애들이 번갈아 속썩이네요.
언젠간 웃으면서 이야기할 좋은 시절도 오겠죠. 올거에요, 그쵸?
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
아침 : 곡물식빵 한쪽, 저지방우유, 산딸기
점심 : 열무비빔밥 1/3인분
저녁 : 꽁치조림, 잡곡밥 1/3, 계란후라이, 얼가리나물
간식 : 참외 하나, 아이스아메리카노 3잔, 초코파이(스트레스용;;)
습기가 많아서 날이 너무 덥고 불쾌지수도 높네요.
굴하지 말고 우리 꼭 성공해요!!! 아자!!!!!
애들이 번갈아 속썩이네요.
언젠간 웃으면서 이야기할 좋은 시절도 오겠죠. 올거에요, 그쵸?
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
아침 : 곡물식빵 한쪽, 저지방우유, 산딸기
점심 : 열무비빔밥 1/3인분
저녁 : 꽁치조림, 잡곡밥 1/3, 계란후라이, 얼가리나물
간식 : 참외 하나, 아이스아메리카노 3잔, 초코파이(스트레스용;;)
습기가 많아서 날이 너무 덥고 불쾌지수도 높네요.
굴하지 말고 우리 꼭 성공해요!!! 아자!!!!!
나는 90일차지롱 ㅎㅎㅎ
앗, 대선배님 출현하셨다!!! 반가워요 선배님. 노하우 있으시면 좀 주고 가심 안될까요^^
전 요즘 실미도님글 보는 낙으로 살아요 !!
아침 : 동결청국장 1.5밥숟갈, 애기주먹 사이즈 사과 1개, 홈메이드 요거트 1/2 밥공기
점심 : 비빔당면(유통기한 3일 지난 단무지 처리용으로 만든것부텀 화근이었다는....ㅠ)간만에 만들었는데 너무 맛있어서 2대접 원샷, 매실엑기스 1잔, 나랑드사이다(제로칼로리임에도 맛이 괜찮은 사이다더만요)1캔
결국 점심을 과식했더만 살짝 체끼가 있어서 계속 고생중임....ㅠ
저녁 : 나랑드사이다에 블랙커피타서 냉커피로 마심
반찬이나 식구들용으로 별식할때 유혹을 이겨내야 하는데 참지 못하고 저지르는 경향이 있슴
운동 : 아침에 뒷동산 2시간동안 10킬로 주파하며 흠뻑 땀흘림
감사합니다ㅠ.ㅠ 전 요즘 이 다이어트 게시글이랑 드라마 보는 낙으로 살아요ㅠ.ㅠ
댜욧을 권함다 ㅋ
오늘 믹스커피를 한잔도 마시지 않았다는 게 자랑~ ^------^
그렇지만 저녁을 버거킹 와퍼세트로 먹었다는 건 안 자랑.. ㅠ.ㅠ
내일은 믹스커피도, 칼로리 높은 인스턴트도 없는 하루가 되길요~
아침 : 우유+뮤즐리 1/2공기
점심 : 핫바 1/2개 짜장잡채밥 1/2공기 단무지 4개 계란국
저녁 : 군고구마 1개 우유1컵+검은콩가루
간식 : 김밥 1/2개 롤케잌 1/2개
적어놓고보니 엄청나네요
평소 반만 먹는다고 했는데...
운동은 요가 1시간이요
지금 애재워놓고 50분(애가 깨는바람에 중단) 헬스기구 했네요.
오늘 낮잠한숨도 안자고 징징대서 너무 힘들었어요. 정신적으로.
그래서 애재워놓고 미니 아이스바랑 냉동실에 잠자던 홈런볼 열알 먹었어요.ㅋㅋ
이제 이소라 하고 잘려고요.
아침: 두부부침 3/4모
점심: 아기 국수 남긴것 1/3공기
저녁: 실곤약비빔국수(배터지게)+닭가슴살 40그램.
간식 직접내린 카페라떼(커피에 애가남긴 우유 탄거), 하드, 홈런볼
전 오늘 아침부터 입맛이 확 돌더군요.
정말 확 돌뻔 했답니다.
어젯밤.
무사히 암것도(스페셜K) 먹지 않고 잤다는 것에 스스로 대견했는데...
아침부터 어찌나 밥이 맛있던지요.
밥통에 밥이 없었으니 망정이지 있었으면 다 먹을 기세였어요.
게다가 점심때 모임이라 참아야 했거늘...
오늘 먹은거 올립니다.
아침 : 밥1/2그릇, 김치찌개 건더기 약간, 콩나물
점심 : 오리불고기, 볶음밥, 무절임 4장, 아메리카노(가짓수는 적지만 오리고기양이 좀 많았던듯 ㅠ.ㅠ)
오후 : 아메리카노 1잔, 쿠키 작은거 4개
저녁 : 안먹음
점심을 든든히 먹었더니 저녁엔 힘도 솟구 먹고싶은 맘도 없더군요.
가끔은 먹고싶은거 먹어주는게 정신건강에 좋은거 같네요.
운동은 그냥 수다 4시간으로 때워야 할 듯...
내일부터 쭈욱~~~다엿~!!!!!
며칠 여유를 부렸더니 도루묵 관세음보살,,,,,ㅜㅜㅜㅜ
다시 독하게 마음 다부지고 ,,,그날을 향해서,,앞으로,,,
아침...찹쌀빵 2조각,우유 한잔,
간식 ...초콜렛 두조각
점심...비빔국수(맛나서 생각할 여유도 없이 한입에 뱃속으로 꿀꺽,,,미쳤어)
간식...방울 토마토 열개
저녁...짜파게티 하나(왜 하필 내 눈에 보였을까,,,ㅜ)
아몬드,초콜렛,과자 한주먹,,,먹다죽자도 아니고, 지금 다욧중이거덩,엉엉~~~.
2kg 빠진거에 너무 안일 하게 생각하고 있었던듯.
아직 7 kg이 남았는데,,,도대체 이게 몇근이더냐,,,
다시 시작 ,화이팅을 열심히 외치며 ,,,다욧일기 끝~~~^.*;;
6월 1일부터 55.5 → 55.4 → 56.1 → 56.1♥ → 55.7 → 55.3 → 55.1
오늘 먹은 것 2300 칼로리
저녁에 친구랑 카레먹으면서 맥주마시고, 집에들어왔다가 다시 불려나가서 삼겹살에 또 맥주마시고 들어왔네요
대신 집에들왓다 다시 나갈때 자전거로 왕복해서, 오늘 출퇴근걸은거 한시간, 자전거 80분 정도탓고 일과중에도 좀 걸어다니려고 애쓴것 같아요.
운동 칼로리 800정도될것같은데, 요즘 필라테스 끊어놓고 거의 못갔네요.
다들 열심이신것같은데, 너무 먹엇네요 오늘 ;;;
전 4월26일부터 시작..체중 5kg정도 빠지고 변화가 없어요. 정체기인가..벌써..
오늘 아침은 훈제오리 약간구워서 밥 1/3공기에 쌈싸먹었어요. 점심, 저녁도 잘 먹어야지.
저는 어제
아침-해독쥬스1잔, 양파즙1봉, 현미잡곡밥1/3,미역줄기볶음,달걀말이2개,오이무침
점심-현미잡곡밥1/2,미역줄기볶음,오이스틱,오뎅볶음,오이소박이
저녁-달걀흰자4개,단호박1/4,두유1팩
간식-아몬드 20개,아이스아메리카노1잔
운동-걷기운동 2시간이상
그분이 어제 오셔서 어제는 그래도 컨디션 괜찮았는데
오늘 출근 걸어서하는데 정말 죽는줄 알았네요
오늘은 컨디션이 완전 꽝인데, 무사히 넘어가길 바래봅니다..
칼로바이와 즐거운 다이어트 체지방은 줄이고! 라인은 살리고!
다이어트 어렵지 않아요?
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