엉덩이 작아지는 법좀 알려주세요,,

[궁디]

제가 엉덩이가 엄청 커요.

엄마도 어릴때 부터 저한테 하마 궁딩이라고 놀리고

남편도 엉덩이살좀 빼라고 ㅡㅜ

 

체격에 비해 제 엉덩이가 정말 크고 탄력도 없는것 같은데..

정말 심각하게 여쭤볼께요,,

 

엉덩이 작아지면서 탄력 생기는 운동이 뭔가요?

댓글 부탁드립니다.

[저랑 같네요]

저도 엄청 크답니다
저보다 큰 엉덩이는 한국여자중에는 못봤어요
그런데 울 남편은 제 엉덩이가 넘 좋다네요
브라질리언~브라질리언~막 그러면서 좋아죽어요

[그냥]

전체적으로 빼는 수밖에 없어요. 지방은 어느 한 신체부위에서만 빠지진 않아요.
그래서 타고나기를 남보다 엉덩이쪽이 발달해있으면 역시 전체적으로 빼고서도 같은 체격의 다른 사람에 비해 엉덩이가 크긴 할 거고요. 근데 그건 어쩔 수 없는 문제니까, 내가 어쩔 수 있는 정도라도 줄여보려면 결국 방법은 (식상하시겠지만) 소식과 운동 뿐이네요.
제가 키 160에 한달 전에 엉덩이 둘레가 97cm 나왔거든요. 상체 55 하체 66 입는데 그랬어요. 엉덩이가 정말 남달리 커요. 골반 자체가. 근데 한달동안 소식하고 매일 1시간씩 집 앞에 나가서 걸었는데 이번에 재보니까 엉덩이 91cm. 줄긴 줄었죠?
물론 타고난 강아지 궁둥이들보단 엄청나지만.. 제가 할 수 있는 선에선 줄여나가려고요.
한달전에 터질듯해서 움직일때마다 엉덩이살 출렁거리는 거 다 보이던 추리닝 바지가
이제 엉덩이 아랫부분이 헐렁해요 ^^
그리고 엉덩이 탄력은 뭐.. 검색하면 워낙 많이 나와서. 근데 그건 탄력 주는 거고요.
이소라 비디오 다운 받아서 열심히 따라해보세요. 온 몸 골고루 운동 시켜줘요.

[궁디]

남편자랑 말고요
엉덩이 작아지는 법좀 알려주세요 --^

[ㅋㅋㅋㅋㅋ]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ원글님 댓글 보고 빵 터졌어요.

설거지할때 서서 다리를 뒤로 쭉 폈다가 무릎을 당겨 올리는 동작 걔속 하시구요.
서있을때 엉덩이에 힘을 줬다가 풀었다가 그것도 꾸준히 해주시면 힙업이 됩니다요.

수시로 서있을때마다 하시고 시간 정해서도 하시면 좀 달라지지 않을까 싶네요^^

[...]

약간 작아지고 탄력 생기려면 런지가 쵝오.

[j..]

먹을걸 적게 먹어야

[저는]

매일 잘때 엎드려서 허벅지 높이 뒤로 올렸다 내리기 해서
많이 작아지고 탄력생겼어요.

엎드려서 꾸준히 한쪽씩 번갈아 15회하고
3번반복.

즉 다리 하나에 45회씩 하는거죠.

빼먹지말고 한달만 꾸준히 해 보세요.
분명히 살빠지고 탄력생깁니다^^

[..]

무릎 세우고 누워서 엉덩이 드는 동작도 좋아요.

[...]

어릴때 부터 그랬다면.. 물러받은 체형이라..어쩔수 없지 않나요...ㅜㅜ
길가다 보면 모녀지간인데 체형이 똑같더라구요...
그게 아니라면,,
열심히 운동하셔야죠..ㅎㅎㅎ

[원글님 미안해요]

자랑은 아니었는데..
엉덩이 큰거 복이예요
대중탕 가보면 나이든 분들 납짝 엉덩이 얼마나 흉한가요
정말 앞뒤 구분이 안될 정도인 분들도 있어요
제말뜻은 엉덩이 크다고 속상해 하셔서 위로해드린거였어요

[,,,]

저도 함 해봐야겠네요

[한 곳에]

몇 시간째 죽치고 오래 앉아 있는게
엉덩이 크게 하는 원흉이기도 하다네요.
제가 한 번 앉으면 화장실 갈때 빼놓고는 꼼짝을 안하는 성격인데
이렇게 꼼짝않는 성격도 엉덩이 크게 하는데 한 몫한다는군요.

저도 걷기 운동으로 약간 줄었어요^^

[....]

지방을 근육으로 바꾸면 좀 낫죠
저도 남말 할 처지는아니라서 ..
살은 빠졌는데 탄력이 없어서 헬스 다시 다니려고요

[....]

엉덩이 힙업에 최고 효과 있는 운동방법
1. 선 자세에서 무릎 높이 의자를 뒤에 놓고
2. 한쪽 발목을 의자 위에 올리신 다음
3. 손은 합장한 채로
4. 남은 한쪽 발 무릎을 구십도가 될때까지 천천히 굽혀주세요
5, 주의할 점은 절대 구부린 무릎이 발 앞으로 나오면 안된대요 그럼
무릎이 상한다던가..?기억이 잘 안나는데 안좋다네요
하루에 한 다리에 20번씩 하면 엉덩이가 뽝 튀어나온대요
전 귀찮아서 안하지만 저희 친오빠가 그거 하고 엉덩이가 너무 힘업이 되어서
똑바로 누워잘 때 허리가 아파서 불편할 정도라고 합니다..

[골프공]

깔고앉을만한 사이즈의 양파망이나 자루에 골프공 넣고 깔고 앉으면 좋다던데요~

아마 엉덩이 큰 분들이 하체 비만인 분들도 많아서 혈액순환이나, 마사지 효과가 있는듯 싶어요.
셀룰라이트도 없어질꺼 같고.

앉을때 마다 골프공 자루 깔고 앉아서 움직이면 좋다네요.

[저]

스쿼트, 런지 오랜기간 열심히 하고 있습니다만 탄력은 붙지만 엉덩이가 작아지진않네요
전 기본적으로 골반이 넓고 엉덩이가 네모난 모양입니다.
사과같은 모양의 엉덩이는 아무리해도 안되네요 ;;;;

[*.*]

제가 어려서부터 남다른 엉덩이의 소유자에요
약간 오리궁뎅이처럼 생기기도 했고 체격에 비해 엉덩이가 커요
골반 자체가 크냐하면 또 그런 건 아니고 어쨌거나 살 좀 붙는다하면 엉덩이랑 허벅지부터 붙고 엉덩이 골격 자체가 크다기 보다는 살집이 있는, 진짜 쿠션감 좋아보이는 엉덩이를 가지고 있습니다
한참 살 쪘을 때는 농구공 두 개 달고 다니는 것 같다는 말까지 들어봤어요

저 같은 경우는 살 빼면서 엉덩이 살도 같이 빠졌구요, 지금도 체격에 비해 작은 엉덩이는 아니지만 솔직히 빵빵하니 괜찮아요 예전 어른들이 납짝한 거 보다 낫다는 말씀이 뭔지 지금은 알 거 같아요
일단 제가 살 빼면서 빨리 걷기를 꽤 오래 했는데 이게 많은 도움이 된 거 같아요
처음 감량할 때는 하루에 2시간~2시간 반 정도 걸었고, 유지기에는 한 시간에 5킬로 걷는 속도로 정말 걷는 걸 즐기면서 많이 걸었어요 일상 생활에서도 많이 걸으려고 의식적으로 노력하는 편이고, 주말에는 편한 신발 신고 나가서 아이쇼핑 겸 4~5시간씩 슬슬 쏘다닙니다 엉덩이가 작아지고 이뻐졌어요 힙업이 뾱 되있어요 ㅋㅋ
그리고 이소라 다이어트 1....... 이건 제가 살만 빼려면 먼저 시작하는 건데요, 이소라 하체운동 도움 됐어요
간단한 동작이지만 참 잘 만든 거 같아요 짜투리 시간에 하체운동만 거울보고 하고 그랬어요
꾸준히 꽤 오래했기 때문에 순서 전부 외우거든요
일단 생각나는대로 적었는대도 글로 풀어 쓰려니 기네요
어쨌거나 화이팅입니다~

[...]

엉덩이 자체가 큰거와 엉덩이가 볼록하게 빵빵한건 다르죠. 골반 자체가 크면 살을 빼도 소용 없어요 일명 피망궁뎅이...

[흡...ㅠㅠ]

엉덩이 퍼진다는게 뭔 말인지 온몸으로 체험중이네요
바지 입는게 거의 엉덩이를 구겨 넣는 수준...아...ㅜㅜ