다이어트 8일째 - 동지들~~~~~~~~

[어서오세요.]

 

 

아직 글이  안올라오네요. 댓글로 묻어서 저도 쓸게요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[행운목]

아무도 안쓰시네요. 다들 일찍 잠드셨나요.


아침 : 블랙커피 - 유산균 요구르트
점심 : 계란죽 + 참치죽
저녁 : 야채듬뿍 +치츠+햄+계란후라이 들어간 샌드위치랑 시저 샐러드 랑..........맥주...


그래도 생각보다 조금 먹은거 같은데....그래서..만...만..족..
그 외에 간식은 하나도 안먹었네요.

내일도 조금 먹기를...운동은 못하고 식사만 조절하고 있어요.

[댓글제안]

아침...김치찌개 건더기와 밥 반공기
간식...참외 한개, 아메리카노 두잔, 감식초
이소라 다이어트 체조
점심...상추쌈 밥 반공기, 달걀 장조림 두개
간식...오이 한개, 감식초
저녁...밥 반공기, 한식반찬
이소라 다이어트 운동

[별리맘]

아침 : 블랙커피,물
점심 : 밥 3/1공기 , 훈제 오리고기 약간+아이스크림
저녁 : 블랙커피1잔

아침에 1시간 30분 동네 뒷산 오르기 3.75km - 450kcal 소모
점심 탁구 30분(아직 배우는 단계로 운동은 안돼요)


스마트폰 다이어트 앱 깔았더니 운동할때 덜 지루해요.
앱에서 1kg 빼려면 일주일 7700kcal를 소모해야한다네요. ㅠㅠ

다이어트 2주째 2.5kg 빠졌는데 3주 들어오고 그 이후 잘 안빠져요.

[반성]

껴들어 죄송해요.님들 글 보고 반성하고 운동하러 나갑니다..화이팅요!!

[오십키로]

56.1 → 56.3 → 56.1 → 55.8 → 55.4 → 55..1 → 55.4 → 55.7

네, ㅊㅋㅂㅇ 치킨 한마리의 위력은 실로 엄청났습니다.

ㅎㅎ 그래도 아이어트 안했으면 그대로 56키로 일텐데 다이어트 한다고 신경써서 나름 일주일간 400그람 줄었다고 위로하며 오늘 신경 좀 썼어요.

지금 현재 새벽 세시사십분 까지 1400 칼로리 섭취

운동은 오늘 술자리있는것 알았기때문에 출근전에 걷고, 출근시 또 지하철 한정거장 전에 내려서 걷고, 점신시간에 짬내서 걷고 해서 한시간 반 가량 걸었고,

필라테스 한시간 가량하고,

술자리에서 맥주랑 다른 기름진안주 피해서 마른 오징어만 몇개 조각조각내서 씹다왔어요~

이정도면, 진짜 열심히 선방한것 같은데.. 내일 아침 체중 잴 시간이 두려워요~

오늘 푹자고 내일만나요~

다들 힘내요

[목표47KG]

5/21
-- 총820칼로리--
아침- 두부반모, 밥1수저..... (77칼로리)
점심-밥1공기, 조미김, 상추쑥갓, 양념간장........ (253칼로리)
간식-아이스크림(70칼로리), 커피믹스1잔(52칼로리), 녹차2잔, 화이트하임1봉(76.5칼로리).... (간식총201칼로리)....
저녁-호박부추부침개반장(107), 밥반공기(155칼로리), 김치(27)...총289칼로리

운동
웨이트50분, 러닝머신6.0에서 걷기40분

- 아이스크림, 화이트하임, 부침개 주의 !!
화이트하임은 1봉은 걷기 37분 해야 소모되는 칼로리....
그동안 하루종일 등산해도 살이 안빠지는 이유를 알것 같아요

[실미도 다이어터]

애 재우느라 잠들어서 아침에 추가합니다ㅠㅠ

아침 : 아이스라떼, 방울토마토
점심 : 잡곡밥, 계란찜, 김치볶음
저녁 : 미역국, 밥 네 숟가락, 참치샐러드

간식 : 아메리카노 3잔, 오이 반개, 블루베리머핀 반개

칼로리는 910, 다이어트 7일차에 바지가 여유있어지네요. 배가 좀 꺼지는듯.

그런데 외식만 안하고 주전부리만 줄였을 뿐인데도, 운동도 안했는데 이러이러하다니... 평소 얼마나 게을렀나 반성중입니다.

[49 Kg-2]

1주일을 종합해 본 결과.. 이리도 잘 먹냐.. 다이어트 맞냐? 였어요..

7일중
운동 3번(그때마다 3-4키로 걷기)
과식 2번(빕스, 피자먹으러 감..-샐러드바 엄청 먹어댐)
고기저녁 5번
고기는 매일 7일간 하루도 빼먹지 않고 먹음..

그래도 살 1키로 빠짐.. (화장실 가서 빠진건지도..)

생리도 껴있었고, 생리후 7일이 황금기라는데.. 열심히 해 볼랍니다.. 화이팅

[작심3일100번하기]

저는 어제 너무 피곤해서 넉다운되었네요...

아침: 해독쥬스1잔, 양파즙1봉, 참외 1/2
점심: 현미잡곡밥 1공기, 상추쌈, 미나리초무침, 오이소박이, 장조림달걀 흰자 1/2
저녁: 해독쥬스1잔, 양파즙1봉, 단호박 1/5
간식: 아몬드12개, 방울토마토 5알, 새우튀김1개ㅠㅠ, 블랙커피1잔
운동: 퇴근시 걷기 30분, 저녁운동 걷기 40분, 베드민턴 15분씩 2세트


어제 나름 잘했다고 생각했는데, 먹은거 적다보니 어제 많이 먹은거 같은 느낌이;;;
이제 남편이랑 이틀에 한번씩 학교운동장가서 베드민턴하기로 했어요.
다음번에 갈때는 줄넘기도 가져가서 좀 해볼려고 하는데 체력이 따라줄지는 모르겠어요.

[66]

58에서 시작했는데 오늘 아침 59네요
주말부터 먹어치운 집에서 만든 김밥때문에 그런것같아요
잘라놓으면 계속 집어먹게된다는 ㅜㅜㅜ
오늘부터 정신차리고 잘해볼래요

[목표 -10kg]

현재 57.7kg

아침-파이 한조각/저지방 우유 한잔
점심-잔치국수 /야채쥬스
간식-바나나1개
저녁-아몬드10개,식빵 한조각.
야채쥬스한잔

적고보니 미치겠당,ㅜㅜ

[행운목]

윗님 왜 미치시나요. 아주 잘 하시고 있는거 같은데 ㅎㅎㅎㅎ

[보험몰]

칼로바이와 즐거운 다이어트 체지방은 줄이고! 라인은 살리고!

다이어트 어렵지 않아요?

이것만 기억해 두세요!

바쁜직장인& 학생

업무상 회식이 잦은분

운동을 통해서 다이어트 중이신분

다이어트제품 구입방법 클릭~ http://www.calobye.com/125