실내자전거 안장 높이는 어느정도가 적당한지 알려주세요~

[냥이]

드디어 실내 자전거세계에 발을 내딛고 5일째입니다
작년 재작년 비가 넘 길게오고 겨울엔 너무추워서 걷기를 못했더니 살도 살이지만 체력이 ㅠㅠ

진짜 자전거를 탈줄 모르는 저에게 ㅎㅎ실내자전거는 신세계네요 ㅎㅎ
앞에 선풍기틀면 바로 밖에서 타는 기분이 들겠더라구요 ^ ^

질문드릴께요
안장높이는 어떤기준으로 정해야하죠?
예를들어 한쪽 다리를 쭉 뻗었을때 다리가 180도가 되어야하나요?
아니면 그보다 각이 작아야하나요?
사이클 잘못타면 무릎 다친다고들 하셔서
잘아시는 분이 계실거라고 생각하고 여쭤봅니가~

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다리를 폈을 때
구부러지지 않고 길~~~~게 펴지는 정도

강도는 약하고 빠르게~