다이어트 조언 부탁드려요^^
작성일 : 2012-06-01 17:41:29
1278882
6월 시작된 기념으로 다이어트 시작해 볼려구합니다.
한달에 3kg감량 목표로 6,7월 열심히해서 8월초에 수영복 입을때 남부끄럽지 않은 수준 되고 싶어서요^^
오늘 집에서 열심히 런닝 머신 달리는데 넘 덥고 땀이 줄줄나서 기운빠지고 힘드네요. 선풍기를 켜 놓구 운동하면 시원하고 땀도 많이 안나서 더 열심히 오래 할 수 있을 것 같다는 생각이 스치네요^^
그런대 이렇게 운동하면 효과가 별로 없을까요?
과학적으로나 경험상 알고 계신 분 있으신지요?
IP : 119.196.xxx.123
6 개의 댓글이 있습니다.
1. 11
'12.6.1 5:46 PM
(210.103.xxx.39)
한달에 2kg 빼는게 정석이고요.
땀복입고 운동하듯이 몸에 열이 가득해야
더 체지방이 잘 탈것이라고 생각됩니다.
보통 땀이 안나면 운동효과 없는듯했어요..
2. 시원한
'12.6.1 5:55 PM
(1.209.xxx.239)
지방 1kg을 빼려면 약 7500kcal가 필요하다고 하더군요.
뭘 먹든지 상관없다. 칼로리는 칼로리다. 인풋 대비 아웃풋이 나온다는 주장에 따른다면,
judy님의 목표에 도달하려면, 하루에 750kcal를 덜 먹거나 소비하면 됩니다.
일단 운동을 빡세게 한시간 정도 한다면 200~300kcal를 소비한다고 보고
식사량은 약 500kcal를 덜 섭취하면 되겠네요.
하루에 3끼 먹은 양을 2끼 정도로 섭취하시면 될 것 같으구요.
그런데, 우리 몸의 메커니즘이 참 오묘해서, 그게 계산대로 딱딱 맞아 떨어지지 않은게 문제지요.
시간 있으시면 반신욕도 자주 하시고,
식사는 거르지 말고 조금씩 자주 나눠먹도록 하세요.
6kg만 빼면 비키니를 입을 수 있다니, 부러운 몸매입니다.
3. 올리브
'12.6.1 6:25 PM
(116.37.xxx.204)
헬스장 에어콘빵빵한데요.
안 그럼 못하죠.
4. 어쩌라고
'12.6.1 6:43 PM
(1.252.xxx.65)
다이어트 비법 공개합니다 이런글 보고 클릭했더니 딱한마디 있데요
충격 먹었습니다 뭔말인고 하니....
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
그만 쳐먹어 !!
이렇게 써 있더군요 ㅠㅠ
근데 맞는말이라 뭐라 할말이 없더군요 ㅠㅠ
5. judy
'12.6.1 10:09 PM
(116.126.xxx.205)
조언주신 분들 감사합니다.
두 달만 열심히 해서 이번엔 꼭 성공하겠습니다^^
6. 보험몰
'17.2.3 6:52 PM
(121.152.xxx.234)
칼로바이와 즐거운 다이어트 체지방은 줄이고! 라인은 살리고!
다이어트 어렵지 않아요?
이것만 기억해 두세요!
바쁜직장인& 학생
업무상 회식이 잦은분
운동을 통해서 다이어트 중이신분
다이어트제품 구입방법 클릭~ http://www.calobye.com/125
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
119419 |
고강도 초음파 치료술 하이푸나이프 시술 문의합니다. 1 |
... |
2012/06/20 |
1,992 |
119418 |
외국분 10여명 인솔,안내해주시는 분께 적당한 일당은? 5 |
질문 |
2012/06/20 |
1,433 |
119417 |
샐러드용 치즈는 어떤걸 쓰시나요? 1 |
토마토 |
2012/06/20 |
5,448 |
119416 |
무릎아픈게 운동부족일까요? 4 |
.. |
2012/06/20 |
1,968 |
119415 |
만약에 오원춘 사형 집행하려는데 명진스님 같은분이 4 |
... |
2012/06/20 |
1,533 |
119414 |
쿰쿰한? 꿉꿉한 냄새나는 화장실 청소는 어떻게.. 5 |
쿰쿠뮤ㅠㅠ |
2012/06/20 |
3,037 |
119413 |
아몬드 어떤 브랜드(?) 맛난가요?? 추천좀 해주세요. 1 |
아줌마 |
2012/06/20 |
2,866 |
119412 |
며칠전 친구없는 딸아이때문에 속상하다는 글 올린 이에요 26 |
@@ |
2012/06/20 |
6,591 |
119411 |
오토비스와 카처 써보신 분 계신가요? 5 |
청소기 |
2012/06/20 |
2,085 |
119410 |
강쥐줄 닭 가슴살... 2 |
명수니 |
2012/06/20 |
1,062 |
119409 |
강남 사람들 대부분이 성실하게 합법적으로 정상적으로 7 |
... |
2012/06/20 |
1,923 |
119408 |
아들이 죽겠다고 하신 어머님을 도울 수 없는지요? 2 |
... |
2012/06/20 |
1,985 |
119407 |
오늘 전국적으로 택시파업! 알고계시나요?! 2 |
호써니 |
2012/06/20 |
1,004 |
119406 |
우웬춘 재수사 한다네요,,, 7 |
별달별 |
2012/06/20 |
3,181 |
119405 |
블루원 워터파크 가보신분~어떤가요????? 2 |
희님 |
2012/06/20 |
1,349 |
119404 |
컴이갑자기 안켜집니다 3 |
컴문외한ㅠㅠ.. |
2012/06/20 |
885 |
119403 |
지하철은 임산부용 자리 따로 없나요? 10 |
에구 |
2012/06/20 |
1,213 |
119402 |
고기 씹기만 했지 먹지는 않았다,,, 2 |
별달별 |
2012/06/20 |
2,497 |
119401 |
수영을 그만 두고 알게 된 것 37 |
수영 |
2012/06/20 |
31,448 |
119400 |
한국어교원양성과정 궁금해서요 1 |
한국어 |
2012/06/20 |
1,708 |
119399 |
갑상선에 혹이 있대요 2 |
zzzz |
2012/06/20 |
1,764 |
119398 |
한국 사람들은 잘난 사람들에게 열폭이 너무 심한거 같아요. 20 |
... |
2012/06/20 |
4,218 |
119397 |
감자칼에 감자살 깎여 나가는거 너무 아깝다는분은요... 1 |
저 처럼 이.. |
2012/06/20 |
2,245 |
119396 |
이불터는것 이젠 안녕이에요~ 11 |
두루치기 |
2012/06/20 |
4,534 |
119395 |
영양제 복용후 폭풍식욕, 넘 심한데 어쩌죠? |
자유 |
2012/06/20 |
913 |