다이어트 조언 부탁드려요^^

[judy]

6월 시작된 기념으로 다이어트 시작해 볼려구합니다.
한달에 3kg감량 목표로 6,7월 열심히해서 8월초에 수영복 입을때 남부끄럽지 않은 수준 되고 싶어서요^^
오늘 집에서 열심히 런닝 머신 달리는데 넘 덥고 땀이 줄줄나서 기운빠지고 힘드네요. 선풍기를 켜 놓구 운동하면 시원하고 땀도 많이 안나서 더 열심히 오래 할 수 있을 것 같다는 생각이 스치네요^^
그런대 이렇게 운동하면 효과가 별로 없을까요?
과학적으로나 경험상 알고 계신 분 있으신지요?

[11]

한달에 2kg 빼는게 정석이고요.
땀복입고 운동하듯이 몸에 열이 가득해야
더 체지방이 잘 탈것이라고 생각됩니다.

보통 땀이 안나면 운동효과 없는듯했어요..

[시원한]

지방 1kg을 빼려면 약 7500kcal가 필요하다고 하더군요.
뭘 먹든지 상관없다. 칼로리는 칼로리다. 인풋 대비 아웃풋이 나온다는 주장에 따른다면,
judy님의 목표에 도달하려면, 하루에 750kcal를 덜 먹거나 소비하면 됩니다.

일단 운동을 빡세게 한시간 정도 한다면 200~300kcal를 소비한다고 보고
식사량은 약 500kcal를 덜 섭취하면 되겠네요.
하루에 3끼 먹은 양을 2끼 정도로 섭취하시면 될 것 같으구요.

그런데, 우리 몸의 메커니즘이 참 오묘해서, 그게 계산대로 딱딱 맞아 떨어지지 않은게 문제지요.

시간 있으시면 반신욕도 자주 하시고,
식사는 거르지 말고 조금씩 자주 나눠먹도록 하세요.

6kg만 빼면 비키니를 입을 수 있다니, 부러운 몸매입니다.

[올리브]

헬스장 에어콘빵빵한데요.
안 그럼 못하죠.

[어쩌라고]

다이어트 비법 공개합니다 이런글 보고 클릭했더니 딱한마디 있데요
충격 먹었습니다 뭔말인고 하니....
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그만 쳐먹어 !!



이렇게 써 있더군요 ㅠㅠ
근데 맞는말이라 뭐라 할말이 없더군요 ㅠㅠ

[judy]

조언주신 분들 감사합니다.
두 달만 열심히 해서 이번엔 꼭 성공하겠습니다^^

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