요
그래도 열심히 다시 노력해야겠지요 끝이있는 싸움이겠죠?^^

[낫고싶다]

저는 이틀에 한번꼴로 백팔배해요 맘이 엄청 불안할때도 백팔배하면 마음이 가라앉더라구요 저도앞으로 꾸준히 열심히 해봐야겠어요 감사합니다

[저도...]

음식얘기가 있네요... 저는 매일 칼슘마그네슘을 오전에3알 오후에3알씩 먹어요. 칼슘과 마그네슘이 신경안정 효과가 있어서, 마음을 편안하게 하는 효과가 커요. 그리고, 견과류도 꼬박꼬박 한줌씩 먹구요. 이것도 마그네슘이 많죠...

[첨밀밀]

저도...님, 칼슘 마그네슘 어떤거 드시는지 추천해주세요...^^

[일년째 공황장애 극복중]

저도님, 너무 과잉 복용하시는거 아니예요? 저는 저녁 두알 먹고있어요

[노자]

http://jungyong.com/2012/08/21/마인드-리셋-mind-reset/ 이글을 한번 읽어보십시오.