기분이 넘 좋아서 밤새 이 옷 저 옷 다 입어보고 그랬어요 ^^
참고설명을 드리자면 전 160에 현재 53키로에요. 몇 년 전엔 51 키로였는데 워낙 먹는 거 좋아하고, 특히 밤에 폭식해서 55까지 늘더니 절대 안 빠지더라구요. 2월부터 마음 잡고 피티 붙였습니다. 한달간 열심히 운동했는데 인바디 재니 전혀 변화가 없더군요 ㅠㅠㅠㅠ 역시 운동보단 먹는 게 더 중요하단 걸 절감!!!
3월부터 본격적으로 시작했어요. 닭가슴살 왕창 주문해서 점심, 저녁 다 먹구요. 생닭이랑 훈제 닭가슴살을 번갈아 먹었는데요. 도시락으론 훈제 닭가슴살(칠리맛 추천) 이 더 나아요^^ 그리고 전 닭가슴살만은 퍽퍽해서 양배추 넣고, 올리브 오일에 살짝 볶아서 먹었어요. 간은 물론 살짝 하구요. 닭가슴살이 지겨울 때는 지방 없는 소고기도 구워 먹었어요. 점심엔 거기에 잡곡밥 반공기 정도 더 먹구요.
저녁에도 고구마나 잡곡밥 조금은 먹었어요. 간식으론 아몬드 먹었구요. 편의점서 파는 구운 계란도 많이 먹었네요.
단백질을 많이 섭취하면 든든하고 별로 허기가 안 집니다. 맛있는 거 먹는 걸 정말 좋아하는 저라 닭가슴살이 지겨워서 문제지, 사실 허기로 고통 받진 않았어요.
운동은 주 6일 빠지지 않고 1시간 반에서 2시간 씩은 했습니다. 웜업-근력운동- 유산소 40분-스트레칭 이렇게요. 운동 끝나자마자 바나나랑 쉐이크(저지방 우유에 프로틴파우더 넣은 거) 먹어줬구요.
70일간 2키로 밖에 안 줄어서 좀 실망도 많이 했는데(정말 트레이너 시키는 대로 했거든요 ㅠㅠ), 못입던 옷 입어보니까 알겠어요. 정말 라인이 틀려졌어요. 같은 53키로라도 체지방과 근육의 비례에 따라 라인이 정말 다른 것 같아요.
체지방량이 2.6 키로 줄고 근육량은 0.6 정도 늘었답니다. 운동한 거에 비해 근육량이 넘 안 늘어서 속상한데, 계속 하다 보면 언젠가 늘겠죠?
다이어트 하시는 분들 많으실 텐데 모두 화이팅입니다. 건강하게 살 빼고 나니 정말 행복해요^^