근육에 좋은 운동 추천 부탁드려요.

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갱년기가 되면서 오십견으로 고생했는데 허리가 또 아프네요.

요가, 헬스, 자전거 타기, 걷기? 뭐가 좋을까요?

 

미리 감사드립니다 *^^*

[강추]

아쿠아로빅 권해요
제가 운동 싫어라하고 되게 못따라하고 저질 체력...

근데 내 모양새가 다른 사람에게 않보이니 부담이 없구요. 음악도 있고
운동 강도도 제가 조절할수 있고. 운동량도 크고.
하여간 강추 합니다
저도 목디스크로 시작했어요

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저도 아쿠아로빅 추천이요. 잘하면 유산소와 근육운동 둘다 효과있어요.

[!!!]

댓글 보실지 모르겠지만 잠이 안와서 멍하게 자게하다 로그인했습니다.
제가 엄청 무지 심하게 근육 안 생기는 체질인데요.
헬스 개인 트레이닝 몇년 받고 필라테스 1:1 받아도 뭐 근육이 생기는지 마는지 하는 타입.
아쿠아로빅 딱 3번 받고 필라테스 (병행중) 강사가 놀라네요.
팔다리 근육이 확 생기고 움직임에 힘이 있다구요.
저도 허리 환자인데
헬스 트레이너 잘못 만나면 허리 더 나빠지고, 요가는 일부 동작이 허리에 안좋은 동작이 있고,
제가 원글님이라면 아쿠아로빅 + 걷기 vs 자전거 vs 필라테스 이 중 하나와 병행하겠습니다^^

[원글]

감사합니다! 역시 82님들은 촌철 답글이십니다^^
추천해주신 운동 꾸준히 하여 근육 건강 미인이 되겠습니다~~