휘트니스센터에서 스피닝과 요가를 하고있어요. 헬스운동기구도 공짜로 이용할수 있는데 지루해서, 안하구있구요.
요가만으로는 근력운동이 안될까요? 꼭 헬스도 해야하나요?
휘트니스센터에서 스피닝과 요가를 하고있어요. 헬스운동기구도 공짜로 이용할수 있는데 지루해서, 안하구있구요.
요가만으로는 근력운동이 안될까요? 꼭 헬스도 해야하나요?
근력 유산소 같이 되는 운동이라고..알고있어요.
근데 근육이 붙고 그러진 않아요 요가만으로는..ㅎㅎ
요가는 근력운동이라기보다는 스트레칭 같은 균형 잡는 운동이죠.
근육 만드는 운동을 해야 해요.
요가 근력운동이예요. 그렇게 무거운거 들어 근육부피를 키우는 웨이트 같은 개념보다는 근육이 길어지면서 튼튼해진다고 해야하나..그러니까 예쁜근육생겨요.그래서 자세도 좋아지고.
유연성도 길러주고 근력도 좋아지기는 해요.
그런데 무슨 무게를 늘려주거나 하는 운동이 아니기 때문에 근육량이 많이 늘지는 않는 것 같아요.
처음에는 땀도 많이 나고 몸에 잘 쓰지 않던 근육들이 깨어나는 게 느껴지는데 오래 해서 익숙해지면 운동으로서의 강도가 좀 떨어지는 느낌?
스트레칭 정도ᆢ필라테스는 근력운동이
조금 되구요
요가 오래한 사람들 몸을 봐도 알수 있어요
몸은 유연할지언정 보면 그냥 몸이
둥글둥글 한 느낌?
가능한 올바른 자세로 요가하시면 엄청난 근력운동 됩니다.
근육이 크게 발달하진 않으나...더 쫀쫀하게 붙어요.
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