칼슘을 음식으로 섭취할때 어떤 음식이 제일 먹기 좋을까요

[음식좀]

 

제목대로요. 음식으로  칼슘 섭취하려면

생각나는게 멸치. 우유.치즈 정도인데

뭐가 있을까요.

 

평상시 자주 먹을 수 있는것으로 좀 알려주세요

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미역 김등 해조류 , 두부,두유등등

[kandinsky]

양상추 많이 드세요
칼슘 철분 비타민 C까지많이 함류된 채소예요
캴슘 섭취 하실땐 비타민 함께 먹으면 흡수도 잘되요

[kandinsky]

그리고 봄나물에도 우유나 치즈보다 훨씬 많은 칼슘이 함유되어 있어요
고추잎 냉이 깻잎등등 채소류

[저희집]

뱅어포.
칼슘이 우유의 몇십배라나??

평상시 뱅어포를 자주 먹으려면 쥐포처럼 구워서 티비보며 먹거나
구워서 가위로 작게 잘라 식탁위에 놓고 오며가며 줏어먹게 한다.

[그런데]

치즈 하루에 한장씩 먹는것도 도움이 되긴 할까요.

[..]

무말랭이.....

[너구리]

브로컬리가 칼슘 흡수를 돕는다네요

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멸치나 우유등 동물성 식품은 칼슘 섭취를 방해한다고 알고있습니다. 뼈속의 칼슘을 뻬낸다네요. 식물성 식품으로 드세요.

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저도 무말랭이

[..]

우유가 섭취를 방해한다기보다는 하루 500ml 이상 마시지 말라고 의사가 말하더라구요..

[....]

시래기요.

그냥 무청보다 말린 시래기가 칼슘이 엄청 많다고 해요.