보통 실내자전거를 하루에 40분정도 5일타고, 저녁에 훌라후프15분 매일 하고있는데
훌라후프는 매일하고,자전거는 시간있을때 몰아서 두세시간 타고 며칠쉬어도 효과가 있을까요?
작년부터 자전거 타고 효과 많이봣는데 몇달간 쉬다가 다시 탈건데 어떤지 봐주세요.
보통 실내자전거를 하루에 40분정도 5일타고, 저녁에 훌라후프15분 매일 하고있는데
훌라후프는 매일하고,자전거는 시간있을때 몰아서 두세시간 타고 며칠쉬어도 효과가 있을까요?
작년부터 자전거 타고 효과 많이봣는데 몇달간 쉬다가 다시 탈건데 어떤지 봐주세요.
근육이 아주 없는 사람은 처음 당분간은 매일 해도 되구요...
대부분은... 일주일에 서너번이 적당하다하데요..
윗분 말씀 맞구요..
근육도 매일 쓰면.. 오히려 작아진데요
사실 근육 운동 좀 힘들게 하면 담날.. 해당 부위에 근육통 있어요.. 그래서 하루 이틀 쉬어주라는 건데..
여성분 중에 이렇게 힘들게 근육운동 하시는 분은 드물것 같네요..
저강도 운동을 매일 해주는 것도 괜찮은 것 같아요.. 하루 활동량을 늘려주는 거니까..
운동 일주일에 한번씩만 해도 효과있대요.
시간 없어서 주말에만 운동하는 것도 안하는 것보단 효과 있다고 하니까...
이삼일에 한번이라도 하는게 효과있죠..
주 3회 이상 운동하라는 권고도 많이 하잖아요.
그런거 저런거 따지지 마시고 그냥 할 수 있을때 많이 하세요..
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
130399 | spring semester ??? 1 | 뭐지? | 2012/07/21 | 1,313 |
130398 | 뼈다귀해장국을 끓였는데요 3 | !! | 2012/07/21 | 1,449 |
130397 | 캐나다에서 먹어 본 양파링 7 | 뱅쿠버 | 2012/07/21 | 3,391 |
130396 | 정관장 홍삼 달려서 팩으로 만들어주는거 드셔보신 분 1 | .. | 2012/07/21 | 2,030 |
130395 | 돼지 뒷다리, 절대 먹을 게 못돼요~!!!!! 25 | 심뽀 | 2012/07/21 | 31,815 |
130394 | 내일 남편이 치질수술을 받는다는데 따라가야 할까요? 24 | ㅇㅇ | 2012/07/21 | 4,906 |
130393 | 요즘 옷이 심하게 싸지 않나요? 16 | 옷값 | 2012/07/21 | 13,199 |
130392 | 지금 미국인데요 한국에 콘도그 파는데있나요? 5 | 자유부인 | 2012/07/21 | 2,140 |
130391 | 통지표정정기간이있나요 6 | 아... | 2012/07/21 | 1,890 |
130390 | 영화보고 귀가중~~ 6 | 팔랑엄마 | 2012/07/21 | 2,253 |
130389 | 남편 때문에 진짜 우울 6 | 우울녀 | 2012/07/21 | 5,456 |
130388 | 남동생 철야근무할때 연락도 없이 안들어옵니다. 4 | 얼음동동감주.. | 2012/07/21 | 1,711 |
130387 | 지금 열대야 인가요? 14 | .. | 2012/07/21 | 4,667 |
130386 | 팻두, '딸을 만지는 아버지' 뮤비 공개. 4 | 아동 성폭력.. | 2012/07/21 | 2,403 |
130385 | 불법체류자와 출입국관리 3 | ........ | 2012/07/21 | 1,671 |
130384 | 150일 된 아기 데리고 이사하는데 심란해요... 6 | 이사 | 2012/07/21 | 2,257 |
130383 | 사마귀 -중1딸 발바닥 5 | ㄷ | 2012/07/21 | 1,718 |
130382 | 오늘 유디치과 첨 가봤는데요,, 12 | 네트워크 치.. | 2012/07/21 | 8,039 |
130381 | 95- 97 년도 가요들 4 | .... | 2012/07/21 | 1,677 |
130380 | 장아찌 담을때요??? 1 | .. | 2012/07/21 | 1,105 |
130379 | 시큰아버님 조문 다녀오려는데요..어쩌는게 좋을까요 7 | 맏며눌 | 2012/07/21 | 2,019 |
130378 | 나이 42 25 | 제가요 | 2012/07/21 | 11,597 |
130377 | 초5 윤선생 시키면 어떨까요? 1 | .. | 2012/07/21 | 1,815 |
130376 | 드뎌 기사 떳네요. 통영 실종 소녀 8 | 연합뉴스 | 2012/07/21 | 8,895 |
130375 | 혹시 주변에 테솔 하신분 계시면 비전이 어떤가요 ? 6 | 영어05 | 2012/07/21 | 3,416 |