과체중상태구요.
헬스클럽 다녀요. 체지방이 월등히 많이 나가거든요.
공복에 유산소운동을 하면 좋다 그래서 아침에 아메리카노 마시고 운동가요. 워밍업10분. 근력 약간. 유산소 40분. 스트레칭 하고 돌아와서 고구마+저지방우유 아니면 탄수화물+단백질 식단 먹는게 11시쯤이거든요.
이러다보니 하루에 3끼를 못 챙겨먹는데 식사량이 넘 부족해 근손실이 올까요? 그리고 제가 닭가슴살이랑 계란흰자는 싫어서 저지방우유랑 두유나 콩국물, 두부로 단백질 섭취 하는데 꼭 동물성지방을 먹어줘야 할까요?
아우... 이번에 살빼면 꼭 다시 찌지 말아야지.
그동안 너무 먹어댔네요 ㅠㅠ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
다이어트 하고 있는데요 공복에 유산소운동 질문 드려요
뚱땡아줌마 조회수 : 2,774
작성일 : 2012-06-21 15:30:05
IP : 59.7.xxx.246
5 개의 댓글이 있습니다.
1. dkl
'12.6.21 3:36 PM (210.180.xxx.189)참치는 싫어하세요>? 참치도 단백질 많다고 해요. 국물 따라버리고 드세요. 그리고 콩단백질위주로 드세요 전 두부와 두유를 같이 갈아 마시고 닭가슴살은 그냥 닭가슴살보다는 염분은 많지만 훈제로 먹으면 먹을만하더라구요. 가끔 번데기도 먹어줘요. 근데 번데기는 중국산이고 위생이 어떨지 몰라 가끔만 먹어줘요.
2. 뚱땡아줌
'12.6.21 3:53 PM (59.7.xxx.246)참치는 상추에 싸먹어야겠네요. 씸장 좀 넣어도 되겠죠? 뻔데기도 있었군요! 안주라고만 생각했는데...
3. 음
'12.6.21 3:56 PM (112.158.xxx.56)운동선수나 보디빌더 아니고 그 정도로 다이어트 하는 경우에는 근손실 걱정 할 필요 없다고 해요. 그러니 너무 걱정마시고 적절히 챙겨드시면 될 듯 합니다. 윗분 말씀하신대로 참치캔이나 생선 같은 거 드세요. 너무 강박 갖고 드실 필요도 없구요.
4. 아메리카노
'12.6.21 4:32 PM (175.223.xxx.3)그정도 운동이어도 공복에 하는건 근손실와요
그래서 공복 유산소도 장기간 하지말라하죠5. 보험몰
'17.2.3 7:33 PM (121.152.xxx.234)칼로바이와 즐거운 다이어트 체지방은 줄이고! 라인은 살리고!
다이어트 어렵지 않아요?
이것만 기억해 두세요!
바쁜직장인& 학생
업무상 회식이 잦은분
운동을 통해서 다이어트 중이신분
다이어트제품 구입방법 클릭~ http://www.calobye.com/125
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
121507 | 부산에 디스크 잘하는 병원과 틀니 치과 추천 부탁드려요 4 | ... | 2012/06/26 | 3,122 |
121506 | 대치동 학원이 확실히 좋은가요? 2 | 봄아줌마 | 2012/06/26 | 2,276 |
121505 | 추적자 재미있는데 회상씬이 너무 많아요 1 | .. | 2012/06/26 | 1,067 |
121504 | 읔.... 맥주에 수박은.... 13 | yaani | 2012/06/26 | 2,329 |
121503 | 저도 한 마디 보태자면... 15 | dingo | 2012/06/26 | 6,769 |
121502 | 김상중 그것이 알고싶다 진행 할 때도 9 | 흐흐흐 | 2012/06/26 | 4,369 |
121501 | 추적자.. 캬............. 17 | 바람이분다 | 2012/06/26 | 6,330 |
121500 | 주차 아저씨가 안좋은 소리 했는데도 웃음이 났어요.^^ 6 | 아줌마 | 2012/06/26 | 2,446 |
121499 | 면세점에서 팩트 살건데, 추천해 주세요^^ 6 | 세부고고 | 2012/06/26 | 2,354 |
121498 | 괜찮은 썬크림 추천해주세요.. 10 | 알려주세요 | 2012/06/26 | 2,935 |
121497 | 체형 이야기에..4살 딸체형도 평생가나요 12 | 딸 엄마 | 2012/06/26 | 3,456 |
121496 | 어제밤 꿈이 좋더니 낼 면접 봐요 2 | 대박 | 2012/06/26 | 1,257 |
121495 | 오늘은 정말 추울 정도로 서늘하네요 3 | .. | 2012/06/26 | 1,465 |
121494 | 웹툰 뭐 보세요?? 34 | 재밌다 | 2012/06/26 | 2,860 |
121493 | 타이니팜 너무 사랑스럽네요. 5 | ㅎㅎ | 2012/06/26 | 1,272 |
121492 | 베이비시터 있는 분들은 sbs 모닝와이드 봐보세요.. 4 | 어리수리 | 2012/06/26 | 2,283 |
121491 | 교복 드럼세탁기 돌리면 안다려도되나요? 8 | 이발 | 2012/06/26 | 1,463 |
121490 | 퇴직금 받아보신분 그만두면 바로 나오나요? 2 | 퇴직금 | 2012/06/26 | 1,844 |
121489 | 한겨레에 실린 82쿡 - 밥차 관련 기사 10 | 잔잔 | 2012/06/26 | 2,304 |
121488 | 남자한테 애교떠는거 필요한가요? 19 | ... | 2012/06/26 | 6,016 |
121487 | 골동품 감정해주는 곳 | 있나요? | 2012/06/26 | 2,659 |
121486 | 샤 스커트+런닝나시 원피스 잘 입어질까요? 1 | 지름신 | 2012/06/26 | 1,170 |
121485 | 짠돌이식 결혼식 이야기.500만원으로 결혼한얘기 23 | ... | 2012/06/26 | 5,938 |
121484 | 세무사 사무실 다니시는분들 계신가요? 2 | ..... | 2012/06/26 | 2,025 |
121483 | 아파트 전세살다가이사가는데요‥ 3 | 이사 | 2012/06/26 | 1,740 |