보통 실내자전거를 하루에 40분정도 5일타고, 저녁에 훌라후프15분 매일 하고있는데
훌라후프는 매일하고,자전거는 시간있을때 몰아서 두세시간 타고 며칠쉬어도 효과가 있을까요?
작년부터 자전거 타고 효과 많이봣는데 몇달간 쉬다가 다시 탈건데 어떤지 봐주세요.
보통 실내자전거를 하루에 40분정도 5일타고, 저녁에 훌라후프15분 매일 하고있는데
훌라후프는 매일하고,자전거는 시간있을때 몰아서 두세시간 타고 며칠쉬어도 효과가 있을까요?
작년부터 자전거 타고 효과 많이봣는데 몇달간 쉬다가 다시 탈건데 어떤지 봐주세요.
근육이 아주 없는 사람은 처음 당분간은 매일 해도 되구요...
대부분은... 일주일에 서너번이 적당하다하데요..
윗분 말씀 맞구요..
근육도 매일 쓰면.. 오히려 작아진데요
사실 근육 운동 좀 힘들게 하면 담날.. 해당 부위에 근육통 있어요.. 그래서 하루 이틀 쉬어주라는 건데..
여성분 중에 이렇게 힘들게 근육운동 하시는 분은 드물것 같네요..
저강도 운동을 매일 해주는 것도 괜찮은 것 같아요.. 하루 활동량을 늘려주는 거니까..
운동 일주일에 한번씩만 해도 효과있대요.
시간 없어서 주말에만 운동하는 것도 안하는 것보단 효과 있다고 하니까...
이삼일에 한번이라도 하는게 효과있죠..
주 3회 이상 운동하라는 권고도 많이 하잖아요.
그런거 저런거 따지지 마시고 그냥 할 수 있을때 많이 하세요..
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
125491 | 부정할 수 없는... 부자되는 방법 20 | 퍼엄 | 2012/07/08 | 10,913 |
125490 | 급) 안과랑 안경원이랑 시력검사 결과가 틀려요 3 | 시력 | 2012/07/08 | 10,237 |
125489 | 가슴보정되는 볼륨업브라 추천해주세요. 2 | 과라나쥬스 | 2012/07/08 | 2,229 |
125488 | 김수현이 아니구나... 4 | 헤드 | 2012/07/08 | 3,636 |
125487 | 요즘 남편의 조건 8 | 장가가긴 틀.. | 2012/07/08 | 4,383 |
125486 | 비산동 래미안을 계약했는데요~ 5 | 비산 | 2012/07/08 | 3,560 |
125485 | 귀 뚫고 얼마나 지나야 귀걸이 없이 살수있나요? 3 | kk | 2012/07/08 | 2,193 |
125484 | 가슴 찡한 이야기 2 | 도토리 | 2012/07/08 | 1,930 |
125483 | 아이폰 충전기 조금 큰 마트나 핸드폰 가게에서도 살 수 있을까요.. 4 | 이런멍청이 | 2012/07/08 | 2,342 |
125482 | 남자가 여자 마음에 정말 드는데 일주일간격두고 보자하나요?(무플.. 13 | 소개팅 | 2012/07/08 | 11,886 |
125481 | 분당아파트 19 | 앞으로 | 2012/07/08 | 4,891 |
125480 | 기독교 비난하는 정치인들 말로 34 | 근데 | 2012/07/08 | 2,078 |
125479 | 벌레가 너무 무서워요. 9 | 여름이야기 | 2012/07/08 | 1,713 |
125478 | 생신날 시누이 3 | 새벽하늘 | 2012/07/08 | 1,630 |
125477 | 제가 34살인데...팔자주름이 있어요~~ 당연한 건가요?? 22 | 팔자주름 | 2012/07/08 | 6,588 |
125476 | 자기자신에게 선물을 준다면 뭘 주고 싶으세요?? 18 | 보상 | 2012/07/08 | 2,716 |
125475 | 오늘 그것이 알고싶다 이상하네요 22 | 머냐 | 2012/07/08 | 11,446 |
125474 | i'm happy i'm happy 노래 가사 알려주세요 | 저요 | 2012/07/08 | 802 |
125473 | 헤어고데기~ 추천요~^^ 3 | 행복한요즘 | 2012/07/08 | 1,714 |
125472 | 여쭈어볼께요..전세금을 확 낮추면 3 | 전세 | 2012/07/08 | 1,100 |
125471 | 3달동안 19키로 뺏네요 25 | 성공 | 2012/07/07 | 14,938 |
125470 | 그것이 알고 싶다... 1 | 멘붕 | 2012/07/07 | 1,458 |
125469 | 그것이 알고 싶다 - 선녀님 41 | ㅎㄷㄷ | 2012/07/07 | 17,657 |
125468 | 음악 다운로드 받을 수 있는 사이트 추천부탁드려요 1 | .. | 2012/07/07 | 839 |
125467 | 병원에 입원을 햇는데 옆에 할머니아들 어쩜 그리 잘하나요~~ 8 | .... | 2012/07/07 | 3,181 |