평소 워낙 방콕하던 스타일이에요.
적게 먹고 적게 움직이는...
어깨 근육뭉침이 심해서 고생중인데
의사샘이 위기능이 약해도 근육통이 올 수 있다고
몸통운동과 걷기를 권하셔서...
시작한지 오늘이 열흘째입니다. 중간에 하루 쉬었었구요.
하루 1시간30분정도 걸리고 거리는 7km정도.
날씨가 더워서 오전 일찍 걷는데 우선 천천히 걷고 있어요.
한 일주일 정도는 다리고 허리고 아픈 줄 몰랐는데
일주일 지나면서 허리...엉덩이 위쪽부터 등줄기 가운데 부분...가 너무 뻐근하니 불편합니다.
평소에는 허리 아픈 적 없거든요.
김장하고나면 조금 아픈 정도.
운동을 전혀 안하다 해서 그런가 ...ㅠㅠ
오죽하면 남편 퇴근해오면 허리 등 좀 밟아달라고 할 정도에요.
아침엔 좀 덜하고 저녁되면 더 합니다.
좀 더 걸으면 나아질까요?
걷기 해보신 분 댓글 좀 부탁드려요.
운동을 안하시다 하심 시간을 점차 늘려가셔야 하는데 1시간 반씩이라뇨....
20분부터 괜찮다싶음 10분씩 늘려가셔야 해요.
너무 무리하셨네요.
너무 많이 걷지 마세요
그리고 걸을떄 자세도 중요하더라구요..
수시로 스트레칭 해주시고요.
운동 잠깐 멈추세요
통증 완화되면 다시 걷기 운동 하세요 한시간만 하세요
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