오늘은 제가 제일 먼저 들어온 것 같으니 제가 쓰겠습니돠~! ^^
어젯밤 너무 늦게 잔 탓인지 하루죙일 피곤의 쓰나미가 몰려왔었지요.
늦게 잔 덕분인지 스페셜K가 너무 너무 맛있게 느껴지는 역사를 보았네요.
정말 꿀맛이 따로 없더군요.
물론 정량인 40g은 지켰구요.
아이들 데리고 마다카스카3를 관람하게 되었는데
너무 시~원~하고 어두운 극장에서 사방에 있는 애들이 깔깔 거리며 웃었지만
저는 꿋꿋이 잤답니다.
팝콘도 잊은채 말이죠. 다행이기도 하고...쩝.
아침 : 아메리카노, 블루베리+바나나+우유+꿀 넣어서 확 갈아먹음.
점심 : 양념반 후라이드반 시켜서 적당히 먹어서 기억조차 없음.
오후 : 아이스밀크티 1잔
저녁 : 아이스밀크커피 1잔
운동 : 바닷가 가서 좀 걸었구요, 극장 다녀오구...뭐 거의 움직임이 없었네요 ^^;;;
내일은 운동 좀 열심히 해보구 다시 원위치로 돌아가야겠죠?
전 현재 63kg에서 61.5kg 랍니다.
홧팅~!!!
운동은 오늘도 동네 낮은 뒷동산에 올라가서 10킬로 2시간 10분정도 걸었슴
가만 있어도 땀 쥘.쥘 나는데, 운동하려니 많이 힘들어서 어여 찬바람 부는 가을, 겨울이 오기를 바라고 있다는...ㅠ
아침 : 집에서 만든 요거트 3/4공기,청국장 밥숟가락으로 2스푼, 쵸코렛 가로*세로 1.5센티짜리 한조각, 식빵1조각, 슬라이스 치즈 1장
점심 ; 애기주먹 사이즈 사과 1개, 청국장 밥숟가락으로 1.5스푼, 튀기지 않은 라면 반개 끓여먹음, 블랙커피 1잔, 글루텐프리 3센티짜리 쿠키 1개
저녁 : 매실엑기스 희석한 생수 250밀리 1잔 (점심먹고 소화가 안되어서 매실엑기스만 먹고 땡)
허걱 그런가요?
어제따라 느무 느무 맛있더군요.
지금 제 목표가 57kg인데 근육량이 워낙 많아서 가능할까 모르겠어요.
낼 부터는 곡기를 좀 끊고 단백질 위주로 먹어야 할 듯 해요.
그런데...낼 점심부터 계속 모임이 쭈욱~~~~ 이어지네요.
조심 조심 해야겠지요? 홧팅~!!!
와 저도 스페셜k 좋아해요! 그거 맛없다는 사람들도 있대요. 신기함; 이래서 제가 살쪘나봐요. 세상에 맛없는게 없어요ㅠㅠ
아점 : 커피포리, 약식 두쪽, 참외 반개, 방울토마토 대여섯개
이른 저녁 : 연어 광어회 8점, 모듬초밥 6개, 스낵면 두 젓가락
간식으로 아이스 아메리카노 3잔, 파인애플 2링? 먹었어요.
둘째 낳고 어하다 4키로가 쪘는데 올해안에 일단 저만큼 빼면 여한이 없을 거같아요. 그래도 댓글 달며 1.5 빠졌으니 남은 것은 2.5! 아자아자!!
전 체지방 엄청 많은 전형적인 게으름뱅이 대식가; 기초대사량도 현저히 낮구요. 스무살부터 거의 비슷한 체중에 비슷한 체형으로 살아왔는데요.
결혼 직전 서른에 한약 먹고 7키로 빼고 큰애 낳고 도루묵, 둘째 낳고 힘들어서 좀 빠졌다가 둘째 키우며 단것들을 많이 먹으니 슬금슬금 배가 나오고 체중이 느네요ㅠㅠ
제가 아니고 남편이 다이어트 하고 있어요.
172센티
6월1일 92키로
6월 6일 91키로
오늘...골프 두세시간, 저녁 줄넘기
점심..라면 쬐금.저녁..삼계탕..중간에 내가 만든 시리얼바,..등 간식 먹음
전 워낙 체중이 많이 나가서 4월26일부터 조금씩 먹는양을 줄이고 있어요. 72.5kg에서 현재 67.5kg. 딱 5kg 빠졌네요. 운동은 틈틈히 땀날때까지 헬스걸 다이어트 책 보고 하고 있어요. 크게 욕심내지않고 55kg 될때까지만 하려고요. 다들 힘내세요
저도 일년간 13kg 감량후 일년간 유지중이에요...40대 초반은 기초대사량이 얼마나 되야 할까요..
매일 걷기 1시간 근력운동 40분 하고 있거든요.. 저녁은 항상 간단히... 기초대사량이 높아야 살이
덜찐다고 하는데 적정선이 얼마나 되는걸까요
어제 아침 드디어 1주일넘게 안내려가던 체중계 숫자가 -0.5kg을 찍었네요..ㅎㅎ
하루종일 기분 좋은 하루였어요^^
아침-해독쥬스1잔, 양파즙1봉, 두유1잔, 단호박1/4, 달걀흰자4개
점심-스테이크 100g, 샐러드, 견과류
저녁-해독쥬스1잔, 두유1잔, 참외1/2개,오이2/3
간식-아이스커피
운동- 운동은 따로 하지 않고 쇼핑하느라 3시간정도 돌아다닌게 전부...반성중입니당;;
어제 저녁 남편이 저녁을 꼭 짜장을 시켜잡수시겠다고 하길래..혼자서 시켜 먹으라고 했더니
탕수육과 짜장면 세트로 시켜 먹더군요..
끝까지 정말 한개도 먹지않으리라 다짐하고, 그앞에서 마테차만 마셨네요..
핸폰 만지작, 티비 시청했지만 물론 집중은 안되더라구요..ㅎㅎ
그래도 그 고비를 넘기고 잘 지나가서 다행이에요..^^
오늘도 화이팅 할려구요~^^
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