걷기 열흘째인데, 허리가 아파요

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평소 워낙 방콕하던 스타일이에요.

적게 먹고 적게 움직이는...

 

어깨 근육뭉침이 심해서 고생중인데

의사샘이 위기능이 약해도 근육통이 올 수 있다고

몸통운동과 걷기를 권하셔서...

시작한지 오늘이 열흘째입니다. 중간에 하루 쉬었었구요.

하루 1시간30분정도 걸리고 거리는 7km정도.

날씨가 더워서 오전 일찍 걷는데 우선 천천히 걷고 있어요.

 

한 일주일 정도는 다리고 허리고 아픈 줄 몰랐는데

일주일 지나면서 허리...엉덩이 위쪽부터 등줄기 가운데 부분...가 너무 뻐근하니 불편합니다.

평소에는 허리 아픈 적 없거든요.

김장하고나면 조금 아픈 정도.

운동을 전혀 안하다 해서 그런가 ...ㅠㅠ

오죽하면 남편 퇴근해오면 허리 등 좀 밟아달라고 할 정도에요.

아침엔 좀 덜하고 저녁되면 더 합니다.

 

좀 더 걸으면 나아질까요?

걷기 해보신 분 댓글 좀 부탁드려요.

 

 

[에고]

운동을 안하시다 하심 시간을 점차 늘려가셔야 하는데 1시간 반씩이라뇨....
20분부터 괜찮다싶음 10분씩 늘려가셔야 해요.
너무 무리하셨네요.

[한번에]

너무 많이 걷지 마세요
그리고 걸을떄 자세도 중요하더라구요..

수시로 스트레칭 해주시고요.

[..]

운동 잠깐 멈추세요
통증 완화되면 다시 걷기 운동 하세요 한시간만 하세요