건강검진결과 LDL은 정상인데,

[작은근심]

HDL 콜레스테롤 수치가 정상보다 낮다고하네요. 그름기 음식 싫어하고 운동 간간히 하는데, 이걸로 부족한가봐요. 운동 열심히 하라고 적혀있네요. 차로 늘 다니는데, 이게 운동량부족의 원인인가.... 주 2회 한 번에 한시간반씩 등산하는데 부족한가봐요.

[..]

사람마다 다르니까... 그냥 제 경우는 참조만 해주세요.
전 모든 수치가 정상범위이고 hdl이 특이하게 높은 케이스인데요 기름진 거 좋아하고 운동 안 합니다. 55사이즈예요.
하지만 특정하게 운동을 안 하는 것이지 움직이는 걸 싫어하는 그런 건 아니고요...
콜레스테롤은 식생활이 1/4은 차지하네요. 그렇다면 제 식성탓이겠거니 해요. 기름진 걸 좋아하긴 해도 자주 먹는 거 아니고 채소를 좋아하는 거랑 기타 등등 남들보다 까탈스럽게 먹는 식생활이 원인이 아닐까 생각해요..
우선 식생활을 돌아보심은 어떠실지...
방금 검색을 좀 해보니 hdl이 높다고 또 다 좋은 것은 아니라네요. 거기에 관여하는 다른 유전자 변이 같은 게 효과를 극대화하기도 하고 아니기도 하다고요. 미국의 아미시의 경우 일부 유전자 변이가 지방분해에 더 효과적이라고 하니... 식생활도 중요하고 유전자, 집안 내력도 중요하겠죠.

[..]

나이가 어떻게 되는지는 모르겠지만 아무래도 차 운전하는 분들은 운동량이 적은거 같더라구요..
차 운전하면 아무래도 대중교통 이용하는것보다는 움직임이 덜하죠.. 현관문 나서면 바로 이용하니까요
대중교통이용하면서 걷고 기다리고 이런것도 칼로리 소모 큽니다.
저희 남편이 몇년전까지 차를 가지고 출근하다가 시내라서 주차비가 너무 비싸 차를 집에다 두고 다니거든요
그전에는 콜레스테롤 수치가 전체적으로 경계선이었는데.. 대중교통 이용하고 나서 많이 좋아졌어요
식습관은 고기먹는거 거의 비슷하구.. 술 마시구.. 운동은 일주일에 2~3일 일찍 퇴근하면 헬스 하는정도
나이들수록 간간히 운동은 티도 안나더라구요.. 일부러 시간 낼거 아니면 생활에서 많이 움직여줘야 해요