아침 : 베이글 반 개, 크림치즈 듬뿍 발라서, 아이스라떼
점심 : 잡곡밥, 구운김, 김치, 단호박찜, 양배추볶음, 핫윙 2조각
저녁 : 미역죽 - 간만에 먹으니 맛나네요*_*
간식 : 아이스 아메리카노, 생 당근양배추오이스틱, 방울토마토, 딸기주스
주전부리와 외식만 안하고, 나머지는 먹고 싶은대로 먹었는데 칼로리는 1000이 안되요.
아마 운동 싫어하고 게으르고 근육도 없고, 기초대사량도 1000 안팍이지 싶네요.
운동을 해야 되는데, 되는데, 되는데....
신랑이 장기적인 야근모드로 들어가서 매우 화나는 저녁입니다.
이럴때 먹는 거 조심해야 된다능! 안 그러면 마구마구 퍼먹는다능!!!
암튼 일단은 7월까지, 아자아자!!!!
(그때 가족모임이 있는데 배 나왔다고 구박하실 어른이 분명히 계셔서요ㅠ.ㅠ)
56.1 → 56.3 → 56.1 → 55.8 → 55.4 → 55..1 → 55.4 → 55.7 → 55.3
오늘 이시각까지 1135 칼로리 먹었는데, 지금 돼지껍데기에 자몽먹고잇어요
이틀 폭식하고 술도 먹었으니까 일찍 집에와서 자전거 세시간 탓는데 집에 돌아오는 길에 너무너무너무 배고파서 슈랑 치즈롤이랑 사왔는데 엄마가 사다놓으신 돼지껍데기 매운무침
그나마 집에 맥주없는것에 다행이다를 외치며 먹고잇네요
운동햇으니까~ 라며 똔똔이 하고있는 저..
먹고 일찍자고 내일 또 힘내겠습니다
다들 힘내요~
억, 줄간격이 수정할수록 이상해서 한참 애먹었어요;;;
저는 실미도 다이어터랍니다. 오십키로님, 부지런하세요! 파이팅!!
아~ 엉뚱한 글에 리플달았었네요 ;;;;
이거저거 마구 집어먹고 지금 다시 계산해보니 지금까지 1785칼로리 흡입
운동마니해서 졸린데 늦게까지 버티다 자야할것같아요 ㅜ.ㅜ
오늘하루
된장국에 밥 반공기 두번
무설탕아이스아메리카노2잔정도
아몬드 6알정도
바지락살 10개
감자크로켓 4개 ㅠ.ㅠ
런닝머신 6키로로 70분
미용체조 20분
전 신랑이 출장갔는데 둘이있음 식욕 발동해서
차라리 지금이 살빼기 좋아요
저도 가을에 결혼식가야되는데 그때까지 7키로빼야되요
암튼 열심히 해요^^
실미도 다이어터님도 화이팅요!
우리 목표몸무게 달성해서 올여름엔 입고싶은것 좀 편하게 입고다녀봐요~
아침 블랙커피 + 유산균 요구르트 + 소고기 김밥 1줄 480 칼로리
점심 돼지고기 삶은거 200g 600 칼로리
저녁 돼지고기 삶은거 100g 300 칼로리
돼지고기는 물에 삶아도 칼로리가 높네요. 저도 칼로리 계산 한번 해봤어요.
어제 새벽 너무 배가 고파 라면을 먹은 후로 앞으로 단백질위주 식사를 해야겠다는 생각을 하다가
돼지고기를 먹었는데 잘못된 선택인듯 해요.
지금 또 배가 고파요ㅜㅜㅜㅜ
저도 배가 고파서 82고 뭐고 다 접고 자야 되나 그러던 참인데, 다들 참으세요!!! 파이팅!!!!!!!!!!
운동꼭하시고 배고프면 녹차 좋아요
잎녹차
겨우 덴마크 다이어트 2주 마치고 오늘
보식 2일짼데요..ㅠㅠ 아 진정 힘드네요~~
아침 현미죽 간장 계란찜
점심 현미죽 간장 꽁치 반마리 오이 반개
저녁 현미죽 반 그릇 실곤약 오이넣고 초장 무침 치즈 1장
이렇게 먹었어요
계속 이런 식단이면 완젼 우울증 걸릴 듯~ 그래도 나날이 턱선이 살아나는 거 보면.
남은 보식 8일도 꾸욱 참고 견뎌야죠!!
다른 분들도 화이팅!!
올리브님
현미죽은 어떻게 만드나요?
집에 현미가 넘 많아요...
아침은 식빵반조각, 저지방우유반컵
점심은 외식해서 밥 1/3공기, 불고기전골약간, 나물,
저녁은 딸기, 요구르트,꿀, 우유들어간 쥬스반컵 먹었어요.
간식으로는 참외반개와 커피믹스반컵,
그리고 운동 1시간했습니다.
운동은 거의 안하고 있고,, 그냥 조금 적게 먹고있어요..
야식은 절대 안하고 있고,,
일주일 정도 된거 같은데,, 2.5kg빠졌네요..
운동 거의 안하고 반식해요.
어차피 집에 고기나 기름진 거 없어요.ㅠㅠ
간식도 없어요.
오이지랑 멸치랑만 해서 반식.
식사후 바로 물안먹기, 국물 안마시기등등 으로 식이요법부터 합니다.
시원해님..
현미 하루밤 불리신 다음에.. 참기름 촘만 넣고 소고기나 바지락 넣고 볶다가요..
야채 촘 추가해서 거의 간없이 먹는 건데요..
정말 맛은 없어요.. 살뺄려고 먹는 거랍니다..
현미는 정말 죽을 써 먹을 쌀은 아닌거 같아효~ ㅠㅠ
어제밤에는 컴을 켜지도 않아서 출근해서 댓글달아요..^^
저는 어제
아침: 해독쥬스1잔, 양파즙1봉, 현미잡곡밥 1/3공기,다시마쌈,상추겉절이,오이소박이
점심: 현미햇반 2/3,다시마쌈,김치,상추쌈(약고추장)
저녁: 현미햇반 1/3,다시마쌈,약고추장
간식: 아몬드 20알, 블랙커피 2잔, 약과도넛? 1개
운동: 점심식사후 걷기50분, 퇴근시 1시간 30분 걷기
점심도시락에 밥만 안싸와서 슈퍼에가서 햇반을 사는데 약과인데 도넛처럼 생긴게 있는데
순간 너무 먹고 싶어서 2개나 샀어요..살땐 2개 다 먹을려고 샀는데..
그나마 다행히 하나는 옆에 동료주고..하나 야금야금 다 먹었어요
낮에는 되도록 먹고 싶은거는 먹자 하는데도...그거 먹고 왠지 모를 죄책감이..ㅎㅎ;;
모두들 오늘도 좋은하루 되시길~~^^
아자.. 새로운 일주일이 시작되었습니다.. 열심히 하시죠~
5/22일
아침: 단호박구이 1/2통
점심: 카페라떼 (130k)
단팥빵(옆에 빵은 떼어 버리고..)
햇반-약식 이라 좀 칼로리가 있을꺼 같아요
간식: 양념통닭 3쪽
자몽후르츠 젤리 1개
아몬드 10알
저녁:단호박 1/4개
하귤(제주도 여름귤이라 스위티 만큼 크고 맛나요) 1/2개
아몬드 20알
아침 저녁으로 홍삼 한팩..
좀 몸은 가벼워 졌는데, 살빠지긴 힘들꺼 같음...(저번주 1키로 빠짐~-물먹고 밥먹음 말짱 꽝???)
낼쯤은 청바지를 입어보려고 함..(가장 확실하게 느끼지 않을지~ ㅎㅎ)
원글님...실미도 다이어터... 진정 저렇게 먹으면서 실미도 생활이 얼마나 힘들지...화이팅 하시길~~^^
음식옆에 칼로리를 적는것이 효과적이네요...
님들이 댓글에 적어주신 칼로리도 참조하며 음식섭취하게 되구요
** 내 권장칼로리 1,025칼로리**
5/22 총 1,266칼로리
아침 .. 카레밥2/3접시 (300), 김치(36).......총336
점심,간식... 자장면(674), 녹차(2.8), 블랙커피(6.3).... 총684
저녁... 부추부침개1/2접시(85), 상추(3), 삶은계란2개(79*2)....총246
운동.. 웨이트50분, 5.7걷기40분.......대락450칼로리 소비
앞으로 자장면 먹을땐..
자장면 반그릇 + 야채들....^^
몸무게는 계속 정체중....힘은 좀 세진 것 같아요.. 어젠 양손에 10KG 덤벨을 하나씩 들고도 괜찮았어요..
칼로바이와 즐거운 다이어트 체지방은 줄이고! 라인은 살리고!
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