다이어트 조언 부탁드려요^^
작성일 : 2012-06-01 17:41:29
1278882
6월 시작된 기념으로 다이어트 시작해 볼려구합니다.
한달에 3kg감량 목표로 6,7월 열심히해서 8월초에 수영복 입을때 남부끄럽지 않은 수준 되고 싶어서요^^
오늘 집에서 열심히 런닝 머신 달리는데 넘 덥고 땀이 줄줄나서 기운빠지고 힘드네요. 선풍기를 켜 놓구 운동하면 시원하고 땀도 많이 안나서 더 열심히 오래 할 수 있을 것 같다는 생각이 스치네요^^
그런대 이렇게 운동하면 효과가 별로 없을까요?
과학적으로나 경험상 알고 계신 분 있으신지요?
IP : 119.196.xxx.123
6 개의 댓글이 있습니다.
1. 11
'12.6.1 5:46 PM
(210.103.xxx.39)
한달에 2kg 빼는게 정석이고요.
땀복입고 운동하듯이 몸에 열이 가득해야
더 체지방이 잘 탈것이라고 생각됩니다.
보통 땀이 안나면 운동효과 없는듯했어요..
2. 시원한
'12.6.1 5:55 PM
(1.209.xxx.239)
지방 1kg을 빼려면 약 7500kcal가 필요하다고 하더군요.
뭘 먹든지 상관없다. 칼로리는 칼로리다. 인풋 대비 아웃풋이 나온다는 주장에 따른다면,
judy님의 목표에 도달하려면, 하루에 750kcal를 덜 먹거나 소비하면 됩니다.
일단 운동을 빡세게 한시간 정도 한다면 200~300kcal를 소비한다고 보고
식사량은 약 500kcal를 덜 섭취하면 되겠네요.
하루에 3끼 먹은 양을 2끼 정도로 섭취하시면 될 것 같으구요.
그런데, 우리 몸의 메커니즘이 참 오묘해서, 그게 계산대로 딱딱 맞아 떨어지지 않은게 문제지요.
시간 있으시면 반신욕도 자주 하시고,
식사는 거르지 말고 조금씩 자주 나눠먹도록 하세요.
6kg만 빼면 비키니를 입을 수 있다니, 부러운 몸매입니다.
3. 올리브
'12.6.1 6:25 PM
(116.37.xxx.204)
헬스장 에어콘빵빵한데요.
안 그럼 못하죠.
4. 어쩌라고
'12.6.1 6:43 PM
(1.252.xxx.65)
다이어트 비법 공개합니다 이런글 보고 클릭했더니 딱한마디 있데요
충격 먹었습니다 뭔말인고 하니....
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
그만 쳐먹어 !!
이렇게 써 있더군요 ㅠㅠ
근데 맞는말이라 뭐라 할말이 없더군요 ㅠㅠ
5. judy
'12.6.1 10:09 PM
(116.126.xxx.205)
조언주신 분들 감사합니다.
두 달만 열심히 해서 이번엔 꼭 성공하겠습니다^^
6. 보험몰
'17.2.3 6:52 PM
(121.152.xxx.234)
칼로바이와 즐거운 다이어트 체지방은 줄이고! 라인은 살리고!
다이어트 어렵지 않아요?
이것만 기억해 두세요!
바쁜직장인& 학생
업무상 회식이 잦은분
운동을 통해서 다이어트 중이신분
다이어트제품 구입방법 클릭~ http://www.calobye.com/125
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
116276 |
치과 치료를 하다가 대학병원으로 옮기려고 하는데..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ.. 2 |
qq |
2012/06/12 |
1,486 |
116275 |
중등 KMO 수학 4 |
상담 |
2012/06/12 |
2,389 |
116274 |
홈쇼핑에서 하나씩 포장된 견과류세트? 11 |
간식으로 |
2012/06/12 |
3,447 |
116273 |
다리가 종아리에서 발목으로 이어지는 부분이 살짝 휘었는데... 4 |
... |
2012/06/12 |
1,786 |
116272 |
사는게 왜이리 힘들죠? 43 |
블루칩 |
2012/06/12 |
11,416 |
116271 |
여자들이 보통 그렇죠.도시좋아하고 강남 더 좋아하고 외국 특히 .. 4 |
마리 |
2012/06/12 |
1,872 |
116270 |
오른쪽 손가락이 너무너무 아파요. 1 |
아파요~ |
2012/06/12 |
545 |
116269 |
여자들이 도시를 아주 동경해서 대도시로 가면 오히려 여자비율이 .. |
... |
2012/06/12 |
1,239 |
116268 |
허, 내참...늙는 거 정말 서럽네요. 5 |
ㅜ.ㅜ |
2012/06/12 |
3,314 |
116267 |
겨드랑이 땀이 너무 많이 나요.. 14 |
민망하게 |
2012/06/12 |
6,909 |
116266 |
외동아이가 성공한다, 이 책이요 |
... |
2012/06/12 |
1,645 |
116265 |
아들 가진 엄마들의 시대착오적 생각.. 87 |
ㅎㅎ |
2012/06/12 |
15,487 |
116264 |
G마켓 비타민워터 반값할인하네여~ |
히야신스 |
2012/06/12 |
974 |
116263 |
학교 폭력이 만연한 이유요 |
그게 |
2012/06/12 |
1,089 |
116262 |
의사 아들이 50만원이니 난 적겠지 하시는분들 그게 아니예요 4 |
민트빛 |
2012/06/12 |
3,029 |
116261 |
기저귀...공용이랑 남/여아용이랑 써보면 다른가요? 7 |
... |
2012/06/12 |
1,270 |
116260 |
직할 TRC 보험 영업이란게 어떤건가요> 1 |
러러러 |
2012/06/12 |
844 |
116259 |
가카에게 인권은 없다. 2 |
아마미마인 |
2012/06/12 |
578 |
116258 |
복지 포퓰리즘’ 결국… 무상보육 지원 끊긴다 3 |
호박덩쿨 |
2012/06/12 |
1,964 |
116257 |
내주변에 딸하나만 둔 집이 7집인데요 35 |
자식 |
2012/06/12 |
11,319 |
116256 |
전두환·노태우 전 대통령 국립묘지 못간다 9 |
세우실 |
2012/06/12 |
1,842 |
116255 |
'공덕역 女실종' 양부 가혹행위 알려질까봐 4 |
이건또 뭘까.. |
2012/06/12 |
2,720 |
116254 |
부모님 법적 부양비 계산법이 기초생활수급자 지급 기준표에 나와 .. 1 |
부양비 |
2012/06/12 |
3,341 |
116253 |
남편이 문자를 너무 보내서 귀찮아요 3 |
........ |
2012/06/12 |
2,214 |
116252 |
내가 후보여야 박근혜 이긴다-문재인 1 |
글쎄요 |
2012/06/12 |
611 |