집에 검은콩하고 검은 깨하고 검은쌀로 만든 선식이 꽤나 있어서요...
저녁에 200ml우유한컵에 선식 2~3스픈(밥숟가락) 타서 해결하려고 하는데
다이어트 효과가 있을까요?
그리고 이건 단백질이 많은 식단인가요? 아님 탄수화물식인지 가르쳐 주심 감사합니다...(개콘버전)
제 생각은
1안) 9~10시 사이에 밥(현미)
중간 - 간단한 오이나 방토 정도
4~5시 사이 선식
2안) 9~10시 사이에 현미밥 (2/3식)
중간 - 간달한 오이나 방토
4~5시 사이 현미밥 (2/3식)
3) 아침 - 반식
점심 - 반식
저녁 - 5시 전에 선식...
꾸준히 할수 있고 잘 빠질수 있는 방법은 어떤것이 좋을까요?
2끼를 먹을려고 한건 제가 위가 안좋아서....함 해볼까 한거구요...만약 두끼를 먹게 되면 양은 조절 안해도
되는건지요? (한그릇 기준)
나이는 38세 이고 167에 72kg입니다...운동은 7월부터 가능하구요...지금은 식이요법만 먼저 해보고 싶은데
어떤 안이 현실적일까요? 요요도 적고 오구요.....그냥 지나치지 마시고 꼭 조언 부탁드려요....^^
선식의 주요 영양소도 가르쳐 주세요......감사합니다.