다이어트책은 많은데 운동법에 대한 책은 못 찾겠어요
살 뺄 목적은 절대 아니구요
키 작고 말랐어요 더 빼면 안되구요
근육 부족이래요 ㅠ.ㅠ
학교다닐때 매달리기는 늘 0초였구요
팔 굽혔다 펴기 할때 팔이 90도로 절대 못 굽히겠어요 코 박을거 같아요
마른 체형이신분 어떤 운동하시는지 좀 알려주세요
다이어트책은 많은데 운동법에 대한 책은 못 찾겠어요
살 뺄 목적은 절대 아니구요
키 작고 말랐어요 더 빼면 안되구요
근육 부족이래요 ㅠ.ㅠ
학교다닐때 매달리기는 늘 0초였구요
팔 굽혔다 펴기 할때 팔이 90도로 절대 못 굽히겠어요 코 박을거 같아요
마른 체형이신분 어떤 운동하시는지 좀 알려주세요
빠르게 걷기 하고 있어요~
전 근데 말랐어도 근육은 있거든요.
숨쉬는것도 힘들어요...ㅠㅠ 몸무게가 늘었으면 정말 좋겠습니다....ㅡ,.ㅡ
집에서 간단하게 스트레칭만....
2년 전에 산에 다녔는데....힘들어서....ㅡ,.ㅡ;;;
저는 헬스...근육 붙네요...허벅지 굵어졌어요...
제가 167에 46킬로. 였거든요. 별로 안 말랐었나요? 지금은 53킬로입니다. 나잇살이 아니라 근육붙여서요.
운동하면서 많이 먹어야 해요. 마른 사람들은.
그러면 힘들어서 운동을 할 수가 없어요.
안되면 단백질이라도 먹어야 하구요.
정말 운동하는 중간중간 먹은 기억밖에 없는데 어느순간 힘이 붙어서 다른 사람과 비슷하게 운동량이 소화가 되더군요.
배드민턴이라든지 탁구라든지 라켓볼이라든지 그런 운동하나 정해놓으시고
동호회드시고
활동열심히 하면서
선수출신에게 체계적인 훈련 받으시면서 운동하시면 살도 붙고 건강해집니다.
요가 추천합니다. 지금 너무 마르고 체력이 약하셔서 혼자 하셔야 하는 운동은 비추천해요.
힘들어서 잘 안 하게 되거든요. 요가 클래스 끊으셔서 꾸준히 다녀 보세요.
의외로 근력운동이 많이 되더라구요. 그러면서도 지나치게 무리하지 않게 되고..
강사 따라 열심히 하다보면 한시간 금방 가요.
제가 작년에 건강검진하다가 영양사가 근육이 너무 없고 저체중이라면서 추천해준 운동이
요가였어요. 요가를 하고 나서 2시간 내에 고단백 식사를 꼭 하라고 했어요.
근육양 늘이려면요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
120825 | 흐린 날, 아무거나 쓰고 싶어서.. 2 | 바스키아 | 2012/06/25 | 1,023 |
120824 | 바느질했어요.ㅎㅎㅎ 2 | 저 오랫만에.. | 2012/06/25 | 1,100 |
120823 | 500차례 女몰카 찍은 교사, 재판에서… | 샬랄라 | 2012/06/25 | 1,330 |
120822 | 친구가 출산하면 애기를 꼭 보러가야하나요? 14 | .. | 2012/06/25 | 4,024 |
120821 | 차 빼다가 기둥에 쫙 긁었는데.. 이실직고? 완전범죄? 4 | 하하하호호호.. | 2012/06/25 | 1,596 |
120820 | 신세~몰에서 취소한 상품이 오고 있는데~ㅠ 2 | 신세~몰 | 2012/06/25 | 1,725 |
120819 | 시장에서 돌복숭아를 분명히 매실이라고해서 사왔어요.항의하고싶은데.. 9 | 알려주세요 | 2012/06/25 | 1,917 |
120818 | 공산주의자 박원순이 버스를 공사화 하자네요; 16 | ... | 2012/06/25 | 2,249 |
120817 | 광동옥수수수염차랑 이마트옥수수수염차랑 차이점 1 | 이 뭔가요?.. | 2012/06/25 | 1,765 |
120816 | 휘청거리는 중국 | 학수고대 | 2012/06/25 | 1,053 |
120815 | 핸드폰 계약 취소여부 1 | 급 | 2012/06/25 | 1,663 |
120814 | 맘모톰 해보신분...조언해주세요 7 | 걱정맘 | 2012/06/25 | 3,147 |
120813 | 대구 돌잔치 1 | 인생의봄날 | 2012/06/25 | 1,342 |
120812 | 그여자,그남자에서 2 | 머리스탈 | 2012/06/25 | 1,611 |
120811 | 여름 손님은 호랑이보다 무섭다는데..ㅠ,ㅠ 6 | ^^ | 2012/06/25 | 2,655 |
120810 | 자색감자 어떻게들 해드시나요? 2 | 안토시아닌 | 2012/06/25 | 4,908 |
120809 | 신혼 란제리 추천 부탁드려요 4 | 곰 푸우 | 2012/06/25 | 2,244 |
120808 | 에어컨 트셨나요? 24 | 일산도 더워.. | 2012/06/25 | 2,753 |
120807 | 한살림이랑 초록마을 5 | 복덩이엄마 | 2012/06/25 | 2,343 |
120806 | 다른 방문교사분들도 이러지 궁금해서요 1 | 방문학습지 | 2012/06/25 | 1,373 |
120805 | 제사 합친댁들은 맨처음 발의는 누가 했나요? 16 | .... | 2012/06/25 | 4,386 |
120804 | 끝까지 과욕… 처신 엉망인 'MB형님' 2 | 세우실 | 2012/06/25 | 1,465 |
120803 | 2주전에 담근 매실과 섞어도 될까요? | 매실매실 | 2012/06/25 | 1,160 |
120802 | 아침 출근길에 지하철에서 치한을 만났었어요. ㅠㅠ 1 | 기분나뻐요 | 2012/06/25 | 2,689 |
120801 | 주변에 소뇌 위축증으로 고생하시는 분 있으신가요? 4 | 혹시 | 2012/06/25 | 5,611 |