스트레칭 무릎아픈거에 많이 도움되나요?

[....]

제가 상체비만이라 그런지..

무릎이 자주 아프거든요,

아쿠아로빅하는데,,요즘은 자주 아프네요,,

스트레칭을 꾸준히 해볼까 하는데,,

많이 도움될까요?

아님 다른 운동법좀 추천해주세요^^

[ㄱㄱ]

살 때문에 아픈건데..스트레칭으로 뭐가 될까요?
스트레칭겸 강화 운동 알려 드릴게요
앉아서 다리를 뚝 앞으로 폅니다.
무릎과 허벅지가 일직선이 되죠?
발가락 부분을 마릎쭉오르 확 꺽으세요
그러면 다리 전체에 힘이 꽉 들어 갈꺼에요
무릎 바로 위 허벅지를 만졌을때 단단해지면 그 상태로 몇초 하다가 피고 몇초 하다가 피고..
이걸 하루에 수백번씩 해주세요

[하체근력]

근력운동하셔야 돼요.
살빼면서 하체(허벅지)근력운동하세요.

[..^^]

하체 근력 운동으로는 싸이클 이런게 좋은건가요?
추천해주세요

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상체 비만분들이 거의 백퍼 무릎 고생합니다. 다리 가늘고.. 살려거든 덜 먹는 수 밖에 다른 방법은 없음.

[저도]

통증학과갔었는데
살을 빼라고 하시더라구요
요기서 딱3.5Kg만 빼셔도 안안픕니다.ㅠㅠ

[저도]

무릎이 아파 정형외과에 갔어요. 30대인데도요.
비만은 아니거든요. 몸무게는 줄일 필요 없다고 하시고,
수영이나 좌식 자전거 추천하시더라구요.
전 집에서 좌식 자전거 탑니다. 무릎에 통증이 오기 전까지 천천히 하다가
점점 시간을 늘려서 하루에 30분쯤 탑니다.

의사샘이 한번에 길게 타는 것 보다 짧게 나눠서
무릎에 무리 오지 않도록 운동하는 게 더 낫다고 하시더만요.

전 한달 정도 되었는데, 확실히 예전보다 다리 근력이 향상되고
무릎 통증도 꽤 줄어들었어요.