갱년기가 되면서 오십견으로 고생했는데 허리가 또 아프네요.
요가, 헬스, 자전거 타기, 걷기? 뭐가 좋을까요?
미리 감사드립니다 *^^*
갱년기가 되면서 오십견으로 고생했는데 허리가 또 아프네요.
요가, 헬스, 자전거 타기, 걷기? 뭐가 좋을까요?
미리 감사드립니다 *^^*
아쿠아로빅 권해요
제가 운동 싫어라하고 되게 못따라하고 저질 체력...
근데 내 모양새가 다른 사람에게 않보이니 부담이 없구요. 음악도 있고
운동 강도도 제가 조절할수 있고. 운동량도 크고.
하여간 강추 합니다
저도 목디스크로 시작했어요
요가는 동작 중에 허리에 않좋은 동작도 많아서 위험하고
필라테스가 허리 질환에 좋다고 들었어요
저도 아쿠아로빅 추천이요. 잘하면 유산소와 근육운동 둘다 효과있어요.
댓글 보실지 모르겠지만 잠이 안와서 멍하게 자게하다 로그인했습니다.
제가 엄청 무지 심하게 근육 안 생기는 체질인데요.
헬스 개인 트레이닝 몇년 받고 필라테스 1:1 받아도 뭐 근육이 생기는지 마는지 하는 타입.
아쿠아로빅 딱 3번 받고 필라테스 (병행중) 강사가 놀라네요.
팔다리 근육이 확 생기고 움직임에 힘이 있다구요.
저도 허리 환자인데
헬스 트레이너 잘못 만나면 허리 더 나빠지고, 요가는 일부 동작이 허리에 안좋은 동작이 있고,
제가 원글님이라면 아쿠아로빅 + 걷기 vs 자전거 vs 필라테스 이 중 하나와 병행하겠습니다^^
감사합니다! 역시 82님들은 촌철 답글이십니다^^
추천해주신 운동 꾸준히 하여 근육 건강 미인이 되겠습니다~~
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