집에서 할 수있는 근력 운동있을까요?

[무근육]

저 오늘 옷사러 갔다가 좌절하고 왔습니다.

날씨도 점점 더워지고.. 요즘 좀 살도 빠진거 같아서 기분좋게 옷사러갔는데요

 

살은 좀 빠지긴했는데.. 너무 몸에 근육도 없고 탄력이 없어서 그런지

옷테가 하나도 나지 않아서

그냥 돌아와 버렸습니다.

 

약간 치마같이 보이는 반바지도 입어봤는데..

허벅지 살이 뭐랄까.. 덜렁 -_- 대는것 같고요.

엉덩이도 너무 납작해서 너무 미워보였어요.

 

제가 살이 아주 많은건 아닌데 너무 탄력이 없고 근육도 없는것 같아요

헬스장 가면 좋겠지만 집에서도 할 수 있는 근력운동이 있을까요?

 

82회원님들은 어떤 운동 평소에 하시는지 노하우좀 공유해주세요..

[ㅇㅇ]

아령 들기 윗몸일으키기 맨손체조 이 세가지를 하루에 30분씩 꾸준히 하면 괜찮아요

[그런데]

저는 웨이트를 삼년 따로 하다가
병에 걸려서 오년 정도 쉬었어요

정확한 자세도 알고
해서 덤벨만 들고 모든 근육 운동을 할 수 있는데...
그거 참 집에서 혼자는 안되더라고요...-_-;;;

맨날 시작해야지 하면서 안하고 ..

[toto]

쌍투스님
감사