목도 뻐근한데다가
등이
주로 왼쪽 어깨쭉지 부근이 많이 결리고 뭉친 느낌입니다.
단지 뭉쳤다고 하기엔 묵직하니 아프기까지 하구요.
이걸 풀어주는 효과적인 스트레칭 알려 주심 감사하겠어요.
등이 아픈 것이
위나 간이나 폐나 췌장이 안 좋을 경우에도 나타나나고 하니
신경도 쓰이는 데다
일단 너무 불편하고 기분이 안 좋습니다.
목도 뻐근한데다가
등이
주로 왼쪽 어깨쭉지 부근이 많이 결리고 뭉친 느낌입니다.
단지 뭉쳤다고 하기엔 묵직하니 아프기까지 하구요.
이걸 풀어주는 효과적인 스트레칭 알려 주심 감사하겠어요.
등이 아픈 것이
위나 간이나 폐나 췌장이 안 좋을 경우에도 나타나나고 하니
신경도 쓰이는 데다
일단 너무 불편하고 기분이 안 좋습니다.
등이 아프면 정말 불쾌하죠... 전 지난달쯤 등이 너무 아파서 집에 안마기도 해보고 하다가 마트에 있는 마사지샾에서 등마사지 받아봤거든요...
받을때는 너무너무 아팠는데... 받고 나니 풀렸어요..
이만원인었던거 같은데... 너무 아플때는 한번 받아보는 것도 괜찮은 것 같더군요
등 아픈 건, 목, 어때 위, 팔 위쪽을 다 같이 풀어주면 훨씬 좋아져요.
목 돌리기 -허리 펴고 앉아서, 아니면 서서 어깨 힘 빼고 왼쪽 오른쪽 돌려주세요.
목 옆선 늘리기 - 손으로 귀 위쪽 잡고, 잡은 손 쪽으로 당기기. 스트레칭
어깨 돌리기-어깨를 둥글게 앞뒤로 돌려주세요.
팔 스트레칭 - 앞으로 나란히 자세에서 반대팔 사용해서 반대팔 쪽으로 당겨주기
위로 만세 자세에서 팔꿈치 구부려 머리뒤쪽에서 당겨주기
팔 뒤로 뻗어서 깍지껴고 위 아래로 움직여주기
허리 롤링 - 서서하는 반달자세 좌우, 앞뒤
이정도,,, 꾸준히.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
122956 | 냄비에 찌든때 어떻게 없애나요? 2 | 된다!! | 2012/07/02 | 1,641 |
122955 | 동서집에 제사 지내러갈때 동서한테 몇시에 도착하면 되겠냐고 묻나.. 11 | 제사 지내러.. | 2012/07/02 | 4,027 |
122954 | 내일 9시 30분에 여의도 자원봉사 오시는 분들 계세요? ㅋㅋ 1 | 내일이다~ | 2012/07/02 | 1,310 |
122953 | 신앙생활을 해보구 싶은데요 7 | 40대 남자.. | 2012/07/02 | 1,800 |
122952 | 톰크루즈 이혼하네요 4 | normal.. | 2012/07/02 | 3,070 |
122951 | 암환자 가족분 계세요? 6 | 커피 | 2012/07/02 | 3,281 |
122950 | 파워블로거 뿐만 아니라 카페 매니저도... 7 | ^^ | 2012/07/02 | 2,942 |
122949 | 가정 경제에 서광에 비추고 있어요 2 | 진홍주 | 2012/07/02 | 1,840 |
122948 | 겉도는 아이때문에 친구 모임도 못나가겠어요ㅠ 15 | 슬프다..... | 2012/07/02 | 5,212 |
122947 | 靑의 '책임 전가'에 정부 "시켜 놓고선" 반.. 1 | 샬랄라 | 2012/07/02 | 843 |
122946 | 잠실 주공 5단지 아파트, 학교 배정은 어떻게 받는지요? 3 | ***** | 2012/07/02 | 1,605 |
122945 | 상사병에 심각하게 걸릴 것 같습니다. 어떻게 하죠 .. 4 | 상하이라이프.. | 2012/07/02 | 3,795 |
122944 | 유기농산물 어디가 좋은가요? 1 | 베스트양 | 2012/07/02 | 990 |
122943 | 이제 만나러 갑니다 | 시청자 | 2012/07/02 | 1,121 |
122942 | 그럼 진짜 깊은 사랑은 어떤 건가요??? 21 | nn | 2012/07/02 | 7,945 |
122941 | 홍차 잘아시는 분....내일 봉춘 바자회때문에 급질입니다. 5 | 점두개 | 2012/07/02 | 1,496 |
122940 | 어린이집 가기 싫다는데 보내지 말아야 하나요.. 3 | 애엄마 | 2012/07/01 | 1,838 |
122939 | 강아지 시추가 산책하다 헥헥 거려요. 6 | 시추 | 2012/07/01 | 1,886 |
122938 | 호도과자점 창업 어떨까요? 20 | 으랏차차 | 2012/07/01 | 6,578 |
122937 | 초4영어 말하기는 어떻게할까요 10 | 조언부탁 | 2012/07/01 | 1,940 |
122936 | 물걸레 청소포 별로네요 3 | 일회용 | 2012/07/01 | 4,400 |
122935 | 한겨레도 안철수를 비판하네 10 | 뭔가_노림수.. | 2012/07/01 | 1,965 |
122934 | 성당다니시는 분들 질문이용 5 | ^^ | 2012/07/01 | 1,387 |
122933 | 네이처리퍼블릭 전국매장서 30%세일요. 내일까지~ 2 | 수민맘1 | 2012/07/01 | 1,842 |
122932 | 기숙사 있는 좋은 고등학교/대안학교 어디일까요? 19 | ... | 2012/07/01 | 11,944 |