아직 글이 안올라오네요. 댓글로 묻어서 저도 쓸게요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아직 글이 안올라오네요. 댓글로 묻어서 저도 쓸게요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아무도 안쓰시네요. 다들 일찍 잠드셨나요.
아침 : 블랙커피 - 유산균 요구르트
점심 : 계란죽 + 참치죽
저녁 : 야채듬뿍 +치츠+햄+계란후라이 들어간 샌드위치랑 시저 샐러드 랑..........맥주...
그래도 생각보다 조금 먹은거 같은데....그래서..만...만..족..
그 외에 간식은 하나도 안먹었네요.
내일도 조금 먹기를...운동은 못하고 식사만 조절하고 있어요.
아침...김치찌개 건더기와 밥 반공기
간식...참외 한개, 아메리카노 두잔, 감식초
이소라 다이어트 체조
점심...상추쌈 밥 반공기, 달걀 장조림 두개
간식...오이 한개, 감식초
저녁...밥 반공기, 한식반찬
이소라 다이어트 운동
아침 : 블랙커피,물
점심 : 밥 3/1공기 , 훈제 오리고기 약간+아이스크림
저녁 : 블랙커피1잔
아침에 1시간 30분 동네 뒷산 오르기 3.75km - 450kcal 소모
점심 탁구 30분(아직 배우는 단계로 운동은 안돼요)
스마트폰 다이어트 앱 깔았더니 운동할때 덜 지루해요.
앱에서 1kg 빼려면 일주일 7700kcal를 소모해야한다네요. ㅠㅠ
다이어트 2주째 2.5kg 빠졌는데 3주 들어오고 그 이후 잘 안빠져요.
껴들어 죄송해요.님들 글 보고 반성하고 운동하러 나갑니다..화이팅요!!
56.1 → 56.3 → 56.1 → 55.8 → 55.4 → 55..1 → 55.4 → 55.7
네, ㅊㅋㅂㅇ 치킨 한마리의 위력은 실로 엄청났습니다.
ㅎㅎ 그래도 아이어트 안했으면 그대로 56키로 일텐데 다이어트 한다고 신경써서 나름 일주일간 400그람 줄었다고 위로하며 오늘 신경 좀 썼어요.
지금 현재 새벽 세시사십분 까지 1400 칼로리 섭취
운동은 오늘 술자리있는것 알았기때문에 출근전에 걷고, 출근시 또 지하철 한정거장 전에 내려서 걷고, 점신시간에 짬내서 걷고 해서 한시간 반 가량 걸었고,
필라테스 한시간 가량하고,
술자리에서 맥주랑 다른 기름진안주 피해서 마른 오징어만 몇개 조각조각내서 씹다왔어요~
이정도면, 진짜 열심히 선방한것 같은데.. 내일 아침 체중 잴 시간이 두려워요~
오늘 푹자고 내일만나요~
다들 힘내요
5/21
-- 총820칼로리--
아침- 두부반모, 밥1수저..... (77칼로리)
점심-밥1공기, 조미김, 상추쑥갓, 양념간장........ (253칼로리)
간식-아이스크림(70칼로리), 커피믹스1잔(52칼로리), 녹차2잔, 화이트하임1봉(76.5칼로리).... (간식총201칼로리)....
저녁-호박부추부침개반장(107), 밥반공기(155칼로리), 김치(27)...총289칼로리
운동
웨이트50분, 러닝머신6.0에서 걷기40분
- 아이스크림, 화이트하임, 부침개 주의 !!
화이트하임은 1봉은 걷기 37분 해야 소모되는 칼로리....
그동안 하루종일 등산해도 살이 안빠지는 이유를 알것 같아요
애 재우느라 잠들어서 아침에 추가합니다ㅠㅠ
아침 : 아이스라떼, 방울토마토
점심 : 잡곡밥, 계란찜, 김치볶음
저녁 : 미역국, 밥 네 숟가락, 참치샐러드
간식 : 아메리카노 3잔, 오이 반개, 블루베리머핀 반개
칼로리는 910, 다이어트 7일차에 바지가 여유있어지네요. 배가 좀 꺼지는듯.
그런데 외식만 안하고 주전부리만 줄였을 뿐인데도, 운동도 안했는데 이러이러하다니... 평소 얼마나 게을렀나 반성중입니다.
1주일을 종합해 본 결과.. 이리도 잘 먹냐.. 다이어트 맞냐? 였어요..
7일중
운동 3번(그때마다 3-4키로 걷기)
과식 2번(빕스, 피자먹으러 감..-샐러드바 엄청 먹어댐)
고기저녁 5번
고기는 매일 7일간 하루도 빼먹지 않고 먹음..
그래도 살 1키로 빠짐.. (화장실 가서 빠진건지도..)
생리도 껴있었고, 생리후 7일이 황금기라는데.. 열심히 해 볼랍니다.. 화이팅
저는 어제 너무 피곤해서 넉다운되었네요...
아침: 해독쥬스1잔, 양파즙1봉, 참외 1/2
점심: 현미잡곡밥 1공기, 상추쌈, 미나리초무침, 오이소박이, 장조림달걀 흰자 1/2
저녁: 해독쥬스1잔, 양파즙1봉, 단호박 1/5
간식: 아몬드12개, 방울토마토 5알, 새우튀김1개ㅠㅠ, 블랙커피1잔
운동: 퇴근시 걷기 30분, 저녁운동 걷기 40분, 베드민턴 15분씩 2세트
어제 나름 잘했다고 생각했는데, 먹은거 적다보니 어제 많이 먹은거 같은 느낌이;;;
이제 남편이랑 이틀에 한번씩 학교운동장가서 베드민턴하기로 했어요.
다음번에 갈때는 줄넘기도 가져가서 좀 해볼려고 하는데 체력이 따라줄지는 모르겠어요.
58에서 시작했는데 오늘 아침 59네요
주말부터 먹어치운 집에서 만든 김밥때문에 그런것같아요
잘라놓으면 계속 집어먹게된다는 ㅜㅜㅜ
오늘부터 정신차리고 잘해볼래요
현재 57.7kg
아침-파이 한조각/저지방 우유 한잔
점심-잔치국수 /야채쥬스
간식-바나나1개
저녁-아몬드10개,식빵 한조각.
야채쥬스한잔
적고보니 미치겠당,ㅜㅜ
윗님 왜 미치시나요. 아주 잘 하시고 있는거 같은데 ㅎㅎㅎㅎ
칼로바이와 즐거운 다이어트 체지방은 줄이고! 라인은 살리고!
다이어트 어렵지 않아요?
이것만 기억해 두세요!
바쁜직장인& 학생
업무상 회식이 잦은분
운동을 통해서 다이어트 중이신분
다이어트제품 구입방법 클릭~ http://www.calobye.com/125
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
129975 | 오늘 저녁 뭐드시나요? 15 | 반지 | 2012/07/19 | 2,849 |
129974 | 저는 산 낙지 먹으면 죽을 거 같아요. 3 | 아오리 | 2012/07/19 | 1,328 |
129973 | 경주갑니다..어디를 가봐야 할까요? 5 | .... | 2012/07/19 | 1,717 |
129972 | 극성수기에 춘천을!!!! 4 | 여행가고싶다.. | 2012/07/19 | 1,514 |
129971 | 8월 아이스쇼 1 | 아이스쇼 | 2012/07/19 | 1,329 |
129970 | 아하하..노란옥수수 드디어 찾았어요~ 5 | 노란옥수수 | 2012/07/19 | 2,481 |
129969 | 남편이해준커플링잃어버렸어요 4 | 새댁 | 2012/07/19 | 1,490 |
129968 | 부동산 복비에 부가세를 합해서 줘야하나요? | .. | 2012/07/19 | 1,845 |
129967 | 다른기능없고 팩스기능만되는 팩스기 있나요? 1 | 저렴한것 | 2012/07/19 | 1,177 |
129966 | “군사반란을 혁명이라 가르쳐야 하나” 1 | 샬랄라 | 2012/07/19 | 741 |
129965 | 초등학교교사 전근 문제 2 | 궁금 | 2012/07/19 | 4,066 |
129964 | 안철수 ‘힐링캠프’ 전격 출연 “향후 행보 솔직히 밝힌다” 3 | 무크 | 2012/07/19 | 2,491 |
129963 | 고기가 이 정도면 몇그람 정도일까요/ 1 | ;;;;;;.. | 2012/07/19 | 759 |
129962 | 아는 동생 결혼할 남자 2 | 차막혀 | 2012/07/19 | 2,120 |
129961 | 고구마 재배시 원가 산출해 봤어요. 4 | 농산물 | 2012/07/19 | 9,152 |
129960 | 모유먹이는데 점심한끼굶었더니 너무 어지러워요ㅠ.ㅠ 5 | 저혈당 | 2012/07/19 | 1,290 |
129959 | ‘불법대선자금 수렁’ 빠져드는 차기주자들 | 샬랄라 | 2012/07/19 | 782 |
129958 | 룸싸롱에 간 남편 어떻게 해야할까요? 16 | 날고싶은30.. | 2012/07/19 | 12,150 |
129957 | 애데리고 10월달 여행갑니다. 경주..아님 좋은곳 추천좀부탁드려.. 1 | 흠 | 2012/07/19 | 1,050 |
129956 | 영화 <번지 점프를 하다> 기억하세요?^^ 12 | 영화가 좋아.. | 2012/07/19 | 3,005 |
129955 | 셀렉스c 화장품 좋아하는데요. | ... | 2012/07/19 | 1,630 |
129954 | 겨울시래기로 무얼할까요?... 15 | 요리 | 2012/07/19 | 1,635 |
129953 | 드라마 뭐 젤 좋아하세요? 전 주원나오는 각시탈!! 10 | 티비사랑 | 2012/07/19 | 1,950 |
129952 | 생수 부워주고 있는데 물고기가 자꾸 죽는건 왜그럴까요? 21 | 안전성 | 2012/07/19 | 17,210 |
129951 | 놀러가는데 집들이 선물이요 4 | 친구집 | 2012/07/19 | 1,254 |