자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
아래글에 이어서 허리옆살빼는법좀
1. ...........
'12.6.14 11:11 AM (123.199.xxx.86)운동을 해서 뱃살을 뺄 땐....먼저...너무 힘들지 않아야....오래 꾸준히 할 수 있지요..
윗몸일으키기가 가장 효과적이지만.....이 운동은 시간대비...많은 효과를 얻을 수 있다는 장점이 있지만..
너무 힘이 듭니다..ㅠ..어지간한 끈기를 가지고 있지 않으면 지속할 수 없어요..
제가 권하는 건,,훌라우프입니다..
시간대비 두번째로 효과적인 운동인 거 같더군요..운동 자체가 지루하지도 않구요..티비 드라마를 보거나 뉴스를 보면서 하다보면...어느새 30분이 훌쩍 지나거든요..
훌라우프는...보름 정도만 해도...옆구리 라인이 확연하게 드러납니다..2. 옆구리살
'12.6.14 11:35 AM (202.30.xxx.60)누운상태에서 팔을 옆으로 쫙 펴고
어깨를 땅에 붙이고
오른쪽 발을 왼쪽으로 뻗는다
이떄 고개는 오른쪽으로 돌리고 최대한 몸은 오르녹으로 돌지 않고 제자리에 두도록함
아랫배에 힘주고 양 옆구리가 당겨야 함
10회 반복후 반대 방향으로 실시3. 훌라후프..
'12.6.14 12:08 PM (218.234.xxx.25)대체 어떻게 돌리는 것임? 그거 해보려고 기를 써도 안되는 40대 중반임.. (몇번 돌다 또르르 굴러내려감)
4. ...
'12.6.14 12:45 PM (211.243.xxx.154)예전에 왜 숫자송이라고있었잖아요. 상체를 오른쪽 왼쪽 왔다갔다하는거요. 그걸 천천히 해보세요. 이소라 다이어트에도 있고 장윤주 허리살빼기에도 있던데요. 다 비슷한 동작들인거 같아요. 저는 가끔 버스 기다리다가도 해요.
5. 저
'12.6.14 7:26 PM (112.156.xxx.186)지금 해보려고 컴 앞 바닥에서 실습중 ^^
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
135418 | 애버랜드 2 | 개장 | 2012/08/03 | 1,551 |
135417 | 24개월 유아 프리항공권 출발일 기준인가요? 6 | 유아 | 2012/08/03 | 1,593 |
135416 | 초등수학 1 | 질문 | 2012/08/03 | 1,090 |
135415 | 남자양궁~ㅎ 1 | ᆢ | 2012/08/03 | 774 |
135414 | 마일리지로 항공권 구매하려고 하는데요 10 | 여행 | 2012/08/03 | 2,215 |
135413 | 레니본 입으세요? 36 | 옷 갈등 | 2012/08/03 | 10,906 |
135412 | 김완선과 이효리 2 | 멋져요.. | 2012/08/03 | 2,568 |
135411 | 동성애 기질은 타고 나는 겁니다. 9 | ........ | 2012/08/03 | 3,259 |
135410 | 우리나라 펜싱 진짜 대박이네요 ㅎㅎ 13 | 우왕 | 2012/08/03 | 5,006 |
135409 | 다른 유치원아이들도 이런가요? 좀 봐주세요 10 | ㅡ | 2012/08/03 | 1,658 |
135408 | 티아라의 지연 나온 청춘불패 중에서 노사연..??? 5 | ... | 2012/08/03 | 5,206 |
135407 | 면생리대 6 | 이상한가요?.. | 2012/08/03 | 1,265 |
135406 | 앨빈 토플러 '부의 미래' 괜찮은 책인가요? | 그냥 | 2012/08/03 | 958 |
135405 | 친구보다 키 작다고 했다고 우는아이...ㅠ.ㅠ 10 | 어떡하나요?.. | 2012/08/03 | 1,651 |
135404 | 동성애는 선천적이 아니에요. 20 | 원더걸스 | 2012/08/03 | 5,355 |
135403 | 난생처음 태닝하려는데요..방법을 모르겠어요 ㅠ.ㅠ 1 | ... | 2012/08/03 | 1,850 |
135402 | 헉 내일 세바퀴에 티아라 나오나봐요. 6 | 에반젤린 | 2012/08/03 | 3,294 |
135401 | 요가할 때 쓰기 좋은 아로마 아시는 분 | 궁금이 | 2012/08/03 | 844 |
135400 | 청바지 못 입는 분들 계신가요?? 3 | 뚱뚱하지만 | 2012/08/03 | 1,688 |
135399 | 특성화고 취업잘되고 전망좋은곳 있으면 보내고 싶어요 2 | 또 | 2012/08/03 | 3,439 |
135398 | 안철수는 인상좋은 이명박 13 | 이런 | 2012/08/03 | 2,570 |
135397 | 방학을 늘려서 내수를 살릴까 한다네요 1 | 이상한정책 | 2012/08/03 | 1,386 |
135396 | ㅎㅎ정말 좋은 밤이예요 6 | 진홍주 | 2012/08/03 | 1,305 |
135395 | 여수갑니다..딱 꼬집어 추천부탁드립니다 5 | 고생하러 | 2012/08/03 | 1,660 |
135394 | 베스트 글에 오른 입시, 속을 다시 들여다 봐야합니다. 9 | 수능 | 2012/08/03 | 1,965 |