자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
40대 다이어트는 정녕 의학의 도움밖에 없나요?
거의 굶다시피 하며 운동하거나 의학의 도움을 받아야 하는거 같던데 진정 그래야 하나요?
정말 먹는 양을 30%로 줄여야 살이 빠집니까?
나이드니 한끼만 굶어도 눈앞이 핑 도는데
거기다 운동까지 하라니...
1. **
'12.6.6 8:42 PM (121.145.xxx.138)50대 인데요. 1년전 부터 핼스와 야채식을 하고 있습니다. 체중 5킬로 정도 뺐고 근육 2킬로 늘었어요
몸매는 30대 초반 균형잡힌 몸매로 변신했고 만족합니다.
하루 2시간 꾸준히 운동하고 샐러드 + 고구마 2개 점심 한식으로 저녁 샐러드+ 닭가슴살 +고구마 이렇게 먹었어요. 그렇게 기운없거나 하지 않았고 좋았어요. 함 해보세요2. 저희엄마
'12.6.6 9:33 PM (183.96.xxx.17) - 삭제된댓글올해 만으로 62세이신데 작년 여름부터 아침 식전 운동 하셔서 다이어트 전 65키로정도 나가셨었는데 지금 58키로세요.
겨울에 운동량 줄어서 2키로정도 찌셨다가, 날 풀리면서 다시빼시고 요즘 추가로 더 빼시던데요.
아침에 일어나셔서 식전에 한시간 반 정도 공원 산책하십니다.
나이때문에 계속은 못 걸으시고, 고혈압 환자셔서 계속 운동하는게 바람직 하지도 않으시니,
공원 갈때부터 30분 열심히 걸으시고, 공원 안에서는 산책 하시고, 오실때 또 20분 정도 열심히 걸으신댔어요.
식사조절은 거의 안하시던데, 환갑 노인도 빼는데 40이시면 뭐..3. ....
'12.6.6 9:34 PM (211.212.xxx.124) - 삭제된댓글꾸준히 안한 사람들이하는소리일뿐
탄수화물양좀 줄이고 (제가 본디 양은 좀 적은편밥한공기210그램정도인데 60그램먹음)
아침 점심저녁 다 밥으로 먹고 운동 뻐근한거아닌 그냥 사십분에서 한시간정도 걷기로
(이건진짜 독하게 영하 13도인날도 새벽다섯시면 나가걷기 5년했음 )
혹자는 독하다고 저더러 사람도 아니라고 매력없다는둥 질투를 그런식으로 표현하는것같음
일단 그 노력으로 얻어진게 옷을 원하는대로 입는다는것
배고프게 살지도 않습니다
포만감 느끼고싶을때한번씩 우거지들깨국건지만 한대접
혹은 미역도 좋고
묵밥도 좋고 ...
즐기며 조절성공했습니다4. 비쥬
'12.6.6 11:03 PM (110.70.xxx.91)누구나 십키로 뺄수 있다고 유태우 박사님도 말했어요. 다 할 수 있어요
5. 55
'12.6.6 11:03 PM (1.224.xxx.209)전 작년 이맘때 69kg였어요.
꾸준히 운동하고 (그래봤자 월수금 1시간만 빡세게 하고 나머진 거의 누워있었지만요)
식사를 많이 조절하려고 노력했지만 직업이 전업주부이기 때문에
어쩔 수 없이 많은 맛있는 음식들에게 노출되어 있는터라
조금씩 맛보며...간식도 일주일에 한번쯤은 실컷 먹어가며 다이어트를 했답니다.
겨울엔 59kg까지 뺐었는데...
연말부터 연초까지 이어지는 수많은 송년회와 신년회로 다시 63kg로 불더군요.
그런데 운동을 계속 한 탓인지 몸무게는 불었지만 사이즈는 더 줄어서
남들은 혼자서 살빼냐고 하더군요.
참고로...운동을 해서인지 현재는 61.5kg이긴 한데 모두들 60kg 안되는 걸로 봅니다.
옷도 보세가서 거의 다 사입구요.
큰사이즈 옷 아니고...그냥 맘에 들면 사서 입는데...허리둘레 살이 많이 정리되어서 그런지
아주 만족스럽지요.
전 솔직히 35살때 몸매보다 지금의 제가 더 맘에 듭니다.
운동해서 얼굴살이 터질거 같았는데 지금은 살뺐어도 팔자주름없이...눈가주름없이 아주 보기좋게 빠져서
저 조차 신기하기만 합니다.
아마도...급하게 빼지 않았기 때문에 그럴거라 믿어요.
건강하게 다엿하세요~!!!6. 빠져요.
'12.6.6 11:54 PM (112.150.xxx.40)전 작년초에 57킬로였는데, 지금은 48킬로에요.
일단 간식과 야식을 끊고 식사량을 줄였어요.
운동은 초기 6개월간은 열심히 걸었고, 지금은 되도록 걷는 편이에요. ^^
저도 허리가 안좋아서 심한 운동은 불가능해요.
그래도 식사량을 조절하니까 살이 찌지는 않네요.
애초에 목표는 49킬로였고, 그 목표가 가능해 보이지는 않았는데
이루어지는 날이 있네요.
결국 먹는 양이 문제였어요.7. ..
'12.6.7 12:02 AM (218.50.xxx.38)하루 이틀이 아니라 길게 보고 운동과 식이요법 하면 빠져요..
저도 40대 되서 건강한 50대를 맞으려고 길게 생각하면서 운동하고 있는데요...
정말 빠지더라구요... 자신과의 싸움이에요... 꾸준히 해보세요..8. 보험몰
'17.2.3 7:29 PM (121.152.xxx.234)칼로바이와 즐거운 다이어트 체지방은 줄이고! 라인은 살리고!
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