다이어트중인데요 이제 모하면될까요
작성일 : 2012-04-26 19:17:59
1253023
식단조절로 거의 오키로쯤 뺐어요. 근데 운동없이뺀거라
근육만 빠졋을거같아요. 저 골다공증 생겼을까요??
영양제나 뭐 이런거 챙겨먹어야할것같은데 요요없이
건강유지하려면 어케야할까요
IP : 61.33.xxx.250
5 개의 댓글이 있습니다.
1. 민영맘94
'12.4.26 7:25 PM
(125.190.xxx.124)
근력해야죠~단백질먹고
2. ...
'12.4.26 7:29 PM
(119.64.xxx.151)
근육 만드셔야죠. 2222
근육은 열량을 소비하는 공장같은 곳이예요.
근육이 3킬로 늘면 그냥 가만히만 있어도 250 정도의 칼로리를 더 소모하는 거니까요.
당연히 요요올 확률이 줄어들지요.
3. 근육만들기
'12.4.26 9:28 PM
(182.216.xxx.72)
배 : 다리를 직각으로 올리고 윗몸일으키기...한달만 하면 씩스팩나와요 대신 꾸준히..20개씩*10번
푸쉬업 : 남자처럼하는 푸쉬업...이건 배 허벅지 등짝 팔뚝 모든 근육운동의 기초죠 20개씩 *5번
다리운동 : 이소라 허벅지운동 정말 좋아요 대신 조금하면 안되고 50개씩 *5번 (사실 저는 150개씩 *5번합니다)
이 세가지만 하면 온몸의 근육화가 바로돼요..
제가 경험자입니다.
4. 후후..
'12.4.26 11:55 PM
(118.34.xxx.189)
이소라다이어트 많이 올라오네요..내일부터 운동시작하려고 맘 먹었는데 다리운동 함 해봐야겠네요...
5. 보험몰
'17.2.3 6:35 PM
(121.152.xxx.234)
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