목도 뻐근한데다가
등이
주로 왼쪽 어깨쭉지 부근이 많이 결리고 뭉친 느낌입니다.
단지 뭉쳤다고 하기엔 묵직하니 아프기까지 하구요.
이걸 풀어주는 효과적인 스트레칭 알려 주심 감사하겠어요.
등이 아픈 것이
위나 간이나 폐나 췌장이 안 좋을 경우에도 나타나나고 하니
신경도 쓰이는 데다
일단 너무 불편하고 기분이 안 좋습니다.
목도 뻐근한데다가
등이
주로 왼쪽 어깨쭉지 부근이 많이 결리고 뭉친 느낌입니다.
단지 뭉쳤다고 하기엔 묵직하니 아프기까지 하구요.
이걸 풀어주는 효과적인 스트레칭 알려 주심 감사하겠어요.
등이 아픈 것이
위나 간이나 폐나 췌장이 안 좋을 경우에도 나타나나고 하니
신경도 쓰이는 데다
일단 너무 불편하고 기분이 안 좋습니다.
등이 아프면 정말 불쾌하죠... 전 지난달쯤 등이 너무 아파서 집에 안마기도 해보고 하다가 마트에 있는 마사지샾에서 등마사지 받아봤거든요...
받을때는 너무너무 아팠는데... 받고 나니 풀렸어요..
이만원인었던거 같은데... 너무 아플때는 한번 받아보는 것도 괜찮은 것 같더군요
등 아픈 건, 목, 어때 위, 팔 위쪽을 다 같이 풀어주면 훨씬 좋아져요.
목 돌리기 -허리 펴고 앉아서, 아니면 서서 어깨 힘 빼고 왼쪽 오른쪽 돌려주세요.
목 옆선 늘리기 - 손으로 귀 위쪽 잡고, 잡은 손 쪽으로 당기기. 스트레칭
어깨 돌리기-어깨를 둥글게 앞뒤로 돌려주세요.
팔 스트레칭 - 앞으로 나란히 자세에서 반대팔 사용해서 반대팔 쪽으로 당겨주기
위로 만세 자세에서 팔꿈치 구부려 머리뒤쪽에서 당겨주기
팔 뒤로 뻗어서 깍지껴고 위 아래로 움직여주기
허리 롤링 - 서서하는 반달자세 좌우, 앞뒤
이정도,,, 꾸준히.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
132059 | 이선균, 하얀 거탑에서도 인상적이지 않았나요 ? 8 | .... .. | 2012/07/25 | 1,777 |
132058 | 가스렌지에 있는 그릴 쓸만한가요?? 11 | ,, | 2012/07/25 | 3,671 |
132057 | 와이어 브라 와이어 빼보신분 17 | 실험 | 2012/07/25 | 5,011 |
132056 | 방치,학대받는 애들 위해 뭔가 하고싶어요 13 | .... | 2012/07/25 | 1,701 |
132055 | 과잉보호 아닐까요? 5 | 내가 이상한.. | 2012/07/25 | 1,034 |
132054 | 다이아몬드 목걸이요.큐빅과의 차이 1 | 밍 | 2012/07/25 | 2,585 |
132053 | 요즘 오션월드 사람 엄청 많죠? 1 | 가도 될까요.. | 2012/07/25 | 1,178 |
132052 | 겨드랑이 털과 키의 관계 7 | .. | 2012/07/25 | 8,060 |
132051 | 급질) 혹시 약사님 계신가요? 2 | 감기약 | 2012/07/25 | 1,251 |
132050 | 건물 주택에서 사무실로 용도변경하면 세금차이 많나요?? 1 | .. | 2012/07/25 | 3,493 |
132049 | 여름과 겨울 선택하라고 하면 전 차라리 여름이요. 32 | 차라리 | 2012/07/25 | 3,050 |
132048 | 저는 지금 젖은 티셔츠를 입고~ 2 | 시원~하다!.. | 2012/07/25 | 1,329 |
132047 | 38평 거실에 6평 벽걸이 에어컨 쓸 수 있을까요? 8 | 제이미 | 2012/07/25 | 5,670 |
132046 | 오토비스 질문이요! 1 | 현우최고 | 2012/07/25 | 1,069 |
132045 | 여수 엑스포 이틀간 구경하고 싶은데 스케줄 좀 짜주세요^^ 2 | ///// | 2012/07/25 | 979 |
132044 | “박근혜 키운 것은 8할이 노인” 6 | 호박덩쿨 | 2012/07/25 | 1,128 |
132043 | 백화점 명품관 직원 14 | 백화점 | 2012/07/25 | 16,570 |
132042 | 민사재판 승소하면요 5 | 원고 | 2012/07/25 | 1,861 |
132041 | 수시원서 상담은 어디가 도움이 되던가요? 1 | 맘 | 2012/07/25 | 944 |
132040 | 전기압력밥솥의 부식 1 | 샤방이 | 2012/07/25 | 1,069 |
132039 | 안동 혼자갈수있는 한우집 추천부탁드려요. 2 | 안동 | 2012/07/25 | 1,171 |
132038 | 삼계탕 할려고 하는데 2마리 한마리? 2 | ... | 2012/07/25 | 820 |
132037 | 이렇게 더운날 생리하면 7 | 으악 | 2012/07/25 | 1,897 |
132036 | 소변냄새가 너무 나서 걱정 입니다 19 | 창피해서.... | 2012/07/25 | 93,399 |
132035 | 스팸전화 하루에 얼마나 받으세요? | 냐옹이 | 2012/07/25 | 658 |