다이어트 조언 부탁드려요^^
작성일 : 2012-06-01 17:41:29
1278882
6월 시작된 기념으로 다이어트 시작해 볼려구합니다.
한달에 3kg감량 목표로 6,7월 열심히해서 8월초에 수영복 입을때 남부끄럽지 않은 수준 되고 싶어서요^^
오늘 집에서 열심히 런닝 머신 달리는데 넘 덥고 땀이 줄줄나서 기운빠지고 힘드네요. 선풍기를 켜 놓구 운동하면 시원하고 땀도 많이 안나서 더 열심히 오래 할 수 있을 것 같다는 생각이 스치네요^^
그런대 이렇게 운동하면 효과가 별로 없을까요?
과학적으로나 경험상 알고 계신 분 있으신지요?
IP : 119.196.xxx.123
6 개의 댓글이 있습니다.
1. 11
'12.6.1 5:46 PM
(210.103.xxx.39)
한달에 2kg 빼는게 정석이고요.
땀복입고 운동하듯이 몸에 열이 가득해야
더 체지방이 잘 탈것이라고 생각됩니다.
보통 땀이 안나면 운동효과 없는듯했어요..
2. 시원한
'12.6.1 5:55 PM
(1.209.xxx.239)
지방 1kg을 빼려면 약 7500kcal가 필요하다고 하더군요.
뭘 먹든지 상관없다. 칼로리는 칼로리다. 인풋 대비 아웃풋이 나온다는 주장에 따른다면,
judy님의 목표에 도달하려면, 하루에 750kcal를 덜 먹거나 소비하면 됩니다.
일단 운동을 빡세게 한시간 정도 한다면 200~300kcal를 소비한다고 보고
식사량은 약 500kcal를 덜 섭취하면 되겠네요.
하루에 3끼 먹은 양을 2끼 정도로 섭취하시면 될 것 같으구요.
그런데, 우리 몸의 메커니즘이 참 오묘해서, 그게 계산대로 딱딱 맞아 떨어지지 않은게 문제지요.
시간 있으시면 반신욕도 자주 하시고,
식사는 거르지 말고 조금씩 자주 나눠먹도록 하세요.
6kg만 빼면 비키니를 입을 수 있다니, 부러운 몸매입니다.
3. 올리브
'12.6.1 6:25 PM
(116.37.xxx.204)
헬스장 에어콘빵빵한데요.
안 그럼 못하죠.
4. 어쩌라고
'12.6.1 6:43 PM
(1.252.xxx.65)
다이어트 비법 공개합니다 이런글 보고 클릭했더니 딱한마디 있데요
충격 먹었습니다 뭔말인고 하니....
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
그만 쳐먹어 !!
이렇게 써 있더군요 ㅠㅠ
근데 맞는말이라 뭐라 할말이 없더군요 ㅠㅠ
5. judy
'12.6.1 10:09 PM
(116.126.xxx.205)
조언주신 분들 감사합니다.
두 달만 열심히 해서 이번엔 꼭 성공하겠습니다^^
6. 보험몰
'17.2.3 6:52 PM
(121.152.xxx.234)
칼로바이와 즐거운 다이어트 체지방은 줄이고! 라인은 살리고!
다이어트 어렵지 않아요?
이것만 기억해 두세요!
바쁜직장인& 학생
업무상 회식이 잦은분
운동을 통해서 다이어트 중이신분
다이어트제품 구입방법 클릭~ http://www.calobye.com/125
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
131415 |
안철수님 힐링캠프 모습을 보니 누구와 비교되면서 참 격이다르다싶.. 3 |
격이 다르네.. |
2012/07/24 |
1,723 |
131414 |
안철수 퇴로 열어놓는것보니 출마안하네요 22 |
퇴로열기 |
2012/07/24 |
3,786 |
131413 |
코스트코에 샤브샤브용 고기있나요? 3 |
급질 |
2012/07/24 |
2,519 |
131412 |
상식파 안철수 교수님^^ 1 |
... |
2012/07/24 |
856 |
131411 |
안철수씨 표정이 예전과는 느낌이 좀 달라요. 17 |
비형여자 |
2012/07/24 |
7,586 |
131410 |
안철수 복지에 관심 많으신 듯.. 4 |
고양이2 |
2012/07/24 |
1,506 |
131409 |
안철수 , 국민들이 계속 지지해준다면 나가겠다 1 |
sss |
2012/07/24 |
1,005 |
131408 |
안철수 원장의 대권출마에 관한 요약 1 |
... |
2012/07/24 |
829 |
131407 |
안철수 정말 대단해요 이래서 사람은 배워야되요 11 |
ㅇㅇ |
2012/07/24 |
3,581 |
131406 |
[힐링캠프] "내가 정치권으로 간다하더라도...&quo.. 4 |
... |
2012/07/24 |
1,512 |
131405 |
지인 사고 소식에 마음이 아파서 ㅠㅠ 5 |
뽀로로32 |
2012/07/24 |
3,227 |
131404 |
서울에서 지방으로 이사해보신 분들~알려주세요 컴앞대기중 5 |
이사고민 |
2012/07/24 |
4,615 |
131403 |
한국에서 좋은직장이 도대체 어딘가요? 5 |
... |
2012/07/23 |
2,713 |
131402 |
아이책 몇학년까지 읽어주시나요? 5 |
... |
2012/07/23 |
1,118 |
131401 |
자꾸 영어단어 틀리게 쓰는거 이야기해줘야 할까요? 8 |
이웃 |
2012/07/23 |
2,386 |
131400 |
미치게 덥구만.. 7 |
... |
2012/07/23 |
2,361 |
131399 |
한혜진은 표정이 왜 저런가요.... 45 |
앵 |
2012/07/23 |
15,165 |
131398 |
어른들과 중고등학생이 함께 즐길 수 있는 찜질방이나 스파? |
찜질방 |
2012/07/23 |
685 |
131397 |
아 힐링캠프 빵집 얘기 참 와닿고 누군가 따오르네요 6 |
달별 |
2012/07/23 |
3,293 |
131396 |
딸이 좋다는 글의 댓글들 보고 경악을...ㅋㅋ 11 |
..... |
2012/07/23 |
3,693 |
131395 |
아이패드로 티비보려면 유료서비스 이용해야 하나요? 10 |
벼리 |
2012/07/23 |
1,680 |
131394 |
힐링캠프 지금 하고 있습니다. 1 |
샬랄라 |
2012/07/23 |
1,651 |
131393 |
대입..농어촌특례를 포기하시겠어요? 2 |
선택 |
2012/07/23 |
2,052 |
131392 |
보던 드라마가 끝나서 빅을 봤는데, 정말 재미없어요... 16 |
질질... |
2012/07/23 |
4,219 |
131391 |
전세에요. 빼서 나가려하는데.......... 5 |
만년세입자 .. |
2012/07/23 |
1,807 |